tapas pirítós

Nosztalgia pirítós

1adag

Idő

13p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

1 szelet kenyér
12 dkg sajt
1 ek olívaolaj

630

Kalória

33.9g

Fehérje

24.5g

Szénhidrát

44.1g

Zsír

72.2g

Víz

147.6g

Koleszterin

Élelmi rost

3.5g

Cukor

Egy adagban
1 adagban
100 grammban

20% Fehérje
14% Szénhidrát
25% Zsír

50g kenyér

137 kcal
120g sajt

422 kcal
8g olívaolaj

71 kcal

Összesen 630 kcal

20% Fehérje
14% Szénhidrát
25% Zsír

50g kenyér

137 kcal
120g sajt

422 kcal
8g olívaolaj

71 kcal

Összesen 630 kcal

20% Fehérje
14% Szénhidrát
25% Zsír

28.1g kenyér

77 kcal
67.4g sajt

237 kcal
4.5g olívaolaj

40 kcal

Összesen 354 kcal

Egy adagban
1 adagban
100 grammban

20% Fehérje
14% Szénhidrát
25% Zsír
41% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:
A vitamin (RAE):

Fehérje

Összesen
33.9 g

Zsír

Összesen
44.1 g
Telített zsírsav
21 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
17 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
3 g
Koleszterin
148 mg

Ásványi anyagok

Összesen
2304.3 g
Cink
4 mg
Szelén
32 mg
Kálcium
843 mg
Vas
2 mg
Magnézium
49 mg
Foszfor
497 mg
Nátrium
877 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
24.5 g
Cukor
4 mg
Élelmi rost
2 mg

Víz

Összesen
72.2 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
378 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
2 micro
E vitamin:
2 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
25 micro
K vitamin:
10 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
64 micro
Kolin:
28 mg
Retinol - A vitamin:
376 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
35 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
22 micro

Összesen 630 kcal

20% Fehérje
14% Szénhidrát
25% Zsír
41% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:
A vitamin (RAE):

Fehérje

Összesen
33.9 g

Zsír

Összesen
44.1 g
Telített zsírsav
21 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
17 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
3 g
Koleszterin
148 mg

Ásványi anyagok

Összesen
2304.3 g
Cink
4 mg
Szelén
32 mg
Kálcium
843 mg
Vas
2 mg
Magnézium
49 mg
Foszfor
497 mg
Nátrium
877 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
24.5 g
Cukor
4 mg
Élelmi rost
2 mg

Víz

Összesen
72.2 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
378 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
2 micro
E vitamin:
2 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
25 micro
K vitamin:
10 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
64 micro
Kolin:
28 mg
Retinol - A vitamin:
376 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
35 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
22 micro

Összesen 630 kcal

20% Fehérje
14% Szénhidrát
25% Zsír
41% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:
A vitamin (RAE):

Fehérje

Összesen
19 g

Zsír

Összesen
24.8 g
Telített zsírsav
12 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
10 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
83 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1294.5 g
Cink
2 mg
Szelén
18 mg
Kálcium
473 mg
Vas
1 mg
Magnézium
28 mg
Foszfor
279 mg
Nátrium
493 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
13.7 g
Cukor
2 mg
Élelmi rost
1 mg

Víz

Összesen
40.5 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
212 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
14 micro
K vitamin:
6 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
36 micro
Kolin:
16 mg
Retinol - A vitamin:
211 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
20 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
12 micro

Összesen 354 kcal

Elkészítés

Egy grillserpenyőbe némi olívaolajat öntünk, megpirítjuk benne a kenyeret és a sajtot, majd frissen, melegen zöldségekkel kínáljuk!
Jó étvágyat!

Recept infó

Előkészítés ideje: 8 p
Sütés ideje: 5 p

Ma korán reggel magával ragadott a nosztalgia. Eszembe jutott, mikor gyerekkoromban, a majdnem 100 éves csupa szív dédim remegő kezével, a kis meghajlott hátával, a sparhelten készítette nekem finom, házi kenyérből a pirítóst... leírhatatlan dolgok ezek, a varázslat, ami magával ragad, mikor ezek a pillanatok eszembe jutnak. Sparhelt híján maradt a grillserpenyő, házi kenyér helyett a gm kenyér, de az emlék az örök és változatlan...