sós süti sajtos rúd

A legegyszerűbb sajtos rúd

Czápika

4adag

Idő

40p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

30 dkg finomliszt
25 dkg margarin
2 teáskanál só
1.5 dl tejföl
1 db tojás (a tetejére)
5 dkg sajt (reszelt)

856

Kalória

13.3g

Fehérje

59.6g

Szénhidrát

63.1g

Zsír

61.6g

Víz

82.5g

Koleszterin

Élelmi rost

1.6g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

7% Fehérje
30% Szénhidrát
32% Zsír

75g finomliszt

273 kcal
63g margarin

448 kcal
3g só

0 kcal
38g tejföl

74 kcal
14g tojás

17 kcal
13g sajt

44 kcal

Összesen 856 kcal

7% Fehérje
30% Szénhidrát
32% Zsír

300g finomliszt

1092 kcal
250g margarin

1793 kcal
12g só

0 kcal
150g tejföl

297 kcal
55g tojás

69 kcal
50g sajt

176 kcal

Összesen 3427 kcal

7% Fehérje
30% Szénhidrát
32% Zsír

36.7g finomliszt

134 kcal
30.6g margarin

219 kcal
1.5g só

0 kcal
18.4g tejföl

36 kcal
6.7g tojás

8 kcal
6.1g sajt

22 kcal

Összesen 419 kcal

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

7% Fehérje
30% Szénhidrát
32% Zsír
31% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
A vitamin (RAE):
Retinol - A vitamin:

Fehérje

Összesen
13.3 g

Zsír

Összesen
63.1 g
Telített zsírsav
16 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
28 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
16 g
Koleszterin
83 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1644.3 g
Cink
1 mg
Szelén
32 mg
Kálcium
140 mg
Vas
1 mg
Magnézium
27 mg
Foszfor
182 mg
Nátrium
1261 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
59.6 g
Cukor
2 mg
Élelmi rost
2 mg

Víz

Összesen
61.6 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
617 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
6 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
13 micro
K vitamin:
59 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
30 micro
Kolin:
60 mg
Retinol - A vitamin:
584 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
394 micro
β-crypt
1 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
76 micro

Összesen 856 kcal

7% Fehérje
30% Szénhidrát
32% Zsír
31% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
A vitamin (RAE):
Retinol - A vitamin:

Fehérje

Összesen
53 g

Zsír

Összesen
252.4 g
Telített zsírsav
64 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
111 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
64 g
Koleszterin
330 mg

Ásványi anyagok

Összesen
6577.3 g
Cink
5 mg
Szelén
129 mg
Kálcium
559 mg
Vas
5 mg
Magnézium
106 mg
Foszfor
726 mg
Nátrium
5044 mg
Réz
1 mg
Mangán
2 mg

Szénhidrát

Összesen
238.3 g
Cukor
6 mg
Élelmi rost
8 mg

Víz

Összesen
246.3 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
2468 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
2 micro
E vitamin:
24 mg
C vitamin:
2 mg
D vitamin:
50 micro
K vitamin:
237 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
4 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
121 micro
Kolin:
241 mg
Retinol - A vitamin:
2335 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
1577 micro
β-crypt
6 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
303 micro

Összesen 3427 kcal

7% Fehérje
30% Szénhidrát
32% Zsír
31% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
A vitamin (RAE):
Retinol - A vitamin:

Fehérje

Összesen
6.5 g

Zsír

Összesen
30.9 g
Telített zsírsav
8 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
14 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
8 g
Koleszterin
40 mg

Ásványi anyagok

Összesen
805.1 g
Cink
1 mg
Szelén
16 mg
Kálcium
68 mg
Vas
1 mg
Magnézium
13 mg
Foszfor
89 mg
Nátrium
617 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
29.2 g
Cukor
1 mg
Élelmi rost
1 mg

Víz

Összesen
30.1 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
302 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
3 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
6 micro
K vitamin:
29 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
15 micro
Kolin:
29 mg
Retinol - A vitamin:
286 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
193 micro
β-crypt
1 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
37 micro

Összesen 419 kcal

Elkészítés

A lisztet összegyúrjuk a margarinnal, sóval és annyi tejföllel, amennyit felvesz.
Kinyújtjuk kb. ujjnyi vastagra, megkenjük a sózott felvert tojással, megszórjuk reszelt sajttal.
Éles késsel, pizzavágóval vagy derelyevágóval hosszúkás rudakra vágjuk.
Sütőpapírral bélelt tepsire rakjuk, és előmelegített sütőben aranybarnára sütjük.

Recept infó

Előkészítés ideje: 25 p
Sütés ideje: 15 p
Sütés hőfoka: 200 °C
Sütés módja: hőlégkeveréses

Nagyon finom és nagyon egyszerű, gyorsan elkészíthető vendégváró. Érdemes egyszerre két adagot sütni belőle, mert gyorsan fogy. A tetejére sajt helyett lehet szezámmagot, köménymagot, mákot szórni.