Retro majomkenyér

Name: Retro majomkenyér
Prep time: 10 min
Cook time: 8 min
Total time: 18 min
Yield: 3
Cuisine: magyar
Ingredients: 25 dkg Margarin; 20 dkg Porcukor; 3 evőkanál Rizsliszt; 1 db Tojás; 3 púpozott ek Cukrozatlan kakaópor; 8 dkg Dió; 15 dkg Babapiskóta

Iluska

3adag

Idő

18p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

25 dkg margarin
20 dkg porcukor
3 evőkanál rizsliszt
1 db tojás
3 púpozott ek cukrozatlan kakaópor
8 dkg dió
15 dkg babapiskóta

1296

Kalória

11.1g

Fehérje

121.5g

Szénhidrát

87.9g

Zsír

28.9g

Víz

60g

Koleszterin

3.1g

Élelmi rost

86.8g

Cukor

Egy adagban
3 adagban
100 grammban

4% Fehérje
49% Szénhidrát
35% Zsír

83g margarin

598 kcal
67g porcukor

258 kcal
15g rizsliszt

55 kcal
18g tojás

23 kcal
0g cukrozatlan kakaópor

0 kcal
27g dió

174 kcal
50g babapiskóta

188 kcal

Összesen 1296 kcal

4% Fehérje
49% Szénhidrát
35% Zsír

250g margarin

1793 kcal
200g porcukor

774 kcal
45g rizsliszt

165 kcal
55g tojás

69 kcal
0g cukrozatlan kakaópor

0 kcal
80g dió

523 kcal
150g babapiskóta

564 kcal

Összesen 3888 kcal

4% Fehérje
49% Szénhidrát
35% Zsír

32.1g margarin

230 kcal
25.6g porcukor

99 kcal
5.8g rizsliszt

21 kcal
7.1g tojás

9 kcal
0g cukrozatlan kakaópor

0 kcal
10.3g dió

67 kcal
19.2g babapiskóta

72 kcal

Összesen 498 kcal

Egy adagban
3 adagban
100 grammban

4% Fehérje
49% Szénhidrát
35% Zsír
12% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
A vitamin (RAE):
Retinol - A vitamin:

Fehérje

Összesen
11.1 g

Zsír

Összesen
87.9 g
Telített zsírsav
15 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
35 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
33 g
Koleszterin
60 mg

Ásványi anyagok

Összesen
308.3 g
Cink
1 mg
Szelén
9 mg
Kálcium
40 mg
Vas
1 mg
Magnézium
52 mg
Foszfor
143 mg
Nátrium
61 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
121.5 g
Cukor
87 mg
Élelmi rost
3 mg

Víz

Összesen
28.9 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
709 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
8 mg
C vitamin:
1 mg
D vitamin:
13 micro
K vitamin:
78 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
35 micro
Kolin:
69 mg
Retinol - A vitamin:
666 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
512 micro
β-crypt
1 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
84 micro

Összesen 1296 kcal

4% Fehérje
49% Szénhidrát
35% Zsír
12% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
A vitamin (RAE):
Retinol - A vitamin:

Fehérje

Összesen
33.3 g

Zsír

Összesen
263.7 g
Telített zsírsav
45 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
106 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
100 g
Koleszterin
180 mg

Ásványi anyagok

Összesen
925 g
Cink
3 mg
Szelén
27 mg
Kálcium
120 mg
Vas
4 mg
Magnézium
155 mg
Foszfor
429 mg
Nátrium
182 mg
Réz
1 mg
Mangán
3 mg

Szénhidrát

Összesen
364.6 g
Cukor
260 mg
Élelmi rost
9 mg

Víz

Összesen
86.8 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
2126 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
24 mg
C vitamin:
2 mg
D vitamin:
40 micro
K vitamin:
235 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
105 micro
Kolin:
207 mg
Retinol - A vitamin:
1997 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
1535 micro
β-crypt
4 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
251 micro

Összesen 3888 kcal

4% Fehérje
49% Szénhidrát
35% Zsír
12% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
A vitamin (RAE):
Retinol - A vitamin:

Fehérje

Összesen
4.3 g

Zsír

Összesen
33.8 g
Telített zsírsav
6 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
14 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
13 g
Koleszterin
23 mg

Ásványi anyagok

Összesen
118.6 g
Cink
0 mg
Szelén
3 mg
Kálcium
15 mg
Vas
0 mg
Magnézium
20 mg
Foszfor
55 mg
Nátrium
23 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
46.7 g
Cukor
33 mg
Élelmi rost
1 mg

Víz

Összesen
11.1 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
273 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
3 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
5 micro
K vitamin:
30 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
14 micro
Kolin:
27 mg
Retinol - A vitamin:
256 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
197 micro
β-crypt
1 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
32 micro

Összesen 498 kcal

Elkészítés

Vízgőz felett összefőzzük a margarint, a porcukrot, a lisztet, a felvert tojást, és a kakaóport, állandó keverés mellett.
Belekeverjük a durvára vágott diót, és az összemorzsolt babapiskótákat. Jól egybeforgatjuk.
Egy folpackkal bélelt hosszúkás formába simítjuk. Hűtőbe tesszük dermedni legalább 2 órára.
Ráteszünk egy tetszőleges tányért, átfordítjuk rá, és utána szeletelhetjük. Jó étvágyat!!