tapas gyümölcsös tapas

Nutellás alma

sütfőzberendez

1adag

Idő

10p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

1 db alma
1 ek nutella (vagy speculoos)
1 ek zabpehely

279

Kalória

2.9g

Fehérje

47.6g

Szénhidrát

9.6g

Zsír

155g

Víz

Koleszterin

6.5g

Élelmi rost

35g

Cukor

Egy adagban
1 adagban
100 grammban

1% Fehérje
22% Szénhidrát
5% Zsír

200g alma

94 kcal
30g nutella

162 kcal
6g zabpehely

23 kcal

Összesen 279 kcal

1% Fehérje
22% Szénhidrát
5% Zsír

200g alma

94 kcal
30g nutella

162 kcal
6g zabpehely

23 kcal

Összesen 279 kcal

1% Fehérje
22% Szénhidrát
5% Zsír

84.7g alma

40 kcal
12.7g nutella

69 kcal
2.5g zabpehely

10 kcal

Összesen 119 kcal

Egy adagban
1 adagban
100 grammban

1% Fehérje
22% Szénhidrát
5% Zsír
72% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Magnézium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
2.9 g

Zsír

Összesen
9.6 g
Telített zsírsav
9 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
193.2 g
Cink
1 mg
Szelén
3 mg
Kálcium
46 mg
Vas
2 mg
Magnézium
36 mg
Foszfor
90 mg
Nátrium
14 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
47.6 g
Cukor
35 mg
Élelmi rost
7 mg

Víz

Összesen
155 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
6 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
2 mg
C vitamin:
8 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
5 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
12 micro
Kolin:
14 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
49 micro
β-crypt
20 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
66 micro

Összesen 279 kcal

1% Fehérje
22% Szénhidrát
5% Zsír
72% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Magnézium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
2.9 g

Zsír

Összesen
9.6 g
Telített zsírsav
9 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
193.2 g
Cink
1 mg
Szelén
3 mg
Kálcium
46 mg
Vas
2 mg
Magnézium
36 mg
Foszfor
90 mg
Nátrium
14 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
47.6 g
Cukor
35 mg
Élelmi rost
7 mg

Víz

Összesen
155 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
6 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
2 mg
C vitamin:
8 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
5 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
12 micro
Kolin:
14 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
49 micro
β-crypt
20 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
66 micro

Összesen 279 kcal

1% Fehérje
22% Szénhidrát
5% Zsír
72% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Magnézium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
1.2 g

Zsír

Összesen
4.1 g
Telített zsírsav
4 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
81.9 g
Cink
0 mg
Szelén
1 mg
Kálcium
20 mg
Vas
1 mg
Magnézium
15 mg
Foszfor
38 mg
Nátrium
6 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
20.2 g
Cukor
15 mg
Élelmi rost
3 mg

Víz

Összesen
65.7 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
2 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
4 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
2 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
5 micro
Kolin:
6 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
21 micro
β-crypt
8 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
28 micro

Összesen 119 kcal

Elkészítés

A megmosott almát felszeleteljük.
Rákenjük a speculoost vagy nutellát.
Rászórjuk a zabpelyhet.

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p

Egy képen láttam ezt az összeállítást, csak ott nutellával volt, de speculoossal sokkal finomabb. Nem tudom, hogy itthon lehet-e kapni, ez eredetileg egy flamand keksz fajta, amiből krémet készítettek. A repülőkön is szoktak osztogatni ilyen kekszet. Mellesleg a fagyi is isteni finom belőle!