Medvehagymás szendvicskrém

Name: Medvehagymás szendvicskrém
Prep time: 10 min
Total time: 10 min
Yield: 8
Cuisine: magyar
Ingredients: 0 csokor Medvehagyma ízlés szerint; 25 dkg Tehéntúró; natúr 3 ek Joghurt vagy tejföl; 0 ízlés szerint Só; 0 ízlés szerint Bors

8adag

Idő

10p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

0.5 csokor medvehagyma (ízlés szerint)
25 dkg tehéntúró
3 ek joghurt (vagy tejföl)
só ízlés szerint
bors ízlés szerint

Kalória

5.4g

Fehérje

2.5g

Szénhidrát

2.4g

Zsír

29.4g

Víz

731.3mg

Koleszterin

81mg

Élelmi rost

1.2g

Cukor

Egy adagban
8 adagban
100 grammban

13% Fehérje
5% Szénhidrát
5% Zsír

4g medvehagyma

6 kcal
31g tehéntúró

46 kcal
6g joghurt

3 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal

Összesen 55 kcal

13% Fehérje
5% Szénhidrát
5% Zsír

33g medvehagyma

46 kcal
250g tehéntúró

368 kcal
45g joghurt

27 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal

Összesen 441 kcal

13% Fehérje
5% Szénhidrát
5% Zsír

9.9g medvehagyma

14 kcal
76.3g tehéntúró

112 kcal
13.7g joghurt

8 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal

Összesen 134 kcal

Egy adagban
8 adagban
100 grammban

13% Fehérje
5% Szénhidrát
5% Zsír
76% Víz

TOP ásványi anyagok

Cink
Foszfor
Vas
Kálcium
Nátrium

TOP vitaminok

Riboflavin - B2 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
Kolin:
C vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
5.4 g

Zsír

Összesen
2.4 g
Telített zsírsav
1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
1 mg

Ásványi anyagok

Összesen
272.7 g
Cink
81 mg
Szelén
1 mg
Kálcium
39 mg
Vas
63 mg
Magnézium
4 mg
Foszfor
71 mg
Nátrium
9 mg
Réz
3 mg
Mangán
3 mg

Szénhidrát

Összesen
2.5 g
Cukor
1 mg
Élelmi rost
0 mg

Víz

Összesen
29.4 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
2 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
1 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
0 micro
Tiamin - B1 vitamin:
8 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
38 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
1 micro
Kolin:
2 mg
Retinol - A vitamin:
2 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
0 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
1 micro

Összesen 55 kcal

13% Fehérje
5% Szénhidrát
5% Zsír
76% Víz

TOP ásványi anyagok

Cink
Foszfor
Vas
Kálcium
Nátrium

TOP vitaminok

Riboflavin - B2 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
Kolin:
C vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
43.5 g

Zsír

Összesen
19.1 g
Telített zsírsav
11 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
6 mg

Ásványi anyagok

Összesen
2181.5 g
Cink
651 mg
Szelén
5 mg
Kálcium
310 mg
Vas
501 mg
Magnézium
28 mg
Foszfor
570 mg
Nátrium
71 mg
Réz
25 mg
Mangán
21 mg

Szénhidrát

Összesen
19.8 g
Cukor
10 mg
Élelmi rost
1 mg

Víz

Összesen
235.1 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
12 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
10 mg
D vitamin:
1 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
63 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
300 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
4 micro
Kolin:
14 mg
Retinol - A vitamin:
12 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
4 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
5 micro

Összesen 441 kcal

13% Fehérje
5% Szénhidrát
5% Zsír
76% Víz

TOP ásványi anyagok

Cink
Foszfor
Vas
Kálcium
Nátrium

TOP vitaminok

Riboflavin - B2 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
Kolin:
C vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
13.3 g

Zsír

Összesen
5.8 g
Telített zsírsav
3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
2 mg

Ásványi anyagok

Összesen
666.1 g
Cink
199 mg
Szelén
2 mg
Kálcium
95 mg
Vas
153 mg
Magnézium
9 mg
Foszfor
174 mg
Nátrium
22 mg
Réz
8 mg
Mangán
6 mg

Szénhidrát

Összesen
6 g
Cukor
3 mg
Élelmi rost
0 mg

Víz

Összesen
71.8 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
4 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
3 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
0 micro
Tiamin - B1 vitamin:
19 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
92 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
1 micro
Kolin:
4 mg
Retinol - A vitamin:
4 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
1 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
2 micro

Összesen 134 kcal

Elkészítés

A túrótés a joghurtot vagy tejfölt botmixerrel krémes állagúra keverjük.
A medvehagymákat felaprítjuk, mint a petrezselymet, és hozzákeverjük a túrókrémhez.
Az egészet megfűszerezzük, majd jól összekeverjük.