adag
Idő
p
Költség
olcsó
Nehézség
könnyű
630
Kalória
33.9g
Fehérje
24.5g
Szénhidrát
44.1g
Zsír
72.2g
Víz
147.6g
Koleszterin
2g
Élelmi rost
3.5g
Cukor
- 20% Fehérje
- 14% Szénhidrát
- 25% Zsír
Összesen
630
kcal
- 20% Fehérje
- 14% Szénhidrát
- 25% Zsír
Összesen
630
kcal
- 20% Fehérje
- 14% Szénhidrát
- 25% Zsír
- 41% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Kálcium
-
Foszfor
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
-
Riboflavin - B2 vitamin:
-
A vitamin (RAE):
Fehérje
-
Összesen 33.9 g
Zsír
-
Összesen 44.1 g
-
Telített zsírsav 21 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 17 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 3 g
-
Koleszterin 148 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 2304.3 g
-
Cink 4 mg
-
Szelén 32 mg
-
Kálcium 843 mg
-
Vas 2 mg
-
Magnézium 49 mg
-
Foszfor 497 mg
-
Nátrium 877 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 1 mg
Szénhidrát
-
Összesen 24.5 g
-
Cukor 4 mg
-
Élelmi rost 2 mg
Víz
-
Összesen 72.2 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 378 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 2 micro
-
E vitamin: 2 mg
-
C vitamin: 0 mg
-
D vitamin: 25 micro
-
K vitamin: 10 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 3 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 64 micro
-
Kolin: 28 mg
-
Retinol - A vitamin: 376 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 35 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 22 micro
Összesen
630
kcal
- 20% Fehérje
- 14% Szénhidrát
- 25% Zsír
- 41% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Kálcium
-
Foszfor
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
-
Riboflavin - B2 vitamin:
-
A vitamin (RAE):
Fehérje
-
Összesen 33.9 g
Zsír
-
Összesen 44.1 g
-
Telített zsírsav 21 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 17 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 3 g
-
Koleszterin 148 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 2304.3 g
-
Cink 4 mg
-
Szelén 32 mg
-
Kálcium 843 mg
-
Vas 2 mg
-
Magnézium 49 mg
-
Foszfor 497 mg
-
Nátrium 877 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 1 mg
Szénhidrát
-
Összesen 24.5 g
-
Cukor 4 mg
-
Élelmi rost 2 mg
Víz
-
Összesen 72.2 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 378 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 2 micro
-
E vitamin: 2 mg
-
C vitamin: 0 mg
-
D vitamin: 25 micro
-
K vitamin: 10 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 3 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 64 micro
-
Kolin: 28 mg
-
Retinol - A vitamin: 376 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 35 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 22 micro
Összesen
630
kcal
- 20% Fehérje
- 14% Szénhidrát
- 25% Zsír
- 41% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Kálcium
-
Foszfor
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
-
Riboflavin - B2 vitamin:
-
A vitamin (RAE):
Fehérje
-
Összesen 19 g
Zsír
-
Összesen 24.8 g
-
Telített zsírsav 12 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 10 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 1 g
-
Koleszterin 83 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 1294.5 g
-
Cink 2 mg
-
Szelén 18 mg
-
Kálcium 473 mg
-
Vas 1 mg
-
Magnézium 28 mg
-
Foszfor 279 mg
-
Nátrium 493 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrát
-
Összesen 13.7 g
-
Cukor 2 mg
-
Élelmi rost 1 mg
Víz
-
Összesen 40.5 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 212 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 1 micro
-
E vitamin: 1 mg
-
C vitamin: 0 mg
-
D vitamin: 14 micro
-
K vitamin: 6 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 2 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 36 micro
-
Kolin: 16 mg
-
Retinol - A vitamin: 211 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 20 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 12 micro
Összesen
354
kcal
Elkészítés
- Egy grillserpenyőbe némi olívaolajat öntünk, megpirítjuk benne a kenyeret és a sajtot, majd frissen, melegen zöldségekkel kínáljuk!
- Jó étvágyat!
Recept infó
- Előkészítés ideje: 8 p
- Sütés ideje: 5 p
Ma korán reggel magával ragadott a nosztalgia. Eszembe jutott, mikor gyerekkoromban, a majdnem 100 éves csupa szív dédim remegő kezével, a kis meghajlott hátával, a sparhelten készítette nekem finom, házi kenyérből a pirítóst... leírhatatlan dolgok ezek, a varázslat, ami magával ragad, mikor ezek a pillanatok eszembe jutnak. Sparhelt híján maradt a grillserpenyő, házi kenyér helyett a gm kenyér, de az emlék az örök és változatlan...