Mákos guba méz nélkül

Name: Mákos guba méz nélkül
Prep time: 20 min
Cook time: 30 min
Total time: 50 min
Yield: 4
Cuisine: magyar
Ingredients: 5 db Kifli; 150 g Mák darált; 150 g Porcukor; 750 ml Tej; 150 g Cukor; 10 ml Vaníliaaroma; 150 g Margarin

palice

4adag

Idő

50p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

5 db kifli
150 g mák (darált)
150 g porcukor
750 ml tej
150 g cukor
10 ml vaníliaaroma
150 g margarin

gyors
magyar

1035

Kalória

18.5g

Fehérje

124.6g

Szénhidrát

52g

Zsír

29.9g

Víz

Koleszterin

8.4g

Élelmi rost

88g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

8% Fehérje
55% Szénhidrát
23% Zsír

63g kifli

174 kcal
38g mák

197 kcal
38g porcukor

145 kcal
188g tej

105 kcal
38g cukor

145 kcal
3g vaníliaaroma

0 kcal
38g margarin

269 kcal

Összesen 1035 kcal

8% Fehérje
55% Szénhidrát
23% Zsír

250g kifli

698 kcal
150g mák

788 kcal
150g porcukor

581 kcal
750g tej

420 kcal
150g cukor

581 kcal
10g vaníliaaroma

0 kcal
150g margarin

1076 kcal

Összesen 4144 kcal

8% Fehérje
55% Szénhidrát
23% Zsír

15.5g kifli

43 kcal
9.3g mák

49 kcal
9.3g porcukor

36 kcal
46.6g tej

26 kcal
9.3g cukor

36 kcal
0.6g vaníliaaroma

0 kcal
9.3g margarin

67 kcal

Összesen 257 kcal

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

8% Fehérje
55% Szénhidrát
23% Zsír
13% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Nátrium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen
18.5 g

Zsír

Összesen
52 g
Telített zsírsav
10 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
17 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
21 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1830.8 g
Cink
3 mg
Szelén
23 mg
Kálcium
845 mg
Vas
6 mg
Magnézium
146 mg
Foszfor
391 mg
Nátrium
414 mg
Réz
1 mg
Mangán
3 mg

Szénhidrát

Összesen
124.6 g
Cukor
88 mg
Élelmi rost
8 mg

Víz

Összesen
29.9 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
325 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
4 mg
C vitamin:
1 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
38 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
90 micro
Kolin:
17 mg
Retinol - A vitamin:
306 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
233 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
4 micro

Összesen 1035 kcal

8% Fehérje
55% Szénhidrát
23% Zsír
13% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Nátrium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen
74.2 g

Zsír

Összesen
208.2 g
Telített zsírsav
39 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
69 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
84 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
7323.3 g
Cink
14 mg
Szelén
90 mg
Kálcium
3380 mg
Vas
23 mg
Magnézium
583 mg
Foszfor
1565 mg
Nátrium
1655 mg
Réz
3 mg
Mangán
11 mg

Szénhidrát

Összesen
498.5 g
Cukor
352 mg
Élelmi rost
34 mg

Víz

Összesen
119.6 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
1301 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
17 mg
C vitamin:
5 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
152 micro
Tiamin - B1 vitamin:
3 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
12 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
360 micro
Kolin:
68 mg
Retinol - A vitamin:
1225 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
933 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
15 micro

Összesen 4144 kcal

8% Fehérje
55% Szénhidrát
23% Zsír
13% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Nátrium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen
4.6 g

Zsír

Összesen
12.9 g
Telített zsírsav
2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
5 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
454.9 g
Cink
1 mg
Szelén
6 mg
Kálcium
210 mg
Vas
1 mg
Magnézium
36 mg
Foszfor
97 mg
Nátrium
103 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
31 g
Cukor
22 mg
Élelmi rost
2 mg

Víz

Összesen
7.4 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
81 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
9 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
22 micro
Kolin:
4 mg
Retinol - A vitamin:
76 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
58 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
1 micro

Összesen 257 kcal

Elkészítés

A kifliket felkarikazzuk, és kicsit megszárítjuk (mondjuk estétől reggelig), ha frissek.
A tejet a cukorral és a vanília aromával felforraljuk.
Ráöntjük a kiflidarabokra, kicsit hagyjuk ázni.
A mákot összekeverjük a porcukorral, majd a tejben megázott kiflire öntjük, és jól összekeverjük.
A margarint megolvasztjuk.
Egy jénai tálba öntjük a masszát, egyenletesen elsimítjuk benne, és megöntözzük az olvasztott margarinnal.
Sütőben megsütjük.