tapas sült sajt

Grillezett sajt salátával

mokiviki

1adag

Idő

15p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

saláta

sajt

70 g sajt

574

Kalória

27.5g

Fehérje

18g

Szénhidrát

44.8g

Zsír

159.3g

Víz

113.8g

Koleszterin

3.1g

Élelmi rost

7.9g

Cukor

Egy adagban
1 adagban
100 grammban

11% Fehérje
7% Szénhidrát
18% Zsír

saláta

50g jégsaláta

7 kcal
15g sárgarépa

5 kcal
20g káposzta

4 kcal
50g csemegekukorica

43 kcal
35g mozzarella

105 kcal
75g joghurtos salátaöntet

164 kcal

sajt

70g sajt

246 kcal

Összesen 574 kcal

11% Fehérje
7% Szénhidrát
18% Zsír

saláta

50g jégsaláta

7 kcal
15g sárgarépa

5 kcal
20g káposzta

4 kcal
50g csemegekukorica

43 kcal
35g mozzarella

105 kcal
75g joghurtos salátaöntet

164 kcal

sajt

70g sajt

246 kcal

Összesen 574 kcal

11% Fehérje
7% Szénhidrát
18% Zsír

saláta

15.9g jégsaláta

2 kcal
4.8g sárgarépa

2 kcal
6.3g káposzta

1 kcal
15.9g csemegekukorica

14 kcal
11.1g mozzarella

33 kcal
23.8g joghurtos salátaöntet

52 kcal

sajt

22.2g sajt

78 kcal

Összesen 182 kcal

Egy adagban
1 adagban
100 grammban

11% Fehérje
7% Szénhidrát
18% Zsír
64% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
β-karotin
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen
27.5 g

Zsír

Összesen
44.8 g
Telített zsírsav
18 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
9 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
114 mg

Ásványi anyagok

Összesen
2029.2 g
Cink
3 mg
Szelén
17 mg
Kálcium
652 mg
Vas
1 mg
Magnézium
49 mg
Foszfor
439 mg
Nátrium
868 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
18 g
Cukor
8 mg
Élelmi rost
3 mg

Víz

Összesen
159.3 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
412 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
2 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
11 mg
D vitamin:
20 micro
K vitamin:
28 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
59 micro
Kolin:
34 mg
Retinol - A vitamin:
280 micro
α-karotin
479 micro
β-karotin
1319 micro
β-crypt
58 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
493 micro

Összesen 574 kcal

11% Fehérje
7% Szénhidrát
18% Zsír
64% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
β-karotin
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen
27.5 g

Zsír

Összesen
44.8 g
Telített zsírsav
18 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
9 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
114 mg

Ásványi anyagok

Összesen
2029.2 g
Cink
3 mg
Szelén
17 mg
Kálcium
652 mg
Vas
1 mg
Magnézium
49 mg
Foszfor
439 mg
Nátrium
868 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
18 g
Cukor
8 mg
Élelmi rost
3 mg

Víz

Összesen
159.3 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
412 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
2 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
11 mg
D vitamin:
20 micro
K vitamin:
28 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
59 micro
Kolin:
34 mg
Retinol - A vitamin:
280 micro
α-karotin
479 micro
β-karotin
1319 micro
β-crypt
58 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
493 micro

Összesen 574 kcal

11% Fehérje
7% Szénhidrát
18% Zsír
64% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
β-karotin
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen
8.7 g

Zsír

Összesen
14.2 g
Telített zsírsav
6 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
36 mg

Ásványi anyagok

Összesen
644.2 g
Cink
1 mg
Szelén
5 mg
Kálcium
207 mg
Vas
0 mg
Magnézium
16 mg
Foszfor
139 mg
Nátrium
276 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
5.7 g
Cukor
2 mg
Élelmi rost
1 mg

Víz

Összesen
50.6 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
131 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
4 mg
D vitamin:
6 micro
K vitamin:
9 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
19 micro
Kolin:
11 mg
Retinol - A vitamin:
89 micro
α-karotin
152 micro
β-karotin
419 micro
β-crypt
18 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
156 micro

Összesen 182 kcal

Elkészítés

saláta

A joghurthoz hozzákeverjük a salátaöntet port. Majd ezt állni hagyjuk, és addig elkészítjük a sajtot (én Hajdúsági grillsajtot vettem).
A sajtot sima serpenyőben, zsiradék hozzáadás nélkül pirítjuk meg. De grill serpenyőben is lehet pirítani, vagy épp grillen.
A salátát összetesszük, és kész. :)