levesek gyümölcsleves

Kefires körteleves (főzés nélkül)

2adag

Idő

10p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

2 közepes db körte (érett)
4 dl kefir
1.5 dl tej
1 fél citromból nyert citromlé
2 ek méz
1 ek cukor
2 csipet gyömbér (őrölt)

364

Kalória

9.9g

Fehérje

66g

Szénhidrát

8.3g

Zsír

340.4g

Víz

26g

Koleszterin

5.7g

Élelmi rost

55.6g

Cukor

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

2% Fehérje
16% Szénhidrát
2% Zsír

200g körte

103 kcal
200g kefir

122 kcal
75g tej

42 kcal
10g citromlé

2 kcal
25g méz

76 kcal
5g cukor

19 kcal
0g gyömbér

0 kcal

Összesen 364 kcal

2% Fehérje
16% Szénhidrát
2% Zsír

400g körte

205 kcal
400g kefir

244 kcal
150g tej

84 kcal
20g citromlé

4 kcal
50g méz

152 kcal
10g cukor

39 kcal
0g gyömbér

0 kcal

Összesen 728 kcal

2% Fehérje
16% Szénhidrát
2% Zsír

38.8g körte

20 kcal
38.8g kefir

24 kcal
14.6g tej

8 kcal
1.9g citromlé

0 kcal
4.9g méz

15 kcal
1g cukor

4 kcal
0g gyömbér

0 kcal

Összesen 71 kcal

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

2% Fehérje
16% Szénhidrát
2% Zsír
80% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
9.9 g

Zsír

Összesen
8.3 g
Telített zsírsav
5 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
26 mg

Ásványi anyagok

Összesen
736.5 g
Cink
1 mg
Szelén
5 mg
Kálcium
346 mg
Vas
1 mg
Magnézium
38 mg
Foszfor
213 mg
Nátrium
132 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
66 g
Cukor
56 mg
Élelmi rost
6 mg

Víz

Összesen
340.4 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
56 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
13 mg
D vitamin:
4 micro
K vitamin:
8 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
29 micro
Kolin:
41 mg
Retinol - A vitamin:
54 micro
α-karotin
2 micro
β-karotin
35 micro
β-crypt
4 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
81 micro

Összesen 364 kcal

2% Fehérje
16% Szénhidrát
2% Zsír
80% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
19.9 g

Zsír

Összesen
16.6 g
Telített zsírsav
10 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
52 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1472.9 g
Cink
3 mg
Szelén
10 mg
Kálcium
692 mg
Vas
1 mg
Magnézium
75 mg
Foszfor
427 mg
Nátrium
265 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
132 g
Cukor
111 mg
Élelmi rost
11 mg

Víz

Összesen
680.9 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
112 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
25 mg
D vitamin:
8 micro
K vitamin:
17 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
58 micro
Kolin:
81 mg
Retinol - A vitamin:
108 micro
α-karotin
4 micro
β-karotin
71 micro
β-crypt
8 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
161 micro

Összesen 728 kcal

2% Fehérje
16% Szénhidrát
2% Zsír
80% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
1.9 g

Zsír

Összesen
1.6 g
Telített zsírsav
1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
5 mg

Ásványi anyagok

Összesen
143 g
Cink
0 mg
Szelén
1 mg
Kálcium
67 mg
Vas
0 mg
Magnézium
7 mg
Foszfor
41 mg
Nátrium
26 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
12.8 g
Cukor
11 mg
Élelmi rost
1 mg

Víz

Összesen
66.1 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
11 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
2 mg
D vitamin:
1 micro
K vitamin:
2 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
6 micro
Kolin:
8 mg
Retinol - A vitamin:
10 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
7 micro
β-crypt
1 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
16 micro

Összesen 71 kcal

Elkészítés

Egy fél körtét félreteszünk a díszítéshez, a többit meghámozzuk és apró kockákra vágjuk, a citrom levét kifacsarjuk.
Az összes hozzávalót beletesszük egy edénybe és botmixerrel összemixeljük.
A kész levest körte-, esetleg citromszeletekkel díszÍtjük.

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p

A párom kérte, hogy csináljunk valami hideg gyümölcskrémlevest, úgy megenné. Elég régóta árválkodott már két körte a hűtőben, így a gyümölcs adott volt és mivel untam már a kicsit egyenízű fahéjas-szegfűszeges gyümölcsleveseket, gondoltam újítok kicsit.