italok jégkása

Mentás-jeges görögdinnye ital eperrel

RAW

3adag

Idő

12p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

6 db menta
1 ek citromlé
2 marék jégkocka
1 ek édesítőszer
1 dl víz
45 dkg görögdinnye
15 dkg eper
12 marék jégkocka

Kalória

0.8g

Fehérje

9.7g

Szénhidrát

0.3g

Zsír

149.8g

Víz

Koleszterin

1.3g

Élelmi rost

7.2g

Cukor

Egy adagban
3 adagban
100 grammban

1% Fehérje
6% Szénhidrát
0% Zsír

0g menta

0 kcal
3g citromlé

1 kcal
0g jégkocka

0 kcal
0g édesítőszer

0 kcal
33g víz

0 kcal
150g görögdinnye

23 kcal
50g eper

15 kcal
0g jégkocka

0 kcal

Összesen 39 kcal

1% Fehérje
6% Szénhidrát
0% Zsír

0g menta

0 kcal
8g citromlé

2 kcal
0g jégkocka

0 kcal
0g édesítőszer

0 kcal
100g víz

0 kcal
450g görögdinnye

70 kcal
150g eper

45 kcal
0g jégkocka

0 kcal

Összesen 117 kcal

1% Fehérje
6% Szénhidrát
0% Zsír

0g menta

0 kcal
1.1g citromlé

0 kcal
0g jégkocka

0 kcal
0g édesítőszer

0 kcal
14.1g víz

0 kcal
63.6g görögdinnye

10 kcal
21.2g eper

6 kcal
0g jégkocka

0 kcal

Összesen 16 kcal

Egy adagban
3 adagban
100 grammban

1% Fehérje
6% Szénhidrát
0% Zsír
93% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Likopin
Niacin - B3 vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen
0.8 g

Zsír

Összesen
0.3 g
Telített zsírsav
0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
52.5 g
Cink
0 mg
Szelén
1 mg
Kálcium
14 mg
Vas
0 mg
Magnézium
14 mg
Foszfor
20 mg
Nátrium
3 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
9.7 g
Cukor
7 mg
Élelmi rost
1 mg

Víz

Összesen
149.8 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
22 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
35 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
14 micro
Kolin:
6 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
240 micro
β-crypt
61 micro
Likopin
3535 micro
Lut-zea
19 micro

Összesen 39 kcal

1% Fehérje
6% Szénhidrát
0% Zsír
93% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Likopin
Niacin - B3 vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen
2.4 g

Zsír

Összesen
0.8 g
Telített zsírsav
0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
157.6 g
Cink
0 mg
Szelén
2 mg
Kálcium
42 mg
Vas
1 mg
Magnézium
43 mg
Foszfor
60 mg
Nátrium
8 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
29 g
Cukor
22 mg
Élelmi rost
4 mg

Víz

Összesen
449.5 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
67 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
105 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
3 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
42 micro
Kolin:
18 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
719 micro
β-crypt
183 micro
Likopin
10605 micro
Lut-zea
57 micro

Összesen 117 kcal

1% Fehérje
6% Szénhidrát
0% Zsír
93% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Likopin
Niacin - B3 vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen
0.3 g

Zsír

Összesen
0.1 g
Telített zsírsav
0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
22.3 g
Cink
0 mg
Szelén
0 mg
Kálcium
6 mg
Vas
0 mg
Magnézium
6 mg
Foszfor
9 mg
Nátrium
1 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
4.1 g
Cukor
3 mg
Élelmi rost
1 mg

Víz

Összesen
63.5 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
9 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
15 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
0 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
6 micro
Kolin:
3 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
102 micro
β-crypt
26 micro
Likopin
1498 micro
Lut-zea
8 micro

Összesen 16 kcal

Elkészítés

Turmixgépben összedolgozzuk a hozzávalókat (a 12 marék jég kivételével).
Tegyünk jeget a poharakba, ráöntjük a gyümölcslevet, és ha van jégdarálónk, akkor darált jeget teszünk a tetejére.
Citrommal, mentalevéllel díszítjük.
Egy mély üvegtálba tesszük a maradék jeget, és ebbe állítjuk a poharakat.

Recept infó

Előkészítés ideje: 12 p

Nagyon finom nyári ital. Ha szeretjük a gyömbért, akkor 1 kk gyömbérlé és 1 ek mézzel öntetet készítünk, és egy keveset az ital tetejére csurgatunk belőle. A gyömbérnek nagyon jó szomjoltó hatása van. 2 nagy szelet dinnyét és 6 szem epret használtam. Még annyit meg szeretnék jegyezni, hogy az eper is és a dinnye is jól megy a mentával, ugyanakkor az eper sűrűbbé teszi ezt az italt (testesebbé), de nem annyira, mintha banánt tennénk bele. Az ízek harmóniája is nagyon kellemes. 1/3 arányban érdemes elkészíteni (háromszor több dinnye, mint eper).