Joghurtos fánk villámgyorsan

Name: Joghurtos fánk villámgyorsan
Prep time: 10 min
Cook time: 15 min
Total time: 25 min
Yield: 8
Cuisine: magyar
Ingredients: 500 g Finomliszt; 600 g Joghurt natúr, 4 db. 150 g-os; 2 db Tojás; 2 ek Cukor; 2 kávéskanál Szódabikarbóna; 1 ek Porcukor ízlés szerint; 1 kávéskanál Fahéj ízlés szerint

8adag

Idő

25p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

500 g finomliszt
600 g joghurt (natúr, 4 db. 150 g-os)
2 db tojás
2 ek cukor
2 kávéskanál szódabikarbóna
1 ek porcukor (ízlés szerint)
1 kávéskanál fahéj (ízlés szerint)

304

Kalória

10.6g

Fehérje

54.7g

Szénhidrát

4.2g

Zsír

82.6g

Víz

54.8g

Koleszterin

1.7g

Élelmi rost

7.1g

Cukor

Egy adagban
8 adagban
100 grammban

7% Fehérje
36% Szénhidrát
3% Zsír

63g finomliszt

228 kcal
75g joghurt

46 kcal
14g tojás

17 kcal
3g cukor

10 kcal
0g szódabikarbóna

0 kcal
1g porcukor

3 kcal
0g fahéj

0 kcal

Összesen 304 kcal

7% Fehérje
36% Szénhidrát
3% Zsír

500g finomliszt

1820 kcal
600g joghurt

366 kcal
110g tojás

138 kcal
20g cukor

77 kcal
0g szódabikarbóna

0 kcal
7g porcukor

27 kcal
0g fahéj

0 kcal

Összesen 2428 kcal

7% Fehérje
36% Szénhidrát
3% Zsír

40.4g finomliszt

147 kcal
48.5g joghurt

30 kcal
8.9g tojás

11 kcal
1.6g cukor

6 kcal
0g szódabikarbóna

0 kcal
0.6g porcukor

2 kcal
0g fahéj

0 kcal

Összesen 196 kcal

Egy adagban
8 adagban
100 grammban

7% Fehérje
36% Szénhidrát
3% Zsír
54% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
10.6 g

Zsír

Összesen
4.2 g
Telített zsírsav
2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
55 mg

Ásványi anyagok

Összesen
375.9 g
Cink
1 mg
Szelén
27 mg
Kálcium
107 mg
Vas
1 mg
Magnézium
24 mg
Foszfor
163 mg
Nátrium
53 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
54.7 g
Cukor
7 mg
Élelmi rost
2 mg

Víz

Összesen
82.6 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
40 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
11 micro
K vitamin:
0 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
27 micro
Kolin:
53 mg
Retinol - A vitamin:
40 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
4 micro
β-crypt
1 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
72 micro

Összesen 304 kcal

7% Fehérje
36% Szénhidrát
3% Zsír
54% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
84.6 g

Zsír

Összesen
33.6 g
Telített zsírsav
16 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
9 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
4 g
Koleszterin
438 mg

Ásványi anyagok

Összesen
3007.5 g
Cink
8 mg
Szelén
213 mg
Kálcium
855 mg
Vas
8 mg
Magnézium
194 mg
Foszfor
1302 mg
Nátrium
424 mg
Réz
1 mg
Mangán
3 mg

Szénhidrát

Összesen
437.2 g
Cukor
57 mg
Élelmi rost
14 mg

Víz

Összesen
660.7 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
317 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
3 micro
E vitamin:
2 mg
C vitamin:
3 mg
D vitamin:
91 micro
K vitamin:
3 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
7 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
217 micro
Kolin:
428 mg
Retinol - A vitamin:
317 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
30 micro
β-crypt
9 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
577 micro

Összesen 2428 kcal

7% Fehérje
36% Szénhidrát
3% Zsír
54% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
6.8 g

Zsír

Összesen
2.7 g
Telített zsírsav
1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
35 mg

Ásványi anyagok

Összesen
243.1 g
Cink
1 mg
Szelén
17 mg
Kálcium
69 mg
Vas
1 mg
Magnézium
16 mg
Foszfor
105 mg
Nátrium
34 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
35.3 g
Cukor
5 mg
Élelmi rost
1 mg

Víz

Összesen
53.4 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
26 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
7 micro
K vitamin:
0 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
18 micro
Kolin:
35 mg
Retinol - A vitamin:
26 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
2 micro
β-crypt
1 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
47 micro

Összesen 196 kcal

Elkészítés

A joghurtot összekeverjük a tojással, cukorral, szódabikarbónával és a liszttel. Lágy masszát kapunk.
A masszából két kanál segítségével gombócokat formázunk, amit forró, bő olajban kisütünk. Nem kell forgatgatni, magától megfordul az olajban.
Fahéjas porcukorban megforgatjuk.