italok turmix

Narancsos banános reggeli tál

1adag

Idő

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

1 közepes db banán
0.5 közepes db narancs
2 dl rizstej
5 dkg mandula (+ 5 dkg virágpor)
5 dkg áfonya (tőzegáfonya)

548

Kalória

13.6g

Fehérje

68g

Szénhidrát

28.8g

Zsír

377.2g

Víz

Koleszterin

11.5g

Élelmi rost

38.5g

Cukor

Egy adagban
1 adagban
100 grammban

3% Fehérje
14% Szénhidrát
6% Zsír

150g banán

85 kcal
130g narancs

45 kcal
200g rizstej

94 kcal
50g mandula

295 kcal
50g áfonya

29 kcal

Összesen 548 kcal

3% Fehérje
14% Szénhidrát
6% Zsír

150g banán

85 kcal
130g narancs

45 kcal
200g rizstej

94 kcal
50g mandula

295 kcal
50g áfonya

29 kcal

Összesen 548 kcal

3% Fehérje
14% Szénhidrát
6% Zsír

25.9g banán

15 kcal
22.4g narancs

8 kcal
34.5g rizstej

16 kcal
8.6g mandula

51 kcal
8.6g áfonya

5 kcal

Összesen 95 kcal

Egy adagban
1 adagban
100 grammban

3% Fehérje
14% Szénhidrát
6% Zsír
77% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Magnézium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
13.6 g

Zsír

Összesen
28.8 g
Telített zsírsav
2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
18 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
7 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1090.7 g
Cink
2 mg
Szelén
7 mg
Kálcium
400 mg
Vas
3 mg
Magnézium
194 mg
Foszfor
393 mg
Nátrium
89 mg
Réz
1 mg
Mangán
2 mg

Szénhidrát

Összesen
68 g
Cukor
38 mg
Élelmi rost
12 mg

Víz

Összesen
377.2 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
141 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
13 mg
C vitamin:
64 mg
D vitamin:
84 micro
K vitamin:
11 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
4 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
79 micro
Kolin:
51 mg
Retinol - A vitamin:
126 micro
α-karotin
34 micro
β-karotin
110 micro
β-crypt
110 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
184 micro

Összesen 548 kcal

3% Fehérje
14% Szénhidrát
6% Zsír
77% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Magnézium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
13.6 g

Zsír

Összesen
28.8 g
Telített zsírsav
2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
18 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
7 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1090.7 g
Cink
2 mg
Szelén
7 mg
Kálcium
400 mg
Vas
3 mg
Magnézium
194 mg
Foszfor
393 mg
Nátrium
89 mg
Réz
1 mg
Mangán
2 mg

Szénhidrát

Összesen
68 g
Cukor
38 mg
Élelmi rost
12 mg

Víz

Összesen
377.2 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
141 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
13 mg
C vitamin:
64 mg
D vitamin:
84 micro
K vitamin:
11 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
4 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
79 micro
Kolin:
51 mg
Retinol - A vitamin:
126 micro
α-karotin
34 micro
β-karotin
110 micro
β-crypt
110 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
184 micro

Összesen 548 kcal

3% Fehérje
14% Szénhidrát
6% Zsír
77% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Magnézium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
2.3 g

Zsír

Összesen
5 g
Telített zsírsav
0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
188.1 g
Cink
0 mg
Szelén
1 mg
Kálcium
69 mg
Vas
0 mg
Magnézium
34 mg
Foszfor
68 mg
Nátrium
15 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
11.7 g
Cukor
7 mg
Élelmi rost
2 mg

Víz

Összesen
65 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
24 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
2 mg
C vitamin:
11 mg
D vitamin:
14 micro
K vitamin:
2 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
14 micro
Kolin:
9 mg
Retinol - A vitamin:
22 micro
α-karotin
6 micro
β-karotin
19 micro
β-crypt
19 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
32 micro

Összesen 95 kcal

Elkészítés

Összeturmixoljuk a banánt, narancsot, rizstejet.
Egy edénybe öntjük, és virágport, tőzegáfonyát, mandulát szórunk rá.

Recept infó

Előkészítés ideje: 5 p

Egy abszolút vitaminbomba: Banán: ajánlható gyomorfekélyben szenvedőknek, ugyanis az orvostudomány gyógyhatásúnak tartja. A-, E-vitamint, vasat, rezet, jódot, mangánt és foszfort tartalmaz. Narancs: gyomorerősítő, emésztést serkentő, étvágyjavító és vértisztító Virágpor: szuper az álmatlanság, az allergia, fáradtság ellen. Tőzegáfonya segít megelőzni a húgyúti fertőzéseket. Mandula: gazdag vitaminokban, ásványi anyagokban, szuper E és B vitamin forrás, csökkenti a koleszterin szintet.