Sajtos rúd - laktózmentes 7.

Name: Sajtos rúd - laktózmentes 7.
Prep time: 10 min
Cook time: 10 min
Total time: 20 min
Yield: 2
Cuisine: magyar
Ingredients: 18 dkg Laktózmentes túró; 18 dkg Tejmentes margarin; 18 dkg Finomliszt; 1 tk Só; 1 db Tojás; 15 dkg Laktózmentes sajt reszelt, pannónia; 2 ek Szezámmag vagy köménymag, mák, pirospaprika

2adag

Idő

20p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

A tésztához

A tetejére

1 db tojás
15 dkg laktózmentes sajt (reszelt, pannónia)
2 ek szezámmag (vagy köménymag, mák, pirospaprika)

1403

Kalória

41.5g

Fehérje

74.3g

Szénhidrát

104g

Zsír

78.4g

Víz

182.3g

Koleszterin

3.3g

Élelmi rost

3.5g

Cukor

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

14% Fehérje
25% Szénhidrát
35% Zsír

A tésztához

90g laktózmentes túró

91 kcal
90g tejmentes margarin

645 kcal
90g finomliszt

328 kcal
4g só

0 kcal

A tetejére

28g tojás

35 kcal
75g laktózmentes sajt

264 kcal
7g szezámmag

40 kcal

Összesen 1403 kcal

14% Fehérje
25% Szénhidrát
35% Zsír

A tésztához

180g laktózmentes túró

182 kcal
180g tejmentes margarin

1291 kcal
180g finomliszt

655 kcal
7g só

0 kcal

A tetejére

55g tojás

69 kcal
150g laktózmentes sajt

528 kcal
14g szezámmag

80 kcal

Összesen 2805 kcal

14% Fehérje
25% Szénhidrát
35% Zsír

A tésztához

23.5g laktózmentes túró

24 kcal
23.5g tejmentes margarin

168 kcal
23.5g finomliszt

86 kcal
0.9g só

0 kcal

A tetejére

7.2g tojás

9 kcal
19.6g laktózmentes sajt

69 kcal
1.8g szezámmag

10 kcal

Összesen 366 kcal

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

14% Fehérje
25% Szénhidrát
35% Zsír
26% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
A vitamin (RAE):
Retinol - A vitamin:

Fehérje

Összesen
41.5 g

Zsír

Összesen
104 g
Telített zsírsav
29 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
44 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
25 g
Koleszterin
182 mg

Ásványi anyagok

Összesen
3008.6 g
Cink
3 mg
Szelén
51 mg
Kálcium
586 mg
Vas
3 mg
Magnézium
68 mg
Foszfor
464 mg
Nátrium
1832 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
74.3 g
Cukor
3 mg
Élelmi rost
3 mg

Víz

Összesen
78.4 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
1012 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
9 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
36 micro
K vitamin:
86 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
56 micro
Kolin:
105 mg
Retinol - A vitamin:
965 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
571 micro
β-crypt
2 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
138 micro

Összesen 1403 kcal

14% Fehérje
25% Szénhidrát
35% Zsír
26% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
A vitamin (RAE):
Retinol - A vitamin:

Fehérje

Összesen
82.9 g

Zsír

Összesen
208.1 g
Telített zsírsav
59 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
89 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
50 g
Koleszterin
365 mg

Ásványi anyagok

Összesen
6017.1 g
Cink
7 mg
Szelén
102 mg
Kálcium
1173 mg
Vas
6 mg
Magnézium
136 mg
Foszfor
927 mg
Nátrium
3664 mg
Réz
1 mg
Mangán
2 mg

Szénhidrát

Összesen
148.5 g
Cukor
7 mg
Élelmi rost
7 mg

Víz

Összesen
156.9 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
2024 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
3 micro
E vitamin:
17 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
71 micro
K vitamin:
172 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
112 micro
Kolin:
210 mg
Retinol - A vitamin:
1929 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
1142 micro
β-crypt
4 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
276 micro

Összesen 2805 kcal

14% Fehérje
25% Szénhidrát
35% Zsír
26% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
A vitamin (RAE):
Retinol - A vitamin:

Fehérje

Összesen
10.8 g

Zsír

Összesen
27.2 g
Telített zsírsav
8 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
12 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
6 g
Koleszterin
48 mg

Ásványi anyagok

Összesen
785.5 g
Cink
1 mg
Szelén
13 mg
Kálcium
153 mg
Vas
1 mg
Magnézium
18 mg
Foszfor
121 mg
Nátrium
478 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
19.4 g
Cukor
1 mg
Élelmi rost
1 mg

Víz

Összesen
20.5 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
264 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
2 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
9 micro
K vitamin:
22 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
15 micro
Kolin:
27 mg
Retinol - A vitamin:
252 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
149 micro
β-crypt
1 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
36 micro

Összesen 366 kcal

Elkészítés

A tésztához

A hozzávalókat összegyúrjuk, és 3 órát, de legjobb, ha egy egész éjszakát pihentetjük a hűtőben.
Kb. 4 mm vastagra nyújtjuk.
Tojással megkenjük, és reszelt sajttal megszórjuk.
Sütőben szép aranybarnára sütjük.