Lecsós csirkemellkockák
cukormentes
laktózmentes
gluténmentes
tejmentes
tojásmentes
Andi80_
adag
Előkészítés
perc
Főzés
perc
Összesen
perc
- 9% Fehérje
- 3% Szénhidrát
- 5% Zsír
-
113g csirkemellfilé135 kcal
-
100g paprika16 kcal
-
100g paradicsom18 kcal
-
12g napraforgó olaj106 kcal
-
4g só0 kcal
-
0g bors0 kcal
-
0 kcal
Összesen
275
kcal
- 9% Fehérje
- 3% Szénhidrát
- 5% Zsír
-
225g csirkemellfilé270 kcal
-
200g paprika33 kcal
-
200g paradicsom36 kcal
-
24g napraforgó olaj212 kcal
-
7g só0 kcal
-
0g bors0 kcal
-
0 kcal
Összesen
551
kcal
- 9% Fehérje
- 3% Szénhidrát
- 5% Zsír
-
34.3g csirkemellfilé41 kcal
-
30.5g paprika5 kcal
-
30.5g paradicsom5 kcal
-
3.7g napraforgó olaj32 kcal
-
1.1g só0 kcal
-
0g bors0 kcal
-
0 kcal
Összesen
83
kcal
- 9% Fehérje
- 3% Szénhidrát
- 5% Zsír
- 84% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Magnézium
-
Szelén
-
Kálcium
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
-
Likopin
Fehérje
-
Összesen 26.9 g
Zsír
-
Összesen 15.3 g
-
Telített zsírsav 2 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 6 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 5 g
-
Koleszterin 82 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 1798.1 g
-
Cink 1 mg
-
Szelén 26 mg
-
Kálcium 25 mg
-
Vas 1 mg
-
Magnézium 51 mg
-
Foszfor 280 mg
-
Nátrium 1415 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 7.7 g
-
Cukor 5 mg
-
Élelmi rost 3 mg
VÍZ
-
Összesen 254.7 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 67 micro
-
B6 vitamin: 1 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 6 mg
-
C vitamin: 80 mg
-
D vitamin: 1 micro
-
K vitamin: 15 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 12 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 33 micro
-
Kolin: 104 mg
-
Retinol - A vitamin: 10 micro
-
α-karotin 118 micro
-
β-karotin 620 micro
-
β-crypt 6 micro
-
Likopin 2573 micro
-
Lut-zea 403 micro
Összesen
275
kcal
- 9% Fehérje
- 3% Szénhidrát
- 5% Zsír
- 84% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Magnézium
-
Szelén
-
Kálcium
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
-
Likopin
Fehérje
-
Összesen 53.8 g
Zsír
-
Összesen 30.6 g
-
Telített zsírsav 5 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 13 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 10 g
-
Koleszterin 164 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 3596.2 g
-
Cink 2 mg
-
Szelén 51 mg
-
Kálcium 49 mg
-
Vas 2 mg
-
Magnézium 101 mg
-
Foszfor 560 mg
-
Nátrium 2829 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 15.4 g
-
Cukor 9 mg
-
Élelmi rost 5 mg
VÍZ
-
Összesen 509.3 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 134 micro
-
B6 vitamin: 2 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 13 mg
-
C vitamin: 159 mg
-
D vitamin: 2 micro
-
K vitamin: 29 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 24 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 67 micro
-
Kolin: 207 mg
-
Retinol - A vitamin: 20 micro
-
α-karotin 236 micro
-
β-karotin 1239 micro
-
β-crypt 11 micro
-
Likopin 5146 micro
-
Lut-zea 805 micro
Összesen
551
kcal
- 9% Fehérje
- 3% Szénhidrát
- 5% Zsír
- 84% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Magnézium
-
Szelén
-
Kálcium
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
-
Likopin
Fehérje
-
Összesen 8.2 g
Zsír
-
Összesen 4.7 g
-
Telített zsírsav 1 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 2 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 2 g
-
Koleszterin 25 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 548.2 g
-
Cink 0 mg
-
Szelén 8 mg
-
Kálcium 8 mg
-
Vas 0 mg
-
Magnézium 15 mg
-
Foszfor 85 mg
-
Nátrium 431 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 2.3 g
-
Cukor 1 mg
-
Élelmi rost 1 mg
VÍZ
-
Összesen 77.6 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 20 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 2 mg
-
C vitamin: 24 mg
-
D vitamin: 0 micro
-
K vitamin: 4 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 4 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 10 micro
-
Kolin: 32 mg
-
Retinol - A vitamin: 3 micro
-
α-karotin 36 micro
-
β-karotin 189 micro
-
β-crypt 2 micro
-
Likopin 784 micro
-
Lut-zea 123 micro
Összesen
83
kcal
Hozzávalók
-
1 db csirkemellfilé
-
2 közepes db paprika
-
2 közepes db paradicsom
-
3 ek napraforgó olaj
-
1 tk só
-
1 csipet bors
-
1 teáskanál fűszerpaprika
Elkészítés
- A csirkemellett megmossuk, apró kockákra vágjuk. Az olajon fehéredésig pirítjuk.
- A paprikát csíkokra vágjuk. A paradicsomot két percre lobogó vízbe dobjuk, és így a héját könnyen lehúzhatjuk. Utóbbit négy részre vágjuk. A zöldségeket a csirkemellhez adjuk, és megszórjuk a fűszerekkel.
- Fedő alatt kb 30 percig pároljuk, közben meg-meg kavargatjuk.
- Elkészítettem: 1 alkalommal
- Receptkönyvben: 149
- Tegnapi nézettség: 0
- 7 napos nézettség: 0
- Össznézettség: 11002
- Feltöltés dátuma: 2012. április 07.
Receptjellemzők
-
- fogás:
-
- konyha:
-
- nehézség:
-
- elkészítési idő:
-
- szakács elkészítette:
-
- költség egy főre:
-
- alkalom:
-
- Speciális étrendek:
Andi80_
380 recept
Megint csirkemell. De hogyan? Benéztem a hűtőbe, és ott csücsült két paprika. Akkor bevillant. Lecsósan. A fagyasztóban volt pár paradicsom. A hagyma most kimaradt. Így lett egy könnyű hétköznap esti vacsi a lecsós csirkemell. Mi legyen a köret? Talán rizs.