Hóemberek

Name: Hóemberek
Prep time: 10 min
Cook time: 15 min
Total time: 25 min
Yield: 2
Cuisine: magyar
Ingredients: 4 db Tojás; 1 kis db Sárgarépa; 20 szem Fekete bors; 1 szál Petrezselyem

Laura36

2adag

Idő

25p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

4 db tojás
1 kis db sárgarépa
20 szem fekete bors
1 szál petrezselyem

145

Kalória

12.3g

Fehérje

2.4g

Szénhidrát

9.3g

Zsír

89.9g

Víz

360.1g

Koleszterin

514.9mg

Élelmi rost

1.2g

Cukor

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

11% Fehérje
2% Szénhidrát
8% Zsír

110g tojás

138 kcal
20g sárgarépa

7 kcal
0g fekete bors

0 kcal
1g petrezselyem

0 kcal

Összesen 145 kcal

11% Fehérje
2% Szénhidrát
8% Zsír

220g tojás

277 kcal
40g sárgarépa

15 kcal
0g fekete bors

0 kcal
1g petrezselyem

0 kcal

Összesen 292 kcal

11% Fehérje
2% Szénhidrát
8% Zsír

84.3g tojás

106 kcal
15.3g sárgarépa

6 kcal
0g fekete bors

0 kcal
0.4g petrezselyem

0 kcal

Összesen 112 kcal

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

11% Fehérje
2% Szénhidrát
8% Zsír
80% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
β-karotin
E vitamin:
α-karotin

Fehérje

Összesen
12.3 g

Zsír

Összesen
9.3 g
Telített zsírsav
3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
2 g
Koleszterin
360 mg

Ásványi anyagok

Összesen
455.9 g
Cink
1 mg
Szelén
30 mg
Kálcium
61 mg
Vas
2 mg
Magnézium
14 mg
Foszfor
198 mg
Nátrium
150 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
2.4 g
Cukor
1 mg
Élelmi rost
1 mg

Víz

Összesen
89.9 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
306 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
2 mg
D vitamin:
79 micro
K vitamin:
11 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
50 micro
Kolin:
286 mg
Retinol - A vitamin:
155 micro
α-karotin
619 micro
β-karotin
1500 micro
β-crypt
9 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
560 micro

Összesen 145 kcal

11% Fehérje
2% Szénhidrát
8% Zsír
80% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
β-karotin
E vitamin:
α-karotin

Fehérje

Összesen
24.7 g

Zsír

Összesen
18.5 g
Telített zsírsav
6 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
7 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
4 g
Koleszterin
720 mg

Ásványi anyagok

Összesen
911.8 g
Cink
3 mg
Szelén
59 mg
Kálcium
122 mg
Vas
4 mg
Magnézium
28 mg
Foszfor
396 mg
Nátrium
300 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
4.9 g
Cukor
2 mg
Élelmi rost
1 mg

Víz

Összesen
179.7 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
611 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
2 micro
E vitamin:
2 mg
C vitamin:
3 mg
D vitamin:
159 micro
K vitamin:
22 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
99 micro
Kolin:
572 mg
Retinol - A vitamin:
310 micro
α-karotin
1238 micro
β-karotin
3000 micro
β-crypt
17 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
1121 micro

Összesen 292 kcal

11% Fehérje
2% Szénhidrát
8% Zsír
80% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
β-karotin
E vitamin:
α-karotin

Fehérje

Összesen
9.5 g

Zsír

Összesen
7.1 g
Telített zsírsav
2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
276 mg

Ásványi anyagok

Összesen
349.4 g
Cink
1 mg
Szelén
23 mg
Kálcium
47 mg
Vas
1 mg
Magnézium
11 mg
Foszfor
152 mg
Nátrium
115 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
1.9 g
Cukor
1 mg
Élelmi rost
0 mg

Víz

Összesen
68.9 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
234 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
1 mg
D vitamin:
61 micro
K vitamin:
8 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
38 micro
Kolin:
219 mg
Retinol - A vitamin:
119 micro
α-karotin
474 micro
β-karotin
1149 micro
β-crypt
7 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
429 micro

Összesen 112 kcal

Elkészítés

A tojásokat megfőzzük, megpucoljuk. Próbáljunk meg 2 db nagyobb és 2 db kisebb tojást főzni.
A nagyobb tojások alját és tetejét is vékonyan levágjuk, a kisebb tojásoknak csak "talpat" vágunk.
Répából vágunk 2 db nagyobb és 2 db kisebb karikát, és a nagyobb karikára rátesszük a kisebbet. Ez lesz a hóember kalapja. Beleszúrunk egy fogpiszkálót úgy, hogy a fogpiszkáló tetején legyen a "kalap".
Egymásra tesszük a tojásokat, és felülről beleszúrjuk a fogpiszkálót. Így egy kis tartást is kapnak a hóemberek.
Répából orrot formázunk, borssal szemet, szájat, gombokat varázsolunk a hóembereknek. Végül egy kis szál petrezselyem lesz a seprűje.