palacsinta reform palacsinta

Protein palacsinta szénhidrát nélkül

MásTészta

2adag

Idő

20perc

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

3 db tojásfehérje (vagy ha nem zavar a sárgája, akkor 2 pici tojással helyettesítsd)
40 g fehérjepor
2 dl ásványvíz
1 teáskanál napraforgó olaj

131

Kalória

15.7g

Fehérje

4.1g

Szénhidrátok

5.5g

Zsír

155.5g

Víz

4.2g

Koleszterin

1.4g

Rost

1.6g

Cukor

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

9% Fehérje
2% Szénhidrát
3% Zsír

60g tojásfehérje

31 kcal
20g fehérjepor

82 kcal
100g ásványvíz

0 kcal
2g napraforgó olaj

18 kcal

Összesen 131 kcal

9% Fehérje
2% Szénhidrát
3% Zsír

120g tojásfehérje

62 kcal
40g fehérjepor

164 kcal
200g ásványvíz

0 kcal
4g napraforgó olaj

35 kcal

Összesen 261 kcal

9% Fehérje
2% Szénhidrát
3% Zsír

33g tojásfehérje

17 kcal
11g fehérjepor

45 kcal
54.9g ásványvíz

0 kcal
1.1g napraforgó olaj

10 kcal

Összesen 72 kcal

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

9% Fehérje
2% Szénhidrát
3% Zsír
86% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
15.7 g

Zsír

Összesen
5.5 g
Telített zsírsav
1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
4 mg

Ásványi anyagok

Összesen
489 g
Cink
1 mg
Szelén
19 mg
Kálcium
112 mg
Vas
2 mg
Magnézium
51 mg
Foszfor
138 mg
Nátrium
166 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
4.1 g
Cukor
2 mg
Élelmi rost
1 mg

Víz

Összesen
155.5 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
150 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
2 mg
C vitamin:
6 mg
D vitamin:
40 micro
K vitamin:
0 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
42 micro
Kolin:
17 mg
Retinol - A vitamin:
150 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
0 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
0 micro

Összesen 131 kcal

9% Fehérje
2% Szénhidrát
3% Zsír
86% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
31.4 g

Zsír

Összesen
11.1 g
Telített zsírsav
1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
7 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
2 g
Koleszterin
8 mg

Ásványi anyagok

Összesen
978 g
Cink
3 mg
Szelén
38 mg
Kálcium
224 mg
Vas
4 mg
Magnézium
101 mg
Foszfor
275 mg
Nátrium
333 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
8.3 g
Cukor
3 mg
Élelmi rost
3 mg

Víz

Összesen
311.1 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
300 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
4 mg
C vitamin:
12 mg
D vitamin:
80 micro
K vitamin:
0 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
4 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
85 micro
Kolin:
34 mg
Retinol - A vitamin:
300 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
0 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
0 micro

Összesen 261 kcal

9% Fehérje
2% Szénhidrát
3% Zsír
86% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
8.6 g

Zsír

Összesen
3 g
Telített zsírsav
0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
2 mg

Ásványi anyagok

Összesen
268.7 g
Cink
1 mg
Szelén
10 mg
Kálcium
62 mg
Vas
1 mg
Magnézium
28 mg
Foszfor
76 mg
Nátrium
91 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
2.3 g
Cukor
1 mg
Élelmi rost
1 mg

Víz

Összesen
85.5 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
82 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
3 mg
D vitamin:
22 micro
K vitamin:
0 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
23 micro
Kolin:
9 mg
Retinol - A vitamin:
82 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
0 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
0 micro

Összesen 72 kcal

Elkészítés

A tojásfehérjéket picit felverjük, majd hozzákeverjük a protein port és a vizet.
A serpenyőt kikenjük egy pici olajjal, és szépen belecsurgatjuk a pali-tészta-utánzatot.
Alacsony lángon süssük! Itt is várjuk meg, még a széle megsül, és fakanállal könnyen alányúlva át tudjuk fordítani. Ne feledjük, a türelmetlenség félbetépett palacsintákat eredményez!
A töltelék diéta és ízlés függő, a képen éppen egy kis megmaradt túró-édesítő kombó látható, egy dekoratívan ücsörgő eperrel:)

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 perc
Sütés ideje: 10 perc

Két összetevő, egy recept, nulla szénhidrát!!!! ... mert Palacsinta mindenkinek jár! Jöjjön diéta, rossz idő, lisztérzékenység, cukorbetegség, paleolit-mánia, vagy csak szénhidrátmentes fogyókúra... palacsinta mindenkinek jár! Például egy ilyen fehérjedús finomság! Akit érdekelnek még egyszerű, egészséges, olykor kissé különc süti-finomságok, azokat várom a Mástészta facebook oldalamon is!