bonbonok kókuszgolyó

Gyors kókuszgolyó Aventerra konyhájából

Aventerra

4adag

Idő

15p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

25 dkg kekszmorzsa (Boltban kapható zacskós darált keksz fele.)
2 púpozott ek cukrozatlan kakaópor
6 ek sárgabaracklekvár (Amennyitől formázható lesz, én házi darabosabb lekvárt használtam.)
10 ml rumaroma (Kb. egy evőkanál, vagy kettő, ízlés szerint.)
8 ek kókuszreszelék (Amennyibe forgatjuk, de én szoktam tenni 2-3 evőkanállal a kekszhez is.)

424

Kalória

6.6g

Fehérje

73.5g

Szénhidrát

11.5g

Zsír

9.5g

Víz

Koleszterin

4.2g

Élelmi rost

27.3g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

7% Fehérje
72% Szénhidrát
12% Zsír

63g kekszmorzsa

262 kcal
0g cukrozatlan kakaópor

0 kcal
30g sárgabaracklekvár

83 kcal
3g rumaroma

0 kcal
12g kókuszreszelék

79 kcal

Összesen 424 kcal

7% Fehérje
72% Szénhidrát
12% Zsír

250g kekszmorzsa

1048 kcal
0g cukrozatlan kakaópor

0 kcal
120g sárgabaracklekvár

334 kcal
10g rumaroma

0 kcal
48g kókuszreszelék

317 kcal

Összesen 1699 kcal

7% Fehérje
72% Szénhidrát
12% Zsír

58.4g kekszmorzsa

245 kcal
0g cukrozatlan kakaópor

0 kcal
28g sárgabaracklekvár

78 kcal
2.3g rumaroma

0 kcal
11.2g kókuszreszelék

74 kcal

Összesen 397 kcal

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

7% Fehérje
72% Szénhidrát
12% Zsír
10% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
6.6 g

Zsír

Összesen
11.5 g
Telített zsírsav
9 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
257.2 g
Cink
0 mg
Szelén
3 mg
Kálcium
9 mg
Vas
1 mg
Magnézium
12 mg
Foszfor
30 mg
Nátrium
202 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
73.5 g
Cukor
27 mg
Élelmi rost
4 mg

Víz

Összesen
9.5 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
0 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
3 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
0 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
4 micro
Kolin:
6 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
0 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
0 micro

Összesen 424 kcal

7% Fehérje
72% Szénhidrát
12% Zsír
10% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
26.2 g

Zsír

Összesen
46.1 g
Telített zsírsav
35 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1028.7 g
Cink
1 mg
Szelén
11 mg
Kálcium
36 mg
Vas
2 mg
Magnézium
48 mg
Foszfor
122 mg
Nátrium
806 mg
Réz
1 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
294 g
Cukor
109 mg
Élelmi rost
17 mg

Víz

Összesen
38 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
0 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
11 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
0 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
18 micro
Kolin:
23 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
0 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
0 micro

Összesen 1699 kcal

7% Fehérje
72% Szénhidrát
12% Zsír
10% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
6.1 g

Zsír

Összesen
10.8 g
Telített zsírsav
8 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
240.3 g
Cink
0 mg
Szelén
3 mg
Kálcium
9 mg
Vas
1 mg
Magnézium
11 mg
Foszfor
28 mg
Nátrium
188 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
68.7 g
Cukor
26 mg
Élelmi rost
4 mg

Víz

Összesen
8.9 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
0 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
3 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
0 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
4 micro
Kolin:
5 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
0 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
0 micro

Összesen 397 kcal

Elkészítés

A darált kekszet, a kakaóport a kókuszreszelékből 2-3 evőkanállal és a rumaromából egy evőkanállal beleteszünk egy tálba, majd annyi sárgabaracklekvárral összekeverjük, amivel már szépen formázható a massza.
A masszából golyócskákat formázunk (én olyan közepes diónyikat formáltam), majd megforgatjuk apróra reszelt (mert kapható olyan nagyobb reszelésnyi kókusz is, azt nem szeretem) kókuszreszelékbe, és ha kész, eldugjuk a férj elől, vagy felkínáljuk a vendégeknek. Jó, ha le tudjuk hűteni tálalás előtt. Kereken 21 golyó lett belőle, az én formázásommal. :)

Recept infó

Előkészítés ideje: 15 p

Holnap felugranak anyósomék meglátogatni minket, és én jó gazdasszonyként máris azon törtem a buksim, mit adjunk a frissen főzött kávé mellé. Mivel sütit nem akartam sütni, hiszen még éppen mindenki megette a karácsonyi maradékokat, kitaláltam egy frappáns ötletet. :) Annyira hamar megvolt, hogy magam is meglepődtem, tudom javasolni mentőötletként beeső vendégek esetén. (Nyilván ehhez jó, ha van mindig egy zacskó darált keksz otthon, nálam kettő is volt.:))