Liszt nélküli piskóta almával

Name: Liszt nélküli piskóta almával
Prep time: 10 min
Cook time: 15 min
Total time: 25 min
Yield: 2
Cuisine: magyar
Ingredients: 4 db Tojás; 1 ek Édesítőszer; 1 ek Cukrozatlan kakaópor; 1 db Alma

Kiss Móni

2adag

Idő

25p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

196

Kalória

13.4g

Fehérje

16g

Szénhidrát

10g

Zsír

150.9g

Víz

360.1g

Koleszterin

Élelmi rost

9.8g

Cukor

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

7% Fehérje
8% Szénhidrát
5% Zsír

110g tojás

138 kcal
0g édesítőszer

0 kcal
5g cukrozatlan kakaópor

11 kcal
100g alma

47 kcal

Összesen 196 kcal

7% Fehérje
8% Szénhidrát
5% Zsír

220g tojás

277 kcal
0g édesítőszer

0 kcal
10g cukrozatlan kakaópor

23 kcal
200g alma

94 kcal

Összesen 394 kcal

7% Fehérje
8% Szénhidrát
5% Zsír

51.2g tojás

64 kcal
0g édesítőszer

0 kcal
2.3g cukrozatlan kakaópor

5 kcal
46.5g alma

22 kcal

Összesen 91 kcal

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

7% Fehérje
8% Szénhidrát
5% Zsír
79% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Lut-zea
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
13.4 g

Zsír

Összesen
10 g
Telített zsírsav
3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
2 g
Koleszterin
360 mg

Ásványi anyagok

Összesen
519.8 g
Cink
2 mg
Szelén
30 mg
Kálcium
66 mg
Vas
2 mg
Magnézium
41 mg
Foszfor
238 mg
Nátrium
139 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
16 g
Cukor
10 mg
Élelmi rost
4 mg

Víz

Összesen
150.9 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
158 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
4 mg
D vitamin:
79 micro
K vitamin:
2 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
50 micro
Kolin:
288 mg
Retinol - A vitamin:
155 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
24 micro
β-crypt
19 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
515 micro

Összesen 196 kcal

7% Fehérje
8% Szénhidrát
5% Zsír
79% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Lut-zea
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
26.7 g

Zsír

Összesen
20.1 g
Telített zsírsav
7 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
8 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
4 g
Koleszterin
720 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1039.7 g
Cink
3 mg
Szelén
61 mg
Kálcium
132 mg
Vas
5 mg
Magnézium
82 mg
Foszfor
477 mg
Nátrium
279 mg
Réz
1 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
32 g
Cukor
20 mg
Élelmi rost
8 mg

Víz

Összesen
301.7 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
315 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
2 micro
E vitamin:
2 mg
C vitamin:
8 mg
D vitamin:
159 micro
K vitamin:
5 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
100 micro
Kolin:
576 mg
Retinol - A vitamin:
310 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
49 micro
β-crypt
37 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
1030 micro

Összesen 394 kcal

7% Fehérje
8% Szénhidrát
5% Zsír
79% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Lut-zea
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
6.2 g

Zsír

Összesen
4.7 g
Telített zsírsav
2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
167 mg

Ásványi anyagok

Összesen
241.8 g
Cink
1 mg
Szelén
14 mg
Kálcium
31 mg
Vas
1 mg
Magnézium
19 mg
Foszfor
111 mg
Nátrium
65 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
7.5 g
Cukor
5 mg
Élelmi rost
2 mg

Víz

Összesen
70.2 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
73 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
2 mg
D vitamin:
37 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
23 micro
Kolin:
134 mg
Retinol - A vitamin:
72 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
11 micro
β-crypt
9 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
239 micro

Összesen 91 kcal

Elkészítés

A tojásokat szétválasztjuk. A fehérjét kemény habbá verjük, a sárgáját alaposankikeverjük az édesítővel és a kakaóporral.
Majd a kettőt egybeöntjük, és óvatosan kikeverjük.
Az almát megmossuk, meghámozzuk és feldaraboljuk.
Egy sütőformát kibélelünk sütőpapírral, az aljára tesszük az almát, és leöntjük a masszával. Majd előmelegített sütőben 180 fokon kb. 15 percig sütjük. Jó étvágyat!