italok limonádé

Gyömbérsör

Big Boss

4adag

Idő

10p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

140 g gyömbér
4 ek barna cukor
3 db citrom
1 l ásványvíz (szénsavas vagy szódavíz)
2 szál menta (friss)

Kalória

1.5g

Fehérje

22.8g

Szénhidrát

0.5g

Zsír

340.6g

Víz

Koleszterin

2.9g

Élelmi rost

12g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

1% Fehérje
6% Szénhidrát
0% Zsír

35g gyömbér

28 kcal
10g barna cukor

38 kcal
128g citrom

20 kcal
250g ásványvíz

0 kcal
4g menta

2 kcal

Összesen 88 kcal

1% Fehérje
6% Szénhidrát
0% Zsír

140g gyömbér

112 kcal
40g barna cukor

152 kcal
510g citrom

78 kcal
1000g ásványvíz

0 kcal
14g menta

10 kcal

Összesen 352 kcal

1% Fehérje
6% Szénhidrát
0% Zsír

8.2g gyömbér

7 kcal
2.3g barna cukor

9 kcal
29.9g citrom

5 kcal
58.7g ásványvíz

0 kcal
0.8g menta

1 kcal

Összesen 22 kcal

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

1% Fehérje
6% Szénhidrát
0% Zsír
93% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Magnézium
Foszfor
Nátrium
Vas

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
1.5 g

Zsír

Összesen
0.5 g
Telített zsírsav
0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
134.1 g
Cink
0 mg
Szelén
1 mg
Kálcium
60 mg
Vas
1 mg
Magnézium
34 mg
Foszfor
26 mg
Nátrium
12 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
22.8 g
Cukor
12 mg
Élelmi rost
3 mg

Víz

Összesen
340.6 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
8 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
39 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
0 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
15 micro
Kolin:
14 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
1 micro
β-karotin
2 micro
β-crypt
14 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
7 micro

Összesen 88 kcal

1% Fehérje
6% Szénhidrát
0% Zsír
93% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Magnézium
Foszfor
Nátrium
Vas

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
6.1 g

Zsír

Összesen
2 g
Telített zsírsav
0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
536.2 g
Cink
1 mg
Szelén
3 mg
Kálcium
240 mg
Vas
3 mg
Magnézium
137 mg
Foszfor
103 mg
Nátrium
49 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
91.4 g
Cukor
48 mg
Élelmi rost
11 mg

Víz

Összesen
1362.5 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
32 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
155 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
0 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
61 micro
Kolin:
55 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
3 micro
β-karotin
8 micro
β-crypt
54 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
30 micro

Összesen 352 kcal

1% Fehérje
6% Szénhidrát
0% Zsír
93% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Magnézium
Foszfor
Nátrium
Vas

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
0.4 g

Zsír

Összesen
0.1 g
Telített zsírsav
0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
31.5 g
Cink
0 mg
Szelén
0 mg
Kálcium
14 mg
Vas
0 mg
Magnézium
8 mg
Foszfor
6 mg
Nátrium
3 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
5.4 g
Cukor
3 mg
Élelmi rost
1 mg

Víz

Összesen
80 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
2 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
9 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
0 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
4 micro
Kolin:
3 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
0 micro
β-crypt
3 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
2 micro

Összesen 22 kcal

Elkészítés

A gyömbért meghámozzuk, daraboljuk, és az aprítóba dobjuk. (Le is reszelhetjük.)
A citromot meghámozzuk, a héjját szintén az aprítóba tesszük.
Beletesszük a cukrot és a mentaleveleket.
Jól összeaprítjuk.
Egy nagy kancsóba töltjük, hozzáadjuk a citrom levét is, és felöntjük a jéghideg ásványvízzel.
10 percig állni hagyjuk. Leszűrjük, és jégkockával kínáljuk.

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p

Egy kedves barátom nagyon szereti a sört, neki ajánlom természetesen csak munkanapokra! A sok limonádé már unalmas volt, valami mást kerestem, valami frissítőt. Igaz a nyárnak már vége, de egy próbát mindenképp megér. Frissít, felüdít még az őszi napokon is.