Joghurtos gyümölcsdesszert

Name: Joghurtos gyümölcsdesszert
Prep time: 10 min
Total time: 10 min
Yield: 6
Cuisine: magyar
Ingredients: natúr 5 dl Joghurt; 2 dl Habtejszín; 2 ek Méz; 1 citromból nyert Citromlé; 2 csomag Vaníliás cukor; 10 dkg Piros ribizli; 20 dkg Málna; 10 dkg Eper; 250 g Piskótatallér vagy babapiskóta

Kacz

6adag

Idő

10p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

5 dl joghurt
2 dl habtejszín
2 ek méz
1 citromból nyert citromlé
2 csomag vaníliás cukor
10 dkg piros ribizli
20 dkg málna
10 dkg eper
250 g piskótatallér (vagy babapiskóta)

364

Kalória

8.1g

Fehérje

39.2g

Szénhidrát

14.6g

Zsír

158.5g

Víz

47.8g

Koleszterin

4.5g

Élelmi rost

33.2g

Cukor

Egy adagban
6 adagban
100 grammban

4% Fehérje
18% Szénhidrát
7% Zsír

83g joghurt

51 kcal
33g habtejszín

97 kcal
8g méz

25 kcal
7g citromlé

1 kcal
3g vaníliás cukor

13 kcal
17g piros ribizli

9 kcal
33g málna

17 kcal
17g eper

5 kcal
42g piskótatallér

146 kcal

Összesen 364 kcal

4% Fehérje
18% Szénhidrát
7% Zsír

500g joghurt

305 kcal
200g habtejszín

584 kcal
50g méz

152 kcal
40g citromlé

9 kcal
20g vaníliás cukor

77 kcal
100g piros ribizli

55 kcal
200g málna

104 kcal
100g eper

30 kcal
250g piskótatallér

875 kcal

Összesen 2191 kcal

4% Fehérje
18% Szénhidrát
7% Zsír

34.2g joghurt

21 kcal
13.7g habtejszín

40 kcal
3.4g méz

10 kcal
2.7g citromlé

1 kcal
1.4g vaníliás cukor

5 kcal
6.8g piros ribizli

4 kcal
13.7g málna

7 kcal
6.8g eper

2 kcal
17.1g piskótatallér

60 kcal

Összesen 150 kcal

Egy adagban
6 adagban
100 grammban

4% Fehérje
18% Szénhidrát
7% Zsír
72% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
8.1 g

Zsír

Összesen
14.6 g
Telített zsírsav
9 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
48 mg

Ásványi anyagok

Összesen
382.9 g
Cink
1 mg
Szelén
2 mg
Kálcium
141 mg
Vas
1 mg
Magnézium
24 mg
Foszfor
121 mg
Nátrium
92 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
39.2 g
Cukor
33 mg
Élelmi rost
4 mg

Víz

Összesen
158.5 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
117 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
28 mg
D vitamin:
9 micro
K vitamin:
6 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
21 micro
Kolin:
25 mg
Retinol - A vitamin:
114 micro
α-karotin
5 micro
β-karotin
33 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
58 micro

Összesen 364 kcal

4% Fehérje
18% Szénhidrát
7% Zsír
72% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
48.9 g

Zsír

Összesen
87.4 g
Telített zsírsav
52 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
25 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
3 g
Koleszterin
287 mg

Ásványi anyagok

Összesen
2297.1 g
Cink
5 mg
Szelén
14 mg
Kálcium
846 mg
Vas
3 mg
Magnézium
146 mg
Foszfor
726 mg
Nátrium
555 mg
Réz
0 mg
Mangán
2 mg

Szénhidrát

Összesen
235.3 g
Cukor
199 mg
Élelmi rost
27 mg

Víz

Összesen
951.2 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
700 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
2 micro
E vitamin:
4 mg
C vitamin:
167 mg
D vitamin:
56 micro
K vitamin:
35 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
124 micro
Kolin:
150 mg
Retinol - A vitamin:
683 micro
α-karotin
32 micro
β-karotin
200 micro
β-crypt
2 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
349 micro

Összesen 2191 kcal

4% Fehérje
18% Szénhidrát
7% Zsír
72% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
3.3 g

Zsír

Összesen
6 g
Telített zsírsav
4 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
20 mg

Ásványi anyagok

Összesen
157.3 g
Cink
0 mg
Szelén
1 mg
Kálcium
58 mg
Vas
0 mg
Magnézium
10 mg
Foszfor
50 mg
Nátrium
38 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
16.1 g
Cukor
14 mg
Élelmi rost
2 mg

Víz

Összesen
65.2 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
48 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
11 mg
D vitamin:
4 micro
K vitamin:
2 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
9 micro
Kolin:
10 mg
Retinol - A vitamin:
47 micro
α-karotin
2 micro
β-karotin
14 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
24 micro

Összesen 150 kcal

Elkészítés

A natúr joghurtot összekeverjük a mézzel és a citrom levével.
A jéghideg habtejszínt felverjük a vaníliás cukrokkal, majd belekeverjük a joghurtba.
Ebbe beleforgatjuk a gyümölcsöt és a piskótatallérokat, vagy beletördeljük a babapiskótát.
Hűtőbe tesszük legalább fél napra.