szendvics melegszendvics

Kedvenc krém

Nathan

1adag

Idő

25p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

2 szelet kenyér
só ízlés szerint
bors ízlés szerint
2 db tojás
7 dkg májkrém (kis doboz)

626

Kalória

31.5g

Fehérje

52.4g

Szénhidrát

31.6g

Zsír

146.4g

Víz

442.7g

Koleszterin

5.8g

Élelmi rost

7.2g

Cukor

Egy adagban
1 adagban
100 grammban

12% Fehérje
20% Szénhidrát
12% Zsír

100g kenyér

274 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
110g tojás

138 kcal
70g májkrém

214 kcal

Összesen 626 kcal

12% Fehérje
20% Szénhidrát
12% Zsír

100g kenyér

274 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
110g tojás

138 kcal
70g májkrém

214 kcal

Összesen 626 kcal

12% Fehérje
20% Szénhidrát
12% Zsír

35.7g kenyér

98 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
39.3g tojás

49 kcal
25g májkrém

76 kcal

Összesen 223 kcal

Egy adagban
1 adagban
100 grammban

12% Fehérje
20% Szénhidrát
12% Zsír
56% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
A vitamin (RAE):
Retinol - A vitamin:
C vitamin:

Fehérje

Összesen
31.5 g

Zsír

Összesen
31.6 g
Telített zsírsav
11 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
13 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
5 g
Koleszterin
443 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1953.8 g
Cink
4 mg
Szelén
99 mg
Kálcium
195 mg
Vas
11 mg
Magnézium
61 mg
Foszfor
482 mg
Nátrium
1100 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
52.4 g
Cukor
7 mg
Élelmi rost
6 mg

Víz

Összesen
146.4 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
3019 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
10 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
3 mg
D vitamin:
79 micro
K vitamin:
5 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
9 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
151 micro
Kolin:
303 mg
Retinol - A vitamin:
3019 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
1 micro
β-crypt
9 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
531 micro

Összesen 626 kcal

12% Fehérje
20% Szénhidrát
12% Zsír
56% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
A vitamin (RAE):
Retinol - A vitamin:
C vitamin:

Fehérje

Összesen
31.5 g

Zsír

Összesen
31.6 g
Telített zsírsav
11 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
13 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
5 g
Koleszterin
443 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1953.8 g
Cink
4 mg
Szelén
99 mg
Kálcium
195 mg
Vas
11 mg
Magnézium
61 mg
Foszfor
482 mg
Nátrium
1100 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
52.4 g
Cukor
7 mg
Élelmi rost
6 mg

Víz

Összesen
146.4 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
3019 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
10 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
3 mg
D vitamin:
79 micro
K vitamin:
5 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
9 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
151 micro
Kolin:
303 mg
Retinol - A vitamin:
3019 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
1 micro
β-crypt
9 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
531 micro

Összesen 626 kcal

12% Fehérje
20% Szénhidrát
12% Zsír
56% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
A vitamin (RAE):
Retinol - A vitamin:
C vitamin:

Fehérje

Összesen
11.2 g

Zsír

Összesen
11.3 g
Telített zsírsav
4 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
5 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
2 g
Koleszterin
158 mg

Ásványi anyagok

Összesen
697.8 g
Cink
1 mg
Szelén
35 mg
Kálcium
70 mg
Vas
4 mg
Magnézium
22 mg
Foszfor
172 mg
Nátrium
393 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
18.7 g
Cukor
3 mg
Élelmi rost
2 mg

Víz

Összesen
52.3 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
1078 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
4 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
1 mg
D vitamin:
28 micro
K vitamin:
2 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
54 micro
Kolin:
108 mg
Retinol - A vitamin:
1078 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
0 micro
β-crypt
3 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
190 micro

Összesen 223 kcal

Elkészítés

A tojásokat feltesszük hideg vízben főni, és 10 perc alatt keményre főzzük, majd lehűtjük, és megpucoljuk.
A sütőt előmelegítjük, a tojásokat villával összetörjük, sózzuk, borsozzuk, belekeverjük a májkrémet is, majd megkenjük vele a kenyerünket.
Forró sütőbe dugjuk, míg a krém szépen meg nem sül.

Recept infó

Előkészítés ideje: 5 p
Főzés ideje: 10 p
Sütés ideje: 10 p
Sütés hőfoka: 180 °C

Egy kedves ismerősöm osztotta meg velem kedvenc melegszendvicse receptjét. El is készítettem, és valóban: a név kötelez! :) Rá lehet szokni, és érdemes is!