Mexikói párnácskák

Name: Mexikói párnácskák
Prep time: 15 min
Cook time: 35 min
Total time: 50 min
Yield: 4
Cuisine: magyar
Ingredients: 1 csomag Leveles tészta; 30 dkg Darált pulykahús vagy bármilyen hús; 160 g Melegszendvicskrém vagy 1 doboz mexikói; 1 ek Szezámmag; 10 dkg Trappista sajt; 0 ízlés szerint Bors; 1 ek Napraforgó olaj

4adag

Idő

50p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

1 csomag leveles tészta
30 dkg darált pulykahús (vagy bármilyen hús)
160 g melegszendvicskrém (vagy 1 doboz mexikói)
1 ek szezámmag
10 dkg trappista sajt
bors ízlés szerint
1 ek napraforgó olaj

521

Kalória

29g

Fehérje

26.7g

Szénhidrát

32.4g

Zsír

68g

Víz

81g

Koleszterin

894mg

Élelmi rost

887.7mg

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

19% Fehérje
17% Szénhidrát
21% Zsír

69g leveles tészta

255 kcal
75g darált pulykahús

86 kcal
40g melegszendvicskrém

64 kcal
2g szezámmag

10 kcal
25g trappista sajt

88 kcal
0g bors

0 kcal
2g napraforgó olaj

18 kcal

Összesen 521 kcal

19% Fehérje
17% Szénhidrát
21% Zsír

275g leveles tészta

1020 kcal
300g darált pulykahús

345 kcal
160g melegszendvicskrém

254 kcal
7g szezámmag

40 kcal
100g trappista sajt

352 kcal
0g bors

0 kcal
8g napraforgó olaj

71 kcal

Összesen 2082 kcal

19% Fehérje
17% Szénhidrát
21% Zsír

32.4g leveles tészta

120 kcal
35.3g darált pulykahús

41 kcal
18.8g melegszendvicskrém

30 kcal
0.8g szezámmag

5 kcal
11.8g trappista sajt

41 kcal
0g bors

0 kcal
0.9g napraforgó olaj

8 kcal

Összesen 245 kcal

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

19% Fehérje
17% Szénhidrát
21% Zsír
44% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
29 g

Zsír

Összesen
32.4 g
Telített zsírsav
12 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
2 g
Koleszterin
81 mg

Ásványi anyagok

Összesen
847.9 g
Cink
2 mg
Szelén
21 mg
Kálcium
188 mg
Vas
1 mg
Magnézium
32 mg
Foszfor
244 mg
Nátrium
360 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
26.7 g
Cukor
1 mg
Élelmi rost
1 mg

Víz

Összesen
68 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
86 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
11 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
6 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
11 micro
Kolin:
49 mg
Retinol - A vitamin:
85 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
7 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
0 micro

Összesen 521 kcal

19% Fehérje
17% Szénhidrát
21% Zsír
44% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
115.8 g

Zsír

Összesen
129.5 g
Telített zsírsav
50 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
16 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
6 g
Koleszterin
324 mg

Ásványi anyagok

Összesen
3391.8 g
Cink
9 mg
Szelén
85 mg
Kálcium
751 mg
Vas
4 mg
Magnézium
130 mg
Foszfor
974 mg
Nátrium
1439 mg
Réz
1 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
106.9 g
Cukor
4 mg
Élelmi rost
4 mg

Víz

Összesen
271.9 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
342 micro
B6 vitamin:
2 mg
B12 Vitamin:
5 micro
E vitamin:
4 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
45 micro
K vitamin:
3 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
25 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
46 micro
Kolin:
198 mg
Retinol - A vitamin:
340 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
29 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
0 micro

Összesen 2082 kcal

19% Fehérje
17% Szénhidrát
21% Zsír
44% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
13.6 g

Zsír

Összesen
15.2 g
Telített zsírsav
6 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
38 mg

Ásványi anyagok

Összesen
399 g
Cink
1 mg
Szelén
10 mg
Kálcium
88 mg
Vas
0 mg
Magnézium
15 mg
Foszfor
115 mg
Nátrium
169 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
12.6 g
Cukor
0 mg
Élelmi rost
0 mg

Víz

Összesen
32 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
40 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
5 micro
K vitamin:
0 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
5 micro
Kolin:
23 mg
Retinol - A vitamin:
40 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
3 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
0 micro

Összesen 245 kcal

Elkészítés

A leveles tésztát kinyújtjuk, pohárral köröket vágunk ki belőle.
A darált húst olajon megpároljuk, majd hozzáadjuk a doboz mexikóit és a borsot, és elkeverjük.
Minden körre rakunk a masszából.
Felhajtjuk, villával visszanyomkodjuk a széleit, és a tetejét szezámmaggal szórjuk illetve reszelt sajttal.
A sütőt előmelegítjük, a tepsit kiolajozzuk, majd belerakjuk a párnácskákat, és készre sütjük.