Kókuszos/ tortadarás golyók - Kókuszgolyó 7.

Name: Kókuszos/ tortadarás golyók - Kókuszgolyó 7.
Prep time: 30 min
Total time: 30 min
Yield: 4
Cuisine: magyar
Ingredients: 20 dkg Margarin; 50 dkg Háztartási keksz darálva; 1 csomag Vaníliás cukor; 3 ek Cukrozatlan kakaópor; 20 dkg Porcukor; 5 ek Lekvár/ dzsem; 2 ek Rum; 3 ek Tej; 10 dkg Kókuszreszelék; 10 dkg Csokoládédara vagy vágott dió, mandula

4adag

Idő

30p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

20 dkg margarin
50 dkg háztartási keksz (darálva)
1 csomag vaníliás cukor
3 ek cukrozatlan kakaópor
20 dkg porcukor
5 ek lekvár/ dzsem
2 ek rum
3 ek tej
10 dkg kókuszreszelék
10 dkg csokoládédara (vagy vágott dió, mandula)

1489

Kalória

16.1g

Fehérje

195.9g

Szénhidrát

73g

Zsír

19.8g

Víz

Koleszterin

12.6g

Élelmi rost

102.5g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

5% Fehérje
64% Szénhidrát
24% Zsír

50g margarin

359 kcal
125g háztartási keksz

524 kcal
3g vaníliás cukor

10 kcal
8g cukrozatlan kakaópor

17 kcal
50g porcukor

194 kcal
25g lekvár/ dzsem

70 kcal
4g rum

9 kcal
8g tej

4 kcal
25g kókuszreszelék

165 kcal
25g csokoládédara

137 kcal

Összesen 1489 kcal

5% Fehérje
64% Szénhidrát
24% Zsír

200g margarin

1434 kcal
500g háztartási keksz

2095 kcal
10g vaníliás cukor

39 kcal
30g cukrozatlan kakaópor

68 kcal
200g porcukor

774 kcal
100g lekvár/ dzsem

278 kcal
16g rum

37 kcal
30g tej

17 kcal
100g kókuszreszelék

660 kcal
100g csokoládédara

546 kcal

Összesen 5948 kcal

5% Fehérje
64% Szénhidrát
24% Zsír

15.6g margarin

112 kcal
38.9g háztartási keksz

163 kcal
0.8g vaníliás cukor

3 kcal
2.3g cukrozatlan kakaópor

5 kcal
15.6g porcukor

60 kcal
7.8g lekvár/ dzsem

22 kcal
1.2g rum

3 kcal
2.3g tej

1 kcal
7.8g kókuszreszelék

51 kcal
7.8g csokoládédara

42 kcal

Összesen 462 kcal

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

5% Fehérje
64% Szénhidrát
24% Zsír
7% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
A vitamin (RAE):

Fehérje

Összesen
16.1 g

Zsír

Összesen
73 g
Telített zsírsav
31 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
23 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
13 g
Koleszterin
2 mg

Ásványi anyagok

Összesen
730.2 g
Cink
2 mg
Szelén
7 mg
Kálcium
46 mg
Vas
4 mg
Magnézium
99 mg
Foszfor
166 mg
Nátrium
405 mg
Réz
1 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
195.9 g
Cukor
103 mg
Élelmi rost
13 mg

Víz

Összesen
19.8 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
410 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
5 mg
C vitamin:
3 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
49 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
8 micro
Kolin:
15 mg
Retinol - A vitamin:
384 micro
α-karotin
2 micro
β-karotin
312 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
11 micro

Összesen 1489 kcal

5% Fehérje
64% Szénhidrát
24% Zsír
7% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
A vitamin (RAE):

Fehérje

Összesen
64.2 g

Zsír

Összesen
292 g
Telített zsírsav
124 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
91 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
51 g
Koleszterin
8 mg

Ásványi anyagok

Összesen
2920.8 g
Cink
6 mg
Szelén
29 mg
Kálcium
183 mg
Vas
16 mg
Magnézium
396 mg
Foszfor
662 mg
Nátrium
1621 mg
Réz
3 mg
Mangán
5 mg

Szénhidrát

Összesen
783.6 g
Cukor
410 mg
Élelmi rost
51 mg

Víz

Összesen
79.1 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
1640 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
19 mg
C vitamin:
11 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
195 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
32 micro
Kolin:
61 mg
Retinol - A vitamin:
1536 micro
α-karotin
7 micro
β-karotin
1246 micro
β-crypt
1 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
42 micro

Összesen 5948 kcal

5% Fehérje
64% Szénhidrát
24% Zsír
7% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
A vitamin (RAE):

Fehérje

Összesen
5 g

Zsír

Összesen
22.7 g
Telített zsírsav
10 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
7 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
4 g
Koleszterin
1 mg

Ásványi anyagok

Összesen
227.1 g
Cink
0 mg
Szelén
2 mg
Kálcium
14 mg
Vas
1 mg
Magnézium
31 mg
Foszfor
51 mg
Nátrium
126 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
60.9 g
Cukor
32 mg
Élelmi rost
4 mg

Víz

Összesen
6.1 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
128 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
1 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
15 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
2 micro
Kolin:
5 mg
Retinol - A vitamin:
119 micro
α-karotin
1 micro
β-karotin
97 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
3 micro

Összesen 462 kcal

Elkészítés

A hozzávalókat fele mennyiségű kókusszal jól összedolgozzuk. A tej mennyisége attól függ, mennyit vesz fel a tészta. Puha masszát készítsünk!
Formáljunk belőle kisebb golyókat, majd forgassuk meg kókuszreszelékben. (Tortadarába, vágott mandulafogácsba, vagy durvára vágott dióba is meghempergethetjük a masszából készült golyókat).
Legalább 1 órára tegyük hűtőbe, hogy az ízek jól összeérjenek.