szendvics melegszendvics

Agglegény szendvics

Samiya

2adag

Idő

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

6 szelet toast kenyér
10 dkg gépsonka
10 dkg sajt
4 dkg vaj (vagy margarin)

552

Kalória

28g

Fehérje

28.8g

Szénhidrát

35g

Zsír

47.1g

Víz

104.5g

Koleszterin

2.4g

Élelmi rost

3.7g

Cukor

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

20% Fehérje
21% Szénhidrát
25% Zsír

60g toast kenyér

164 kcal
50g gépsonka

69 kcal
50g sajt

176 kcal
20g vaj

143 kcal

Összesen 552 kcal

20% Fehérje
21% Szénhidrát
25% Zsír

120g toast kenyér

329 kcal
100g gépsonka

138 kcal
100g sajt

352 kcal
40g vaj

287 kcal

Összesen 1106 kcal

20% Fehérje
21% Szénhidrát
25% Zsír

33.3g toast kenyér

91 kcal
27.8g gépsonka

38 kcal
27.8g sajt

98 kcal
11.1g vaj

80 kcal

Összesen 307 kcal

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

20% Fehérje
21% Szénhidrát
25% Zsír
34% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
A vitamin (RAE):
Retinol - A vitamin:

Fehérje

Összesen
28 g

Zsír

Összesen
35 g
Telített zsírsav
19 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
10 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
2 g
Koleszterin
105 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1836.8 g
Cink
2 mg
Szelén
25 mg
Kálcium
405 mg
Vas
2 mg
Magnézium
37 mg
Foszfor
262 mg
Nátrium
1103 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
28.8 g
Cukor
4 mg
Élelmi rost
2 mg

Víz

Összesen
47.1 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
294 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
11 micro
K vitamin:
6 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
61 micro
Kolin:
23 mg
Retinol - A vitamin:
291 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
47 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
26 micro

Összesen 552 kcal

20% Fehérje
21% Szénhidrát
25% Zsír
34% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
A vitamin (RAE):
Retinol - A vitamin:

Fehérje

Összesen
55.9 g

Zsír

Összesen
70.1 g
Telített zsírsav
39 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
19 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
4 g
Koleszterin
209 mg

Ásványi anyagok

Összesen
3673.6 g
Cink
4 mg
Szelén
49 mg
Kálcium
810 mg
Vas
5 mg
Magnézium
74 mg
Foszfor
524 mg
Nátrium
2206 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
57.6 g
Cukor
7 mg
Élelmi rost
5 mg

Víz

Összesen
94.2 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
589 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
2 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
21 micro
K vitamin:
11 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
7 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
121 micro
Kolin:
45 mg
Retinol - A vitamin:
581 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
93 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
53 micro

Összesen 1106 kcal

20% Fehérje
21% Szénhidrát
25% Zsír
34% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
A vitamin (RAE):
Retinol - A vitamin:

Fehérje

Összesen
15.5 g

Zsír

Összesen
19.5 g
Telített zsírsav
11 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
5 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
58 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1020.4 g
Cink
1 mg
Szelén
14 mg
Kálcium
225 mg
Vas
1 mg
Magnézium
21 mg
Foszfor
146 mg
Nátrium
613 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
16 g
Cukor
2 mg
Élelmi rost
1 mg

Víz

Összesen
26.2 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
164 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
6 micro
K vitamin:
3 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
34 micro
Kolin:
13 mg
Retinol - A vitamin:
162 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
26 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
15 micro

Összesen 307 kcal

Elkészítés

A kenyérszeleteket alul vékonyan, felül vastagabban megkenjük vajjal, és sütőlemezre fektetjük egymás mellé.
Mindegyikre 1-1 szelet felvágottat, arra pedig 1-1 vékony szelet sajtot borítunk, és a sütőben addig sütjük, amíg alul meg nem pirult, a tetejére meg rá nem olvadt a sajt.

Recept infó

Előkészítés ideje: 2 p
Sütés ideje: 7 p
Sütés hőfoka: 155 °C
Sütés módja: alul-felül sütés

Biztosan rengetegen ismerik a melegszendvicsnek ezt a talán legegyszerűbb fajtáját. Valójában nem más, mint sima szendvics, amit beteszünk pirítani a sütőbe, mégis mennyivel másabb lesz! :) Az "Agglegény szendvics" a hivatalos neve, szakácskönyvekben is megtalálható!