
adag
Idő
perc
Költség
olcsó
Nehézség
könnyű
705
Kalória
26.9g
Fehérje
53.3g
Szénhidrátok
40.9g
Zsír
61.9g
Víz
250.3g
Koleszterin
1.7g
Rost
5.6g
Cukor
- 15% Fehérje
- 29% Szénhidrát
- 22% Zsír
Összesen
705
kcal
- 15% Fehérje
- 29% Szénhidrát
- 22% Zsír
Összesen
2819
kcal
- 15% Fehérje
- 29% Szénhidrát
- 22% Zsír
- 34% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Kálcium
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Szelén
-
Magnézium
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
E vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
A vitamin (RAE):
-
Retinol - A vitamin:
Fehérje
-
Összesen 26.9 g
Zsír
-
Összesen 40.9 g
-
Telített zsírsav 23 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 12 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 2 g
-
Koleszterin 250 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 1288.4 g
-
Cink 2 mg
-
Szelén 40 mg
-
Kálcium 503 mg
-
Vas 2 mg
-
Magnézium 31 mg
-
Foszfor 325 mg
-
Nátrium 385 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 53.3 g
-
Cukor 6 mg
-
Élelmi rost 2 mg
Víz
-
Összesen 61.9 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 387 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 1 micro
-
E vitamin: 1 mg
-
C vitamin: 0 mg
-
D vitamin: 40 micro
-
K vitamin: 3 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 1 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 43 micro
-
Kolin: 126 mg
-
Retinol - A vitamin: 382 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 54 micro
-
β-crypt 3 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 194 micro
Összesen
705
kcal
- 15% Fehérje
- 29% Szénhidrát
- 22% Zsír
- 34% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Kálcium
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Szelén
-
Magnézium
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
E vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
A vitamin (RAE):
-
Retinol - A vitamin:
Fehérje
-
Összesen 107.5 g
Zsír
-
Összesen 163.8 g
-
Telített zsírsav 94 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 48 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 8 g
-
Koleszterin 1001 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 5153.8 g
-
Cink 9 mg
-
Szelén 159 mg
-
Kálcium 2013 mg
-
Vas 6 mg
-
Magnézium 122 mg
-
Foszfor 1301 mg
-
Nátrium 1540 mg
-
Réz 1 mg
-
Mangán 2 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 213 g
-
Cukor 22 mg
-
Élelmi rost 7 mg
Víz
-
Összesen 247.4 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 1546 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 4 micro
-
E vitamin: 4 mg
-
C vitamin: 0 mg
-
D vitamin: 161 micro
-
K vitamin: 13 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 1 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 3 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 172 micro
-
Kolin: 502 mg
-
Retinol - A vitamin: 1529 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 216 micro
-
β-crypt 13 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 775 micro
Összesen
2819
kcal
- 15% Fehérje
- 29% Szénhidrát
- 22% Zsír
- 34% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Kálcium
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Szelén
-
Magnézium
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
E vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
A vitamin (RAE):
-
Retinol - A vitamin:
Fehérje
-
Összesen 8.8 g
Zsír
-
Összesen 13.5 g
-
Telített zsírsav 8 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 4 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 1 g
-
Koleszterin 82 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 424.2 g
-
Cink 1 mg
-
Szelén 13 mg
-
Kálcium 166 mg
-
Vas 1 mg
-
Magnézium 10 mg
-
Foszfor 107 mg
-
Nátrium 127 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 17.5 g
-
Cukor 2 mg
-
Élelmi rost 1 mg
Víz
-
Összesen 20.4 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 127 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 0 mg
-
C vitamin: 0 mg
-
D vitamin: 13 micro
-
K vitamin: 1 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 0 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 14 micro
-
Kolin: 41 mg
-
Retinol - A vitamin: 126 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 18 micro
-
β-crypt 1 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 64 micro
Összesen
232
kcal
Elkészítés
- A sajtot lereszeljük, a vajat megolvasztjuk, és a tojásokat szétválasztjuk.
- A lisztet, a sót, a tejet és a tojások sárgáját csomómentesre keverjük.
- Hozzáadjuk az olvasztott vajat és a sajtot.
- A tojások fehérjét kemény habbá verjük, és óvatosan a masszához keverjük.
- Gofrisütőben megsütjük a gofrikat (kb. 12 darab lesz belőle).
Recept infó
- Előkészítés ideje: 15 perc
- Sütés ideje: 6 perc
Én a gofrit mindenféle recept és elképzelés szerint szeretem, úgyhogy most kipróbáltam megint egy sósat újításként.