pogácsa krumplis pogácsa

Krumplis plutni

Lizinka_

3adag

Idő

50p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

50 dkg burgonya (főve)
15 dkg finomliszt
só ízlés szerint

gyors
magyar

278

Kalória

7.7g

Fehérje

60g

Szénhidrát

0.6g

Zsír

105g

Víz

Koleszterin

Élelmi rost

1.2g

Cukor

Egy adagban
3 adagban
100 grammban

5% Fehérje
34% Szénhidrát
1% Zsír

167g burgonya

96 kcal
50g finomliszt

182 kcal
0g só

0 kcal

Összesen 278 kcal

5% Fehérje
34% Szénhidrát
1% Zsír

500g burgonya

289 kcal
150g finomliszt

546 kcal
0g só

0 kcal

Összesen 835 kcal

5% Fehérje
34% Szénhidrát
1% Zsír

76.9g burgonya

44 kcal
23.1g finomliszt

84 kcal
0g só

0 kcal

Összesen 128 kcal

Egy adagban
3 adagban
100 grammban

5% Fehérje
34% Szénhidrát
1% Zsír
60% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Szelén
Nátrium

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
B6 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen
7.7 g

Zsír

Összesen
0.6 g
Telített zsírsav
0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
216.5 g
Cink
1 mg
Szelén
17 mg
Kálcium
23 mg
Vas
2 mg
Magnézium
40 mg
Foszfor
125 mg
Nátrium
9 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
60 g
Cukor
1 mg
Élelmi rost
4 mg

Víz

Összesen
105 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
0 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
25 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
3 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
32 micro
Kolin:
20 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
1 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
20 micro

Összesen 278 kcal

5% Fehérje
34% Szénhidrát
1% Zsír
60% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Szelén
Nátrium

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
B6 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen
23.2 g

Zsír

Összesen
1.8 g
Telített zsírsav
0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
649.5 g
Cink
2 mg
Szelén
52 mg
Kálcium
68 mg
Vas
5 mg
Magnézium
119 mg
Foszfor
376 mg
Nátrium
26 mg
Réz
1 mg
Mangán
2 mg

Szénhidrát

Összesen
180.1 g
Cukor
3 mg
Élelmi rost
12 mg

Víz

Összesen
315.1 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
0 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
74 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
8 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
6 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
95 micro
Kolin:
61 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
4 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
61 micro

Összesen 835 kcal

5% Fehérje
34% Szénhidrát
1% Zsír
60% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Szelén
Nátrium

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
B6 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen
3.6 g

Zsír

Összesen
0.3 g
Telített zsírsav
0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
99.9 g
Cink
0 mg
Szelén
8 mg
Kálcium
10 mg
Vas
1 mg
Magnézium
18 mg
Foszfor
58 mg
Nátrium
4 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
27.7 g
Cukor
1 mg
Élelmi rost
2 mg

Víz

Összesen
48.5 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
0 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
11 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
15 micro
Kolin:
9 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
1 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
9 micro

Összesen 128 kcal

Elkészítés

A burgonyát sós vízben megfőzzük. Utána krumplinyomón áttörjük, sózzuk. Annyi lisztet gyúrunk hozzá, hogy könnyen nyújtható tésztát kapjunk.
Gyúródeszkán kb. 5 mm vastagságúra nyújtjuk a tésztát, és pogácsaszaggatóval kiszaggatjuk.
Forró olajban ropogósra sütjük.