Málnás-joghurtos babapiskóta

Name: Málnás-joghurtos babapiskóta
Prep time: 10 min
Total time: 10 min
Yield: 4
Cuisine: magyar
Ingredients: 20 dkg Babapiskóta; 20 dkg Málna fagyasztott; 5 dl Joghurt natúr; 3 ek Méz

4adag

Idő

10p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

20 dkg babapiskóta
20 dkg málna (fagyasztott)
5 dl joghurt (natúr)
3 ek méz

347

Kalória

Fehérje

65.7g

Szénhidrát

5.9g

Zsír

156g

Víz

16.3g

Koleszterin

4.3g

Élelmi rost

42.9g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

4% Fehérje
28% Szénhidrát
3% Zsír

50g babapiskóta

188 kcal
50g málna

26 kcal
125g joghurt

76 kcal
19g méz

57 kcal

Összesen 347 kcal

4% Fehérje
28% Szénhidrát
3% Zsír

200g babapiskóta

752 kcal
200g málna

104 kcal
500g joghurt

305 kcal
75g méz

228 kcal

Összesen 1389 kcal

4% Fehérje
28% Szénhidrát
3% Zsír

20.5g babapiskóta

77 kcal
20.5g málna

11 kcal
51.3g joghurt

31 kcal
7.7g méz

23 kcal

Összesen 142 kcal

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

4% Fehérje
28% Szénhidrát
3% Zsír
66% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
9 g

Zsír

Összesen
5.9 g
Telített zsírsav
3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
16 mg

Ásványi anyagok

Összesen
423.9 g
Cink
1 mg
Szelén
3 mg
Kálcium
165 mg
Vas
0 mg
Magnézium
26 mg
Foszfor
134 mg
Nátrium
94 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
65.7 g
Cukor
43 mg
Élelmi rost
4 mg

Víz

Összesen
156 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
35 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
14 mg
D vitamin:
3 micro
K vitamin:
4 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
20 micro
Kolin:
26 mg
Retinol - A vitamin:
34 micro
α-karotin
8 micro
β-karotin
12 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
68 micro

Összesen 347 kcal

4% Fehérje
28% Szénhidrát
3% Zsír
66% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
36 g

Zsír

Összesen
23.6 g
Telített zsírsav
11 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
5 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
65 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1695.6 g
Cink
4 mg
Szelén
12 mg
Kálcium
660 mg
Vas
2 mg
Magnézium
106 mg
Foszfor
536 mg
Nátrium
375 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
263 g
Cukor
172 mg
Élelmi rost
17 mg

Víz

Összesen
623.8 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
139 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
2 micro
E vitamin:
2 mg
C vitamin:
55 mg
D vitamin:
10 micro
K vitamin:
17 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
79 micro
Kolin:
102 mg
Retinol - A vitamin:
135 micro
α-karotin
32 micro
β-karotin
49 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
272 micro

Összesen 1389 kcal

4% Fehérje
28% Szénhidrát
3% Zsír
66% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
3.7 g

Zsír

Összesen
2.4 g
Telített zsírsav
1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
7 mg

Ásványi anyagok

Összesen
173.9 g
Cink
0 mg
Szelén
1 mg
Kálcium
68 mg
Vas
0 mg
Magnézium
11 mg
Foszfor
55 mg
Nátrium
38 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
27 g
Cukor
18 mg
Élelmi rost
2 mg

Víz

Összesen
64 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
14 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
6 mg
D vitamin:
1 micro
K vitamin:
2 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
8 micro
Kolin:
10 mg
Retinol - A vitamin:
14 micro
α-karotin
3 micro
β-karotin
5 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
28 micro

Összesen 142 kcal

Elkészítés

A babapiskótát 2-3 cm-es darabokra vágjuk/törjük egy mélyebb edénybe. Úgy készüljünk, hogy még a többi hozzávalónak is el kell itt férnie.
Amikor készen vagyunk, sorban beleöntjük a többi hozzávalót: a málnát (vagy bármilyen más fagyasztott vagy friss gyümölcsöt), a joghurtot és ízlés szerint a mézet. Én 3 evőkanállal szoktam belecsurgatni, közben megrázom az edényt, hogy az alsó piskóták is kapjanak a mézes öntözésből.
Amikor minden összetevő a tálba került, összekeverjük egy kanállal az egészet. Nem kell finomkodni, a joghurttól a piskóta meg fog puhulni, a málna pedig az olvadás közben szét fog esni, tehát bátran kavargassuk alulról felfelé.
Ha készen vagyunk a kavarással, tegyünk alufóliát a tetejére, és mehet pár órára a hűtőbe. Tálalás előtt még egyszer keverjük át. Átlátszó pohárban szoktam szervírozni. Nyári melegben kitűnően hűsít.

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p

Anyukám gyerekkoromban sokszor készítette ezt az édességet piskótaszélekből és friss gyümölccsel. Kert híján maradt a fagyasztott gyümölcs, de az íze kárpótol mindenért. Remélem másnak is ízleni fog! :)