tapas sajtos falatkák

Sajtkosárban sült tojás

Évi néni

1adag

Idő

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

3 dkg ementáli sajt
1 db tojás
bors ízlés szerint

187

Kalória

14.2g

Fehérje

0.8g

Szénhidrát

13.9g

Zsír

48.1g

Víz

207.9g

Koleszterin

Élelmi rost

179.1mg

Cukor

Egy adagban
1 adagban
100 grammban

18% Fehérje
1% Szénhidrát
18% Zsír

30g ementáli sajt

118 kcal
55g tojás

69 kcal
0g bors

0 kcal

Összesen 187 kcal

18% Fehérje
1% Szénhidrát
18% Zsír

30g ementáli sajt

118 kcal
55g tojás

69 kcal
0g bors

0 kcal

Összesen 187 kcal

18% Fehérje
1% Szénhidrát
18% Zsír

35.3g ementáli sajt

139 kcal
64.7g tojás

81 kcal
0g bors

0 kcal

Összesen 220 kcal

Egy adagban
1 adagban
100 grammban

18% Fehérje
1% Szénhidrát
18% Zsír
62% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Nátrium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:
Lut-zea
A vitamin (RAE):

Fehérje

Összesen
14.2 g

Zsír

Összesen
13.9 g
Telített zsírsav
7 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
208 mg

Ásványi anyagok

Összesen
729.4 g
Cink
2 mg
Szelén
24 mg
Kálcium
294 mg
Vas
1 mg
Magnézium
16 mg
Foszfor
268 mg
Nátrium
125 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
0.8 g
Cukor
0 mg
Élelmi rost
0 mg

Víz

Összesen
48.1 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
164 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
40 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
26 micro
Kolin:
146 mg
Retinol - A vitamin:
162 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
18 micro
β-crypt
5 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
246 micro

Összesen 187 kcal

18% Fehérje
1% Szénhidrát
18% Zsír
62% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Nátrium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:
Lut-zea
A vitamin (RAE):

Fehérje

Összesen
14.2 g

Zsír

Összesen
13.9 g
Telített zsírsav
7 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
208 mg

Ásványi anyagok

Összesen
729.4 g
Cink
2 mg
Szelén
24 mg
Kálcium
294 mg
Vas
1 mg
Magnézium
16 mg
Foszfor
268 mg
Nátrium
125 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
0.8 g
Cukor
0 mg
Élelmi rost
0 mg

Víz

Összesen
48.1 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
164 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
40 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
26 micro
Kolin:
146 mg
Retinol - A vitamin:
162 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
18 micro
β-crypt
5 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
246 micro

Összesen 187 kcal

18% Fehérje
1% Szénhidrát
18% Zsír
62% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Nátrium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:
Lut-zea
A vitamin (RAE):

Fehérje

Összesen
16.7 g

Zsír

Összesen
16.4 g
Telített zsírsav
8 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
5 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
2 g
Koleszterin
245 mg

Ásványi anyagok

Összesen
858.1 g
Cink
2 mg
Szelén
28 mg
Kálcium
346 mg
Vas
1 mg
Magnézium
18 mg
Foszfor
315 mg
Nátrium
147 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
0.9 g
Cukor
0 mg
Élelmi rost
0 mg

Víz

Összesen
56.6 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
193 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
2 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
47 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
30 micro
Kolin:
172 mg
Retinol - A vitamin:
191 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
22 micro
β-crypt
6 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
289 micro

Összesen 220 kcal

Elkészítés

A sajtot kis lyukú reszelőn lereszeljük, és a mikró tányérján szétterítjük, szárítjuk 800 W-on 2x30 mp-ig.
Ha meleg, de már nem forró, lapát segítségével felemeljük, és míg formálható, muffin formába illesztjük, ujjal belenyomkodjuk, hogy felvegye az alakját.
Beleütünk egy tojást, borsozzuk (szerintem sózni nem kell, elég sós a sajt), és betoljuk 200 fokon grill fokozaton 1 perc alatt megsütjük.