muffin nutellás muffin

Gyors mogyorókrémes muffin

SPAR

4adag

Idő

30p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

2 db tojás
100 g cukor
200 g joghurt
1 dl napraforgó olaj
1 csomag sütőpor
1 tk szódabikarbóna
2 ek cukrozatlan kakaópor
250 g finomliszt
6 ek mogyoróvaj (ízlés szerint)
5 dkg porcukor (ízlés szerint)

784

Kalória

17.5g

Fehérje

96.7g

Szénhidrát

38.8g

Zsír

70.4g

Víz

96.5g

Koleszterin

4.7g

Élelmi rost

42.6g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

8% Fehérje
43% Szénhidrát
17% Zsír

28g tojás

35 kcal
25g cukor

97 kcal
50g joghurt

31 kcal
21g napraforgó olaj

188 kcal
3g sütőpor

2 kcal
1g szódabikarbóna

0 kcal
5g cukrozatlan kakaópor

11 kcal
63g finomliszt

228 kcal
24g mogyoróvaj

144 kcal
13g porcukor

48 kcal

Összesen 784 kcal

8% Fehérje
43% Szénhidrát
17% Zsír

110g tojás

138 kcal
100g cukor

387 kcal
200g joghurt

122 kcal
85g napraforgó olaj

751 kcal
12g sütőpor

6 kcal
2g szódabikarbóna

0 kcal
20g cukrozatlan kakaópor

46 kcal
250g finomliszt

910 kcal
96g mogyoróvaj

574 kcal
50g porcukor

194 kcal

Összesen 3128 kcal

8% Fehérje
43% Szénhidrát
17% Zsír

11.9g tojás

15 kcal
10.8g cukor

42 kcal
21.6g joghurt

13 kcal
9.2g napraforgó olaj

81 kcal
1.3g sütőpor

1 kcal
0.2g szódabikarbóna

0 kcal
2.2g cukrozatlan kakaópor

5 kcal
27g finomliszt

98 kcal
10.4g mogyoróvaj

62 kcal
5.4g porcukor

21 kcal

Összesen 338 kcal

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

8% Fehérje
43% Szénhidrát
17% Zsír
31% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:
C vitamin:

Fehérje

Összesen
17.5 g

Zsír

Összesen
38.8 g
Telített zsírsav
8 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
18 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
12 g
Koleszterin
97 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1465 g
Cink
2 mg
Szelén
32 mg
Kálcium
323 mg
Vas
3 mg
Magnézium
89 mg
Foszfor
578 mg
Nátrium
438 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
96.7 g
Cukor
43 mg
Élelmi rost
5 mg

Víz

Összesen
70.4 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
52 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
11 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
21 micro
K vitamin:
2 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
4 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
54 micro
Kolin:
101 mg
Retinol - A vitamin:
52 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
3 micro
β-crypt
2 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
135 micro

Összesen 784 kcal

8% Fehérje
43% Szénhidrát
17% Zsír
31% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:
C vitamin:

Fehérje

Összesen
70.2 g

Zsír

Összesen
155.2 g
Telített zsírsav
30 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
71 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
46 g
Koleszterin
386 mg

Ásványi anyagok

Összesen
5859.8 g
Cink
8 mg
Szelén
127 mg
Kálcium
1292 mg
Vas
11 mg
Magnézium
356 mg
Foszfor
2310 mg
Nátrium
1751 mg
Réz
2 mg
Mangán
4 mg

Szénhidrát

Összesen
386.7 g
Cukor
170 mg
Élelmi rost
19 mg

Víz

Összesen
281.6 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
209 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
2 micro
E vitamin:
45 mg
C vitamin:
1 mg
D vitamin:
83 micro
K vitamin:
7 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
16 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
214 micro
Kolin:
404 mg
Retinol - A vitamin:
209 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
10 micro
β-crypt
9 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
540 micro

Összesen 3128 kcal

8% Fehérje
43% Szénhidrát
17% Zsír
31% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:
C vitamin:

Fehérje

Összesen
7.6 g

Zsír

Összesen
16.8 g
Telített zsírsav
3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
8 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
5 g
Koleszterin
42 mg

Ásványi anyagok

Összesen
633.5 g
Cink
1 mg
Szelén
14 mg
Kálcium
140 mg
Vas
1 mg
Magnézium
39 mg
Foszfor
250 mg
Nátrium
189 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
41.8 g
Cukor
18 mg
Élelmi rost
2 mg

Víz

Összesen
30.4 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
23 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
5 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
9 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
23 micro
Kolin:
44 mg
Retinol - A vitamin:
23 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
1 micro
β-crypt
1 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
58 micro

Összesen 338 kcal

Elkészítés

A tojásokat egy nagyobb tálba öntjük a cukorral, és robotgéppel simára keverjük. A tálba öntjük a joghurtot és az olajat, és keverünk rajta egyet. A masszába szitáljuk a lisztet a sütőporral, szódabikarbónával és kakaóval, majd elkeverjük.
Kivajazott muffintepsibe helyezzük a muffinformákat, és félig megtöltjük a masszával, majd egy-egy teáskanál mogyorókrémmel folytatjuk, végül a maradék masszával zárjuk.
180 fokon 15-20 perc alatt megsütjük, és porcukorral díszítve csomagoljuk.