Pingvin hadsereg
cukormentes
laktózt tartalmaz
gluténmentes
tejet tartalmaz
tojásmentes
Beus
adag
Előkészítés
perc
hidegkonyha
- 6% Fehérje
- 6% Szénhidrát
- 13% Zsír
-
23g fekete olajbogyó26 kcal
-
25g feta sajt66 kcal
-
20g sárgarépa7 kcal
Összesen
99
kcal
- 6% Fehérje
- 6% Szénhidrát
- 13% Zsír
-
90g fekete olajbogyó104 kcal
-
100g feta sajt265 kcal
-
80g sárgarépa29 kcal
Összesen
398
kcal
- 6% Fehérje
- 6% Szénhidrát
- 13% Zsír
-
33.3g fekete olajbogyó39 kcal
-
37g feta sajt98 kcal
-
29.6g sárgarépa11 kcal
Összesen
148
kcal
- 6% Fehérje
- 6% Szénhidrát
- 13% Zsír
- 75% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Kálcium
-
Foszfor
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
β-karotin
-
C vitamin:
-
α-karotin
-
E vitamin:
Fehérje
-
Összesen 3.9 g
Zsír
-
Összesen 7.9 g
-
Telített zsírsav 4 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 3 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 0 g
-
Koleszterin 22 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 716.8 g
-
Cink 1 mg
-
Szelén 4 mg
-
Kálcium 149 mg
-
Vas 2 mg
-
Magnézium 8 mg
-
Foszfor 91 mg
-
Nátrium 462 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 4 g
-
Cukor 1 mg
-
Élelmi rost 1 mg
VÍZ
-
Összesen 47.5 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 184 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 1 mg
-
C vitamin: 1 mg
-
D vitamin: 4 micro
-
K vitamin: 3 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 0 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 11 micro
-
Kolin: 8 mg
-
Retinol - A vitamin: 31 micro
-
α-karotin 619 micro
-
β-karotin 1520 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 160 micro
Összesen
99
kcal
- 6% Fehérje
- 6% Szénhidrát
- 13% Zsír
- 75% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Kálcium
-
Foszfor
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
β-karotin
-
C vitamin:
-
α-karotin
-
E vitamin:
Fehérje
-
Összesen 15.6 g
Zsír
-
Összesen 31.5 g
-
Telített zsírsav 15 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 12 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 1 g
-
Koleszterin 89 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 2867.2 g
-
Cink 3 mg
-
Szelén 16 mg
-
Kálcium 596 mg
-
Vas 7 mg
-
Magnézium 31 mg
-
Foszfor 365 mg
-
Nátrium 1850 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 16.1 g
-
Cukor 3 mg
-
Élelmi rost 3 mg
VÍZ
-
Összesen 190.1 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 735 micro
-
B6 vitamin: 1 mg
-
B12 Vitamin: 2 micro
-
E vitamin: 2 mg
-
C vitamin: 5 mg
-
D vitamin: 16 micro
-
K vitamin: 12 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 1 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 2 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 46 micro
-
Kolin: 31 mg
-
Retinol - A vitamin: 125 micro
-
α-karotin 2476 micro
-
β-karotin 6080 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 1 micro
-
Lut-zea 641 micro
Összesen
398
kcal
- 6% Fehérje
- 6% Szénhidrát
- 13% Zsír
- 75% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Kálcium
-
Foszfor
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
β-karotin
-
C vitamin:
-
α-karotin
-
E vitamin:
Fehérje
-
Összesen 5.8 g
Zsír
-
Összesen 11.7 g
-
Telített zsírsav 6 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 4 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 0 g
-
Koleszterin 33 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 1061.9 g
-
Cink 1 mg
-
Szelén 6 mg
-
Kálcium 221 mg
-
Vas 2 mg
-
Magnézium 12 mg
-
Foszfor 135 mg
-
Nátrium 685 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 6 g
-
Cukor 1 mg
-
Élelmi rost 1 mg
VÍZ
-
Összesen 70.4 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 272 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 1 micro
-
E vitamin: 1 mg
-
C vitamin: 2 mg
-
D vitamin: 6 micro
-
K vitamin: 5 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 1 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 17 micro
-
Kolin: 11 mg
-
Retinol - A vitamin: 46 micro
-
α-karotin 917 micro
-
β-karotin 2252 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 238 micro
Összesen
148
kcal
Hozzávalók
Elkészítés
- Karikázzuk fel a répát.
- Vágjunk ki a karikákból egy cikket, ami majd a csőre lesz, a maradék pedig a talpa.
- Egy olajbogyót vágjunk be keresztbe és tegyük bele a csőrét.
- Egy másikat vágjunk be hosszába, és tömjük ki a pocakját egy kis kocka fetával.
- Fogpiszkáló segítségével állítsuk össze a pingvint.
- Receptkönyvben: 455
- Tegnapi nézettség: 2
- 7 napos nézettség: 12
- Össznézettség: 65479
- Feltöltés dátuma: 2011. augusztus 24.
Receptjellemzők
-
- fogás:
-
- konyha:
-
- nehézség:
-
- elkészítési idő:
-
- szakács elkészítette:
-
- konyhatechnológia:
-
- vegetáriánus:
-
- alkalom:
-
- Speciális étrendek:
Beus
14 recept
Informatikus bulin garantált siker. Linuxos feleségeknek, barátnőknek kötelező.