Rizspuding 5. - gyorsan

Name: Rizspuding 5. - gyorsan
Prep time: 5 min
Cook time: 10 min
Total time: 15 min
Yield: 2
Cuisine: magyar
Ingredients: 1 csomag Pudingpor főzős; 0 l Tej; 10 dkg Rizs főtt; 2 teáskanál Cukor ízlés szerint; 4 dkg Mazsola ízlés szerint

Dömi

2adag

Idő

15p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

1 csomag pudingpor (főzős)
0.5 l tej
10 dkg rizs (főtt)
2 teáskanál cukor (ízlés szerint)
4 dkg mazsola (ízlés szerint)

484

Kalória

11.5g

Fehérje

91g

Szénhidrát

5.3g

Zsír

11.6g

Víz

Koleszterin

2.5g

Élelmi rost

28g

Cukor

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

9% Fehérje
76% Szénhidrát
4% Zsír

23g pudingpor

86 kcal
250g tej

140 kcal
50g rizs

179 kcal
5g cukor

19 kcal
20g mazsola

60 kcal

Összesen 484 kcal

9% Fehérje
76% Szénhidrát
4% Zsír

45g pudingpor

171 kcal
500g tej

280 kcal
100g rizs

358 kcal
10g cukor

39 kcal
40g mazsola

120 kcal

Összesen 968 kcal

9% Fehérje
76% Szénhidrát
4% Zsír

6.5g pudingpor

25 kcal
71.9g tej

40 kcal
14.4g rizs

52 kcal
1.4g cukor

6 kcal
5.8g mazsola

17 kcal

Összesen 140 kcal

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

9% Fehérje
76% Szénhidrát
4% Zsír
10% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Nátrium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
11.5 g

Zsír

Összesen
5.3 g
Telített zsírsav
3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
533.9 g
Cink
1 mg
Szelén
8 mg
Kálcium
299 mg
Vas
3 mg
Magnézium
19 mg
Foszfor
70 mg
Nátrium
133 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
91 g
Cukor
28 mg
Élelmi rost
3 mg

Víz

Összesen
11.6 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
0 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
117 micro
Kolin:
2 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
0 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
0 micro

Összesen 484 kcal

9% Fehérje
76% Szénhidrát
4% Zsír
10% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Nátrium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
22.9 g

Zsír

Összesen
10.6 g
Telített zsírsav
5 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1067.8 g
Cink
1 mg
Szelén
17 mg
Kálcium
599 mg
Vas
5 mg
Magnézium
39 mg
Foszfor
140 mg
Nátrium
266 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
181.9 g
Cukor
56 mg
Élelmi rost
5 mg

Víz

Összesen
23.2 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
0 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
1 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
4 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
233 micro
Kolin:
5 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
0 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
0 micro

Összesen 968 kcal

9% Fehérje
76% Szénhidrát
4% Zsír
10% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Nátrium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
3.3 g

Zsír

Összesen
1.5 g
Telített zsírsav
1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
153.6 g
Cink
0 mg
Szelén
2 mg
Kálcium
86 mg
Vas
1 mg
Magnézium
6 mg
Foszfor
20 mg
Nátrium
38 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
26.2 g
Cukor
8 mg
Élelmi rost
1 mg

Víz

Összesen
3.3 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
0 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
0 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
34 micro
Kolin:
1 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
0 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
0 micro

Összesen 140 kcal

Elkészítés

A pudingot az előírás szerint megfőzzük.
A még forró pudingba belekeverjük a főtt rizst, az ízlés szerint mazsolát.
Kis tálba öntjük, hagyjuk kihűlni, vagy aki szereti, melegen is fogyaszthatja.
Tálaláskor egy kis mazsolával megszórjuk.

Recept infó

Előkészítés ideje: 5 p
Főzés ideje: 10 p

Az ebédből megmaradt egy kis főtt rizs, és gondoltam, csinálok valami édességet belőle. Belekevertem pudingba, és nagyon finom lett. Gyorsan elkészíthető.