édes krém gyümölcskrém

Mennyei málnás krém

3adag

Idő

15p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

25 dkg málna (fagyasztott is jó)
0.5 db citrom (leve és reszelt héja)
25 dkg mascarpone
1 csomag vaníliás cukor
10 dkg porcukor
500 ml görög joghurt (nálam kekszes és sztracsatellás)
1.5 db babapiskóta (tálanként)

711

Kalória

13.9g

Fehérje

59g

Szénhidrát

48.2g

Zsír

84.8g

Víz

Koleszterin

5.9g

Élelmi rost

42g

Cukor

Egy adagban
3 adagban
100 grammban

7% Fehérje
29% Szénhidrát
23% Zsír

83g málna

43 kcal
28g citrom

4 kcal
83g mascarpone

337 kcal
3g vaníliás cukor

13 kcal
33g porcukor

129 kcal
167g görög joghurt

172 kcal
4g babapiskóta

13 kcal

Összesen 711 kcal

7% Fehérje
29% Szénhidrát
23% Zsír

250g málna

130 kcal
85g citrom

13 kcal
250g mascarpone

1010 kcal
10g vaníliás cukor

39 kcal
100g porcukor

387 kcal
500g görög joghurt

515 kcal
11g babapiskóta

39 kcal

Összesen 2133 kcal

7% Fehérje
29% Szénhidrát
23% Zsír

20.7g málna

11 kcal
7.1g citrom

1 kcal
20.7g mascarpone

84 kcal
0.8g vaníliás cukor

3 kcal
8.3g porcukor

32 kcal
41.5g görög joghurt

43 kcal
0.9g babapiskóta

3 kcal

Összesen 177 kcal

Egy adagban
3 adagban
100 grammban

7% Fehérje
29% Szénhidrát
23% Zsír
41% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Magnézium
Nátrium
Vas

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen
13.9 g

Zsír

Összesen
48.2 g
Telített zsírsav
3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
77.3 g
Cink
0 mg
Szelén
0 mg
Kálcium
25 mg
Vas
1 mg
Magnézium
20 mg
Foszfor
27 mg
Nátrium
4 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
59 g
Cukor
42 mg
Élelmi rost
6 mg

Víz

Összesen
84.8 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
2 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
30 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
7 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
19 micro
Kolin:
11 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
13 micro
β-karotin
10 micro
β-crypt
3 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
115 micro

Összesen 711 kcal

7% Fehérje
29% Szénhidrát
23% Zsír
41% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Magnézium
Nátrium
Vas

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen
41.8 g

Zsír

Összesen
144.6 g
Telített zsírsav
8 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
231.9 g
Cink
1 mg
Szelén
1 mg
Kálcium
75 mg
Vas
2 mg
Magnézium
59 mg
Foszfor
80 mg
Nátrium
12 mg
Réz
0 mg
Mangán
2 mg

Szénhidrát

Összesen
177.1 g
Cukor
126 mg
Élelmi rost
18 mg

Víz

Összesen
254.5 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
5 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
2 mg
C vitamin:
89 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
20 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
57 micro
Kolin:
33 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
40 micro
β-karotin
31 micro
β-crypt
9 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
345 micro

Összesen 2133 kcal

7% Fehérje
29% Szénhidrát
23% Zsír
41% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Magnézium
Nátrium
Vas

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen
3.5 g

Zsír

Összesen
12 g
Telített zsírsav
1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
19.2 g
Cink
0 mg
Szelén
0 mg
Kálcium
6 mg
Vas
0 mg
Magnézium
5 mg
Foszfor
7 mg
Nátrium
1 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
14.7 g
Cukor
10 mg
Élelmi rost
1 mg

Víz

Összesen
21.1 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
0 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
7 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
2 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
5 micro
Kolin:
3 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
3 micro
β-karotin
3 micro
β-crypt
1 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
29 micro

Összesen 177 kcal

Elkészítés

Ha mirelit a málna, akkor azt ki kell olvasztani, lecsöpögtetni, pár szemet félreteszünk díszítésnek.
A mascarponét, vaníliás cukrot és porcukrot habosra keverjük.
Poharanként hozzákeverjük a joghurtokat, és a citrom héját, és levét (a citromot el is lehet hagyni, ha valaki nem szereti).
Üvegtálakba rétegezzük: alulra 3-4 felé tört babapiskótát (ez is ízlés dolga, aki szereti, tehet bele többet, én 1,5 db babapiskótát tettem bele), erre kanalazunk krémet, utána jön rá a málna, erre még egy adag krém. (én 3 nagyobb tálba tettem, mert a kicsi adagok kevesek voltak. De azt is meg lehet csinálni, hogy egy nagy tálba tesszük, és mindenki szed annyit, amennyit kér...)

Recept infó

Előkészítés ideje: 15 p

A főnökasszonyomtól kaptam ezt a receptet, fenséges, gyors és függőséget okoz!!!!!!! Természetesen bármiféle gyümölcsöt lehet tenni bele vagy vegyesen, mindenhogy finom!!!