levesek krémleves

Gyors vöröslencse-krémleves

Aventerra

3adag

Idő

12p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

250 g vöröslencse
1 teáskanál curry por (fűszerkeverék)
1 teáskanál ételízesítő
1 l víz

298

Kalória

19.9g

Fehérje

52.6g

Szénhidrát

1.8g

Zsír

339.5g

Víz

Koleszterin

Élelmi rost

Cukor

Egy adagban
3 adagban
100 grammban

5% Fehérje
13% Szénhidrát
0% Zsír

83g vöröslencse

298 kcal
0g curry por

0 kcal
0g ételízesítő

0 kcal
333g víz

0 kcal

Összesen 298 kcal

5% Fehérje
13% Szénhidrát
0% Zsír

250g vöröslencse

895 kcal
0g curry por

0 kcal
0g ételízesítő

0 kcal
1000g víz

0 kcal

Összesen 895 kcal

5% Fehérje
13% Szénhidrát
0% Zsír

20g vöröslencse

72 kcal
0g curry por

0 kcal
0g ételízesítő

0 kcal
80g víz

0 kcal

Összesen 72 kcal

Egy adagban
3 adagban
100 grammban

5% Fehérje
13% Szénhidrát
0% Zsír
82% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Vas

TOP vitaminok

C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
B6 vitamin:
Folsav - B9-vitamin:

Fehérje

Összesen
19.9 g

Zsír

Összesen
1.8 g
Telített zsírsav
0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
378.4 g
Cink
3 mg
Szelén
0 mg
Kálcium
50 mg
Vas
6 mg
Magnézium
53 mg
Foszfor
245 mg
Nátrium
19 mg
Réz
1 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
52.6 g
Cukor
0 mg
Élelmi rost
9 mg

Víz

Összesen
339.5 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
3 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
1 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
0 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
170 micro
Kolin:
0 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
29 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
0 micro

Összesen 298 kcal

5% Fehérje
13% Szénhidrát
0% Zsír
82% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Vas

TOP vitaminok

C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
B6 vitamin:
Folsav - B9-vitamin:

Fehérje

Összesen
59.8 g

Zsír

Összesen
5.4 g
Telített zsírsav
1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
3 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1135.2 g
Cink
9 mg
Szelén
0 mg
Kálcium
150 mg
Vas
18 mg
Magnézium
158 mg
Foszfor
735 mg
Nátrium
58 mg
Réz
3 mg
Mangán
4 mg

Szénhidrát

Összesen
157.8 g
Cukor
0 mg
Élelmi rost
27 mg

Víz

Összesen
1018.6 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
8 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
4 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
0 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
4 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
510 micro
Kolin:
0 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
88 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
0 micro

Összesen 895 kcal

5% Fehérje
13% Szénhidrát
0% Zsír
82% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Vas

TOP vitaminok

C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
B6 vitamin:
Folsav - B9-vitamin:

Fehérje

Összesen
4.8 g

Zsír

Összesen
0.4 g
Telített zsírsav
0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
90.8 g
Cink
1 mg
Szelén
0 mg
Kálcium
12 mg
Vas
1 mg
Magnézium
13 mg
Foszfor
59 mg
Nátrium
5 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
12.6 g
Cukor
0 mg
Élelmi rost
2 mg

Víz

Összesen
81.5 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
1 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
0 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
41 micro
Kolin:
0 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
7 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
0 micro

Összesen 72 kcal

Elkészítés

A vöröslencsét egy teáskanálnyi ételízesítővelkétszeres mennyiségű vízzel feltesszük főni. Nagyon hamar megfő!
Amikor kész, beleteszünk egy-két teáskanál curry fűszerkeveréket,majd botmixerrel alaposan pürésítjük.
Ha szükséges, akkor vízzel higítjuk.

Recept infó

Előkészítés ideje: 2 p
Főzés ideje: 10 p

Átrendeztem a kamrapolcomat, és találtam egy zacskó lencsét. Először vöröslencsekrémet szerettem volna csinálni belőle, de aztán rájöttem, még úgysem döntöttem el, mi legyen a mai leves, és ezért ez lett belőle.