Raffaello Rumiszivitől

Name: Raffaello Rumiszivitől
Prep time: 15 min
Total time: 15 min
Yield: 8
Cuisine: magyar
Ingredients: 250 g Kókuszreszelék; 397 g Sűrített tej (cukrozott) édesített; 10 dkg Mandula vagy dió, földimogyoró

Rumiszivi

8adag

Idő

15p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

250 g kókuszreszelék
397 g sűrített tej (cukrozott) (édesített )
10 dkg mandula (vagy dió, földimogyoró)

439

Kalória

8.8g

Fehérje

36.7g

Szénhidrát

31g

Zsír

15g

Víz

16.9g

Koleszterin

6.3g

Élelmi rost

29.9g

Cukor

Egy adagban
8 adagban
100 grammban

10% Fehérje
40% Szénhidrát
34% Zsír

31g kókuszreszelék

206 kcal
50g sűrített tej (cukrozott)

159 kcal
13g mandula

74 kcal

Összesen 439 kcal

10% Fehérje
40% Szénhidrát
34% Zsír

250g kókuszreszelék

1650 kcal
397g sűrített tej (cukrozott)

1274 kcal
100g mandula

590 kcal

Összesen 3514 kcal

10% Fehérje
40% Szénhidrát
34% Zsír

33.5g kókuszreszelék

221 kcal
53.1g sűrített tej (cukrozott)

171 kcal
13.4g mandula

79 kcal

Összesen 471 kcal

Egy adagban
8 adagban
100 grammban

10% Fehérje
40% Szénhidrát
34% Zsír
16% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
8.8 g

Zsír

Összesen
31 g
Telített zsírsav
21 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
6 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
2 g
Koleszterin
17 mg

Ásványi anyagok

Összesen
598.1 g
Cink
1 mg
Szelén
14 mg
Kálcium
179 mg
Vas
2 mg
Magnézium
75 mg
Foszfor
250 mg
Nátrium
77 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
36.7 g
Cukor
30 mg
Élelmi rost
6 mg

Víz

Összesen
15 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
37 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
3 mg
C vitamin:
2 mg
D vitamin:
3 micro
K vitamin:
0 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
14 micro
Kolin:
58 mg
Retinol - A vitamin:
36 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
7 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
0 micro

Összesen 439 kcal

10% Fehérje
40% Szénhidrát
34% Zsír
16% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
70 g

Zsír

Összesen
248.4 g
Telített zsírsav
169 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
50 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
15 g
Koleszterin
135 mg

Ásványi anyagok

Összesen
4784.9 g
Cink
12 mg
Szelén
108 mg
Kálcium
1428 mg
Vas
12 mg
Magnézium
596 mg
Foszfor
2000 mg
Nátrium
616 mg
Réz
3 mg
Mangán
9 mg

Szénhidrát

Összesen
293.8 g
Cukor
239 mg
Élelmi rost
51 mg

Víz

Összesen
119.8 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
294 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
2 micro
E vitamin:
25 mg
C vitamin:
14 mg
D vitamin:
24 micro
K vitamin:
3 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
3 mg
Niacin - B3 vitamin:
6 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
115 micro
Kolin:
461 mg
Retinol - A vitamin:
290 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
60 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
1 micro

Összesen 3514 kcal

10% Fehérje
40% Szénhidrát
34% Zsír
16% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
9.4 g

Zsír

Összesen
33.3 g
Telített zsírsav
23 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
7 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
2 g
Koleszterin
18 mg

Ásványi anyagok

Összesen
640.5 g
Cink
2 mg
Szelén
14 mg
Kálcium
191 mg
Vas
2 mg
Magnézium
80 mg
Foszfor
268 mg
Nátrium
82 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
39.3 g
Cukor
32 mg
Élelmi rost
7 mg

Víz

Összesen
16 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
39 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
3 mg
C vitamin:
2 mg
D vitamin:
3 micro
K vitamin:
0 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
15 micro
Kolin:
62 mg
Retinol - A vitamin:
39 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
8 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
0 micro

Összesen 471 kcal

Elkészítés

A sűrített édes tejet alaposan összedolgozzuk a kókuszreszelékkel.
Egy éjszakára a hűtőbe dugjuk.
Másnap vizes kézzel golyókat formálunk, megtöltjük mandulával/dióval/földimogyoróval
Meghempergetjük kókuszreszelékben, papírkosárkákba tesszük. Felhasználásig hűtőben tároljuk.