fagyi gyümölcsfagyi

Paleo gyümölcsfagyi

Oli(E)va

4adag

Idő

10p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

2 db banán (kicsi)
2.4 dl mandulatej (1 csésze, vagy rizs- vagy kókusztej)
20 dkg erdei gyümölcs mix (1 csésze)
1 ek méz (elhagyható, a banánban és a gyümölcsökben van már elég természetes cukor)

106

Kalória

1.1g

Fehérje

22.6g

Szénhidrát

0.8g

Zsír

37g

Víz

Koleszterin

1.9g

Élelmi rost

11g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

2% Fehérje
37% Szénhidrát
2% Zsír

75g banán

43 kcal
60g mandulatej

23 kcal
50g erdei gyümölcs mix

21 kcal
6g méz

19 kcal

Összesen 106 kcal

2% Fehérje
37% Szénhidrát
2% Zsír

300g banán

171 kcal
240g mandulatej

91 kcal
200g erdei gyümölcs mix

82 kcal
25g méz

76 kcal

Összesen 420 kcal

2% Fehérje
37% Szénhidrát
2% Zsír

39.2g banán

22 kcal
31.4g mandulatej

12 kcal
26.1g erdei gyümölcs mix

11 kcal
3.3g méz

10 kcal

Összesen 55 kcal

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

2% Fehérje
37% Szénhidrát
2% Zsír
60% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Magnézium
Foszfor
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
B6 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen
1.1 g

Zsír

Összesen
0.8 g
Telített zsírsav
0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
52.3 g
Cink
0 mg
Szelén
1 mg
Kálcium
3 mg
Vas
0 mg
Magnézium
13 mg
Foszfor
11 mg
Nátrium
25 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
22.6 g
Cukor
11 mg
Élelmi rost
2 mg

Víz

Összesen
37 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
1 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
4 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
0 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
10 micro
Kolin:
5 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
12 micro
β-karotin
12 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
11 micro

Összesen 106 kcal

2% Fehérje
37% Szénhidrát
2% Zsír
60% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Magnézium
Foszfor
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
B6 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen
4.6 g

Zsír

Összesen
3 g
Telített zsírsav
0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
209.4 g
Cink
0 mg
Szelén
2 mg
Kálcium
11 mg
Vas
1 mg
Magnézium
52 mg
Foszfor
43 mg
Nátrium
99 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
90.5 g
Cukor
44 mg
Élelmi rost
7 mg

Víz

Összesen
148.1 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
6 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
17 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
39 micro
Kolin:
19 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
48 micro
β-karotin
50 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
42 micro

Összesen 420 kcal

2% Fehérje
37% Szénhidrát
2% Zsír
60% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Magnézium
Foszfor
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
B6 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen
0.6 g

Zsír

Összesen
0.4 g
Telített zsírsav
0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
27.4 g
Cink
0 mg
Szelén
0 mg
Kálcium
1 mg
Vas
0 mg
Magnézium
7 mg
Foszfor
6 mg
Nátrium
13 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
11.8 g
Cukor
6 mg
Élelmi rost
1 mg

Víz

Összesen
19.4 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
1 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
2 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
0 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
5 micro
Kolin:
3 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
6 micro
β-karotin
7 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
6 micro

Összesen 55 kcal

Elkészítés

A hozzávalókat összeturmixoljuk, egy kis gyümölcsöt kihagyva, ezek a turmixolás után mehetnek bele.
Kóstoljuk meg, ha nem elég édes, egy kiskanál mézzel meg lehet édesíteni.
Egy műanyagtálban fagyasztjuk a mélyhűtőben.
Mielőtt tálaljuk, néhány percig hagyjuk szobahőmérsékleten.

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p

Egyszerű, de nagyszerű... Szuperegészséges, csak három hozzávalóból, mindenki ehet belőle, ételallergiások, vegák, vegánok, paleosok és a nyers ételek kedvelői...