tapas pirított magok

Fahéjas mandula

Hankusz Sára

2adag

Idő

25p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

100 g mandula
fahéj ízlés szerint
1.5 evőkanál agávé szirup
szerecsendió ízlés szerint

330

Kalória

10.7g

Fehérje

17.9g

Szénhidrát

26.3g

Zsír

4.8g

Víz

Koleszterin

Élelmi rost

10g

Cukor

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

18% Fehérje
30% Szénhidrát
43% Zsír

50g mandula

295 kcal
0g fahéj

0 kcal
11g agávé szirup

35 kcal
0g szerecsendió

0 kcal

Összesen 330 kcal

18% Fehérje
30% Szénhidrát
43% Zsír

100g mandula

590 kcal
0g fahéj

0 kcal
23g agávé szirup

70 kcal
0g szerecsendió

0 kcal

Összesen 660 kcal

18% Fehérje
30% Szénhidrát
43% Zsír

81.6g mandula

482 kcal
0g fahéj

0 kcal
18.4g agávé szirup

57 kcal
0g szerecsendió

0 kcal

Összesen 539 kcal

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

18% Fehérje
30% Szénhidrát
43% Zsír
8% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
10.7 g

Zsír

Összesen
26.3 g
Telített zsírsav
2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
17 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
6 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
509.1 g
Cink
1 mg
Szelén
2 mg
Kálcium
118 mg
Vas
2 mg
Magnézium
134 mg
Foszfor
241 mg
Nátrium
10 mg
Réz
1 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
17.9 g
Cukor
10 mg
Élelmi rost
5 mg

Víz

Összesen
4.8 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
1 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
12 mg
C vitamin:
2 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
3 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
28 micro
Kolin:
28 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
13 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
1 micro

Összesen 330 kcal

18% Fehérje
30% Szénhidrát
43% Zsír
8% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
21.4 g

Zsír

Összesen
52.6 g
Telített zsírsav
4 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
33 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
12 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1018.3 g
Cink
3 mg
Szelén
4 mg
Kálcium
236 mg
Vas
3 mg
Magnézium
268 mg
Foszfor
481 mg
Nátrium
20 mg
Réz
1 mg
Mangán
2 mg

Szénhidrát

Összesen
35.9 g
Cukor
20 mg
Élelmi rost
10 mg

Víz

Összesen
9.7 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
2 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
24 mg
C vitamin:
4 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
5 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
4 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
56 micro
Kolin:
55 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
25 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
1 micro

Összesen 660 kcal

18% Fehérje
30% Szénhidrát
43% Zsír
8% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
17.5 g

Zsír

Összesen
43 g
Telített zsírsav
3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
27 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
10 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
831.3 g
Cink
2 mg
Szelén
3 mg
Kálcium
193 mg
Vas
3 mg
Magnézium
219 mg
Foszfor
393 mg
Nátrium
16 mg
Réz
1 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
29.3 g
Cukor
16 mg
Élelmi rost
8 mg

Víz

Összesen
7.9 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
1 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
20 mg
C vitamin:
3 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
4 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
46 micro
Kolin:
45 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
21 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
1 micro

Összesen 539 kcal

Elkészítés

Egy sütőpapíros tepsin 5 percig pirítjuk a mandulát. Utána vegyük ki a tepsiből és keverjük össze az agávé sziruppal, a fahéjjal és a szerecsendióval.
Ezután tegyük vissza a sütőbe 12-15 percre. Hagyjuk kihűlni és jó étvágyat!