Epres-banános turmix

Name: Epres-banános turmix
Prep time: 5 min
Total time: 5 min
Yield: 2
Cuisine: magyar
Ingredients: 1 közepes db Banán; 8 dkg Eper; 2 dl Tej; 1 dl Gyümölcsjoghurt epres; 2 ek Eperlekvár esetleg baracklekvár

Redy

2adag

Idő

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

1 közepes db banán
8 dkg eper
2 dl tej
1 dl gyümölcsjoghurt (epres)
2 ek eperlekvár (esetleg baracklekvár)

215

Kalória

5.3g

Fehérje

37.1g

Szénhidrát

3.3g

Zsír

76.2g

Víz

Koleszterin

2.7g

Élelmi rost

26.9g

Cukor

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

4% Fehérje
31% Szénhidrát
2% Zsír

75g banán

43 kcal
40g eper

12 kcal
100g tej

56 kcal
50g gyümölcsjoghurt

48 kcal
20g eperlekvár

56 kcal

Összesen 215 kcal

4% Fehérje
31% Szénhidrát
2% Zsír

150g banán

85 kcal
80g eper

24 kcal
200g tej

112 kcal
100g gyümölcsjoghurt

96 kcal
40g eperlekvár

111 kcal

Összesen 428 kcal

4% Fehérje
31% Szénhidrát
2% Zsír

26.3g banán

15 kcal
14g eper

4 kcal
35.1g tej

20 kcal
17.5g gyümölcsjoghurt

17 kcal
7g eperlekvár

20 kcal

Összesen 76 kcal

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

4% Fehérje
31% Szénhidrát
2% Zsír
63% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Nátrium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
B6 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen
5.3 g

Zsír

Összesen
3.3 g
Telített zsírsav
2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
247.6 g
Cink
0 mg
Szelén
1 mg
Kálcium
126 mg
Vas
0 mg
Magnézium
19 mg
Foszfor
23 mg
Nátrium
77 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
37.1 g
Cukor
27 mg
Élelmi rost
3 mg

Víz

Összesen
76.2 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
2 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
28 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
21 micro
Kolin:
9 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
12 micro
β-karotin
15 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
20 micro

Összesen 215 kcal

4% Fehérje
31% Szénhidrát
2% Zsír
63% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Nátrium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
B6 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen
10.7 g

Zsír

Összesen
6.6 g
Telített zsírsav
3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
495.2 g
Cink
0 mg
Szelén
2 mg
Kálcium
253 mg
Vas
1 mg
Magnézium
37 mg
Foszfor
47 mg
Nátrium
155 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
74.2 g
Cukor
54 mg
Élelmi rost
5 mg

Víz

Összesen
152.5 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
4 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
56 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
2 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
42 micro
Kolin:
18 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
24 micro
β-karotin
30 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
41 micro

Összesen 428 kcal

4% Fehérje
31% Szénhidrát
2% Zsír
63% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Nátrium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
B6 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen
1.9 g

Zsír

Összesen
1.2 g
Telített zsírsav
1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
86.9 g
Cink
0 mg
Szelén
0 mg
Kálcium
44 mg
Vas
0 mg
Magnézium
7 mg
Foszfor
8 mg
Nátrium
27 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
13 g
Cukor
9 mg
Élelmi rost
1 mg

Víz

Összesen
26.8 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
1 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
10 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
0 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
7 micro
Kolin:
3 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
4 micro
β-karotin
5 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
7 micro

Összesen 76 kcal

Elkészítés

A banánt és az epret megpucoljuk és kisebb darabokra aprítjuk.
A gyümölcskockákat, a tejet, joghurtot és a lekvárt turmixgépbe tesszük és habosra turmixoljuk.
Frissen, poharakba téve tálaljuk.