Epres-mentás limonádé

Name: Epres-mentás limonádé
Prep time: 10 min
Total time: 10 min
Yield: 2
Cuisine: magyar
Ingredients: 1 db Citrom nagy; 1 marék Menta 10-12 levél; tűlérett 30 dkg Eper 10-15 db; 1 ek Méz vagy cukor, ízlés szerint; 5 dl Ásványvíz tetszés szerint

Miss Lemon

2adag

Idő

10p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

1 db citrom (nagy)
1 marék menta (10-12 levél)
30 dkg eper (10-15 db)
1 ek méz (vagy cukor, ízlés szerint)
5 dl ásványvíz (tetszés szerint)

100

Kalória

1.7g

Fehérje

26.2g

Szénhidrát

0.6g

Zsír

425.2g

Víz

Koleszterin

4.6g

Élelmi rost

18.3g

Cukor

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

0% Fehérje
6% Szénhidrát
0% Zsír

85g citrom

13 kcal
6g menta

4 kcal
150g eper

45 kcal
13g méz

38 kcal
250g ásványvíz

0 kcal

Összesen 100 kcal

0% Fehérje
6% Szénhidrát
0% Zsír

170g citrom

26 kcal
12g menta

8 kcal
300g eper

90 kcal
25g méz

76 kcal
500g ásványvíz

0 kcal

Összesen 200 kcal

0% Fehérje
6% Szénhidrát
0% Zsír

16.9g citrom

3 kcal
1.2g menta

1 kcal
29.8g eper

9 kcal
2.5g méz

8 kcal
49.7g ásványvíz

0 kcal

Összesen 21 kcal

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

0% Fehérje
6% Szénhidrát
0% Zsír
94% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Magnézium
Nátrium
Vas

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
1.7 g

Zsír

Összesen
0.6 g
Telített zsírsav
0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
162.8 g
Cink
0 mg
Szelén
1 mg
Kálcium
70 mg
Vas
1 mg
Magnézium
37 mg
Foszfor
46 mg
Nátrium
7 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
26.2 g
Cukor
18 mg
Élelmi rost
5 mg

Víz

Összesen
425.2 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
15 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
109 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
3 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
46 micro
Kolin:
11 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
11 micro
β-crypt
9 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
42 micro

Összesen 100 kcal

0% Fehérje
6% Szénhidrát
0% Zsír
94% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Magnézium
Nátrium
Vas

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
3.4 g

Zsír

Összesen
1.2 g
Telített zsírsav
0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
325.6 g
Cink
1 mg
Szelén
2 mg
Kálcium
139 mg
Vas
2 mg
Magnézium
74 mg
Foszfor
92 mg
Nátrium
14 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
52.4 g
Cukor
37 mg
Élelmi rost
9 mg

Víz

Összesen
850.4 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
29 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
218 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
6 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
92 micro
Kolin:
21 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
1 micro
β-karotin
22 micro
β-crypt
18 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
83 micro

Összesen 200 kcal

0% Fehérje
6% Szénhidrát
0% Zsír
94% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Magnézium
Nátrium
Vas

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
0.3 g

Zsír

Összesen
0.1 g
Telített zsírsav
0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
32.3 g
Cink
0 mg
Szelén
0 mg
Kálcium
14 mg
Vas
0 mg
Magnézium
7 mg
Foszfor
9 mg
Nátrium
1 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
5.2 g
Cukor
4 mg
Élelmi rost
1 mg

Víz

Összesen
84.4 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
3 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
22 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
9 micro
Kolin:
2 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
2 micro
β-crypt
2 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
8 micro

Összesen 21 kcal

Elkészítés

Az epreket sűrű szitán vagy szűrőn áttörjük, egy kancsóba öntjük a felfogott levét. Hozzáadjuk a citromok levét, a mentaleveleket (nagyobbakat félbetépve) és a tetszőleges mennyiségű mézet/cukrot.
Felöntjük az ásványvízzel.
Behűtve fogyasztjuk.