Piros gyümölcsös pohárkrém

Name: Piros gyümölcsös pohárkrém
Prep time: 15 min
Total time: 15 min
Yield: 3
Cuisine: magyar
Ingredients: élőflórás 150 g Kefir; 2 db Banán; főzés nélküli 1 tasak Pudingpor; 0 kg Meggy vagy más bogyós gyümölcs; 2 csepp Citromlé

Skorpió

3adag

Idő

15perc

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

150 g kefir
2 db banán
1 tasak pudingpor
0.5 kg meggy (vagy más bogyós gyümölcs)
2 csepp citromlé

220

Kalória

Fehérje

48.9g

Szénhidrátok

2.3g

Zsír

222.3g

Víz

6.5g

Koleszterin

4.2g

Rost

22.9g

Cukor

Egy adagban
3 adagban
100 grammban

1% Fehérje
18% Szénhidrát
1% Zsír

50g kefir

31 kcal
100g banán

57 kcal
15g pudingpor

57 kcal
167g meggy

75 kcal
0g citromlé

0 kcal

Összesen 220 kcal

1% Fehérje
18% Szénhidrát
1% Zsír

150g kefir

92 kcal
300g banán

171 kcal
45g pudingpor

171 kcal
500g meggy

225 kcal
0g citromlé

0 kcal

Összesen 659 kcal

1% Fehérje
18% Szénhidrát
1% Zsír

15.1g kefir

9 kcal
30.2g banán

17 kcal
4.5g pudingpor

17 kcal
50.3g meggy

23 kcal
0g citromlé

0 kcal

Összesen 66 kcal

Egy adagban
3 adagban
100 grammban

1% Fehérje
18% Szénhidrát
1% Zsír
80% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Magnézium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
β-karotin
Niacin - B3 vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
4 g

Zsír

Összesen
2.3 g
Telített zsírsav
1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
7 mg

Ásványi anyagok

Összesen
244.8 g
Cink
1 mg
Szelén
2 mg
Kálcium
88 mg
Vas
1 mg
Magnézium
37 mg
Foszfor
86 mg
Nátrium
29 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
48.9 g
Cukor
23 mg
Élelmi rost
4 mg

Víz

Összesen
222.3 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
111 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
21 mg
D vitamin:
1 micro
K vitamin:
4 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
28 micro
Kolin:
23 mg
Retinol - A vitamin:
14 micro
α-karotin
16 micro
β-karotin
1174 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
142 micro

Összesen 220 kcal

1% Fehérje
18% Szénhidrát
1% Zsír
80% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Magnézium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
β-karotin
Niacin - B3 vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
11.9 g

Zsír

Összesen
6.9 g
Telített zsírsav
4 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
20 mg

Ásványi anyagok

Összesen
734.3 g
Cink
2 mg
Szelén
6 mg
Kálcium
264 mg
Vas
2 mg
Magnézium
112 mg
Foszfor
258 mg
Nátrium
88 mg
Réz
1 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
146.7 g
Cukor
69 mg
Élelmi rost
13 mg

Víz

Összesen
667 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
334 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
62 mg
D vitamin:
3 micro
K vitamin:
11 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
85 micro
Kolin:
69 mg
Retinol - A vitamin:
41 micro
α-karotin
48 micro
β-karotin
3522 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
425 micro

Összesen 659 kcal

1% Fehérje
18% Szénhidrát
1% Zsír
80% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Magnézium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
β-karotin
Niacin - B3 vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
1.2 g

Zsír

Összesen
0.7 g
Telített zsírsav
0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
2 mg

Ásványi anyagok

Összesen
73.8 g
Cink
0 mg
Szelén
1 mg
Kálcium
27 mg
Vas
0 mg
Magnézium
11 mg
Foszfor
26 mg
Nátrium
9 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
14.7 g
Cukor
7 mg
Élelmi rost
1 mg

Víz

Összesen
67 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
34 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
6 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
9 micro
Kolin:
7 mg
Retinol - A vitamin:
4 micro
α-karotin
5 micro
β-karotin
354 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
43 micro

Összesen 66 kcal

Elkészítés

A banánokat villával jól összetörjük, és citromot adunk hozzá, hogy ne barnuljon.
A banánhozkeverjük a kefírt, majd a pudingport is.
A gyümölcsöket alaposan megtisztítjuk.
A krémből egy keveset a poharakba kanalazunk, majd tetszés szerint rétegesen elhelyezzük rajta a kedvenc gyümölcseinket.
A krémet a gyümölcsökkel váltogatva rétegezzük, míg el nem fogynak.

Recept infó

Előkészítés ideje: 15 perc
Főzés módja: süti sütés nélkül

A mama kertjében rengeteg meggy termett, és egy jó adag szedése után elsétáltam a kert végébe, ahol finom jostát találtam, majd nagyszemű ribizlit is szedtünk. Eszembe jutott, hogy van otthon banán is, így született meg a színes vacsora :).