Málna-csigák

Name: Málna-csigák
Prep time: 15 min
Cook time: 40 min
Total time: 55 min
Yield: 4
Cuisine: magyar
Ingredients: SPAR 1 csomag Leveles tészta; SPAR 100 g Málna fagyasztott; SPAR Natur*pur Bio 2 ek Juharszirup

SPAR

4adag

Idő

55p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

1 csomag leveles tészta
100 g málna (fagyasztott)
2 ek juharszirup

gyors
magyar

288

Kalória

4.4g

Fehérje

32.1g

Szénhidrát

16g

Zsír

23.9g

Víz

Koleszterin

2.3g

Élelmi rost

6.3g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

5% Fehérje
42% Szénhidrát
21% Zsír

69g leveles tészta

255 kcal
25g málna

13 kcal
8g juharszirup

20 kcal

Összesen 288 kcal

5% Fehérje
42% Szénhidrát
21% Zsír

275g leveles tészta

1020 kcal
100g málna

52 kcal
30g juharszirup

78 kcal

Összesen 1150 kcal

5% Fehérje
42% Szénhidrát
21% Zsír

67.9g leveles tészta

252 kcal
24.7g málna

13 kcal
7.4g juharszirup

19 kcal

Összesen 284 kcal

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

5% Fehérje
42% Szénhidrát
21% Zsír
32% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Mangán

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
4.4 g

Zsír

Összesen
16 g
Telített zsírsav
8 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
167.9 g
Cink
0 mg
Szelén
0 mg
Kálcium
14 mg
Vas
0 mg
Magnézium
7 mg
Foszfor
7 mg
Nátrium
139 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
32.1 g
Cukor
6 mg
Élelmi rost
2 mg

Víz

Összesen
23.9 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
1 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
7 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
2 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
5 micro
Kolin:
3 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
4 micro
β-karotin
3 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
34 micro

Összesen 288 kcal

5% Fehérje
42% Szénhidrát
21% Zsír
32% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Mangán

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
17.7 g

Zsír

Összesen
63.9 g
Telített zsírsav
30 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
671.7 g
Cink
1 mg
Szelén
0 mg
Kálcium
56 mg
Vas
1 mg
Magnézium
28 mg
Foszfor
30 mg
Nátrium
555 mg
Réz
0 mg
Mangán
2 mg

Szénhidrát

Összesen
128.3 g
Cukor
25 mg
Élelmi rost
9 mg

Víz

Összesen
95.5 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
2 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
26 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
8 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
21 micro
Kolin:
13 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
16 micro
β-karotin
12 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
136 micro

Összesen 1150 kcal

5% Fehérje
42% Szénhidrát
21% Zsír
32% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Mangán

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
4.4 g

Zsír

Összesen
15.8 g
Telített zsírsav
7 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
165.9 g
Cink
0 mg
Szelén
0 mg
Kálcium
14 mg
Vas
0 mg
Magnézium
7 mg
Foszfor
7 mg
Nátrium
137 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
31.7 g
Cukor
6 mg
Élelmi rost
2 mg

Víz

Összesen
23.6 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
0 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
6 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
2 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
5 micro
Kolin:
3 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
4 micro
β-karotin
3 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
34 micro

Összesen 284 kcal

Elkészítés

A málnákat és a juharszirupot tegyük egy mélytányérba. Hagyjuk őket állni kb. 5 percig, majd villával nyomkodjuk szét.
Nyújtsuk ki a tésztát, kenjük el rajta a málnapépet, majd a hosszabb oldala mentén szorosan tekerjük fel. Vágjuk ketté a tésztatekercset, majd tegyük őket kb. 15 percre a mélyhűtőbe.
Ezután vágjuk a tésztatekercseket kb. 1 cm vastag szeletekre, és helyezzük a csigákat egymástól elegendő távolságra a sütőpapírral bélelt tepsibe.
Sütés: 180 fokra előmelegített sütő középső szintjén 40 percig. Ezután vegyük ki a tepsit a sütőből, és hagyjuk a csigákat a tepsiben kihűlni.