Eperjoghurtos muffin

Name: Eperjoghurtos muffin
Prep time: 10 min
Cook time: 12 min
Total time: 22 min
Yield: 4
Cuisine: magyar
Ingredients: epres 560 ml Gyümölcsjoghurt; 1 csomag Vaníliás cukor; 1 csomag Sütőpor; 4 db Tojás; 6 ek Cukor; 7 evőkanál Finomliszt

Kiss Móni

4adag

Idő

22p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

560 ml gyümölcsjoghurt
1 csomag vaníliás cukor
1 csomag sütőpor
4 db tojás
6 ek cukor
7 evőkanál finomliszt

369

Kalória

13g

Fehérje

54g

Szénhidrát

7.7g

Zsír

40.1g

Víz

180g

Koleszterin

2.1g

Élelmi rost

33.1g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

11% Fehérje
47% Szénhidrát
7% Zsír

140g gyümölcsjoghurt

134 kcal
3g vaníliás cukor

10 kcal
3g sütőpor

2 kcal
55g tojás

69 kcal
15g cukor

58 kcal
26g finomliszt

96 kcal

Összesen 369 kcal

11% Fehérje
47% Szénhidrát
7% Zsír

560g gyümölcsjoghurt

538 kcal
10g vaníliás cukor

39 kcal
12g sütőpor

6 kcal
220g tojás

277 kcal
60g cukor

232 kcal
105g finomliszt

382 kcal

Összesen 1474 kcal

11% Fehérje
47% Szénhidrát
7% Zsír

57.9g gyümölcsjoghurt

56 kcal
1g vaníliás cukor

4 kcal
1.2g sütőpor

1 kcal
22.8g tojás

29 kcal
6.2g cukor

24 kcal
10.9g finomliszt

40 kcal

Összesen 154 kcal

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

11% Fehérje
47% Szénhidrát
7% Zsír
35% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
13 g

Zsír

Összesen
7.7 g
Telített zsírsav
3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
180 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1075.3 g
Cink
1 mg
Szelén
24 mg
Kálcium
252 mg
Vas
2 mg
Magnézium
13 mg
Foszfor
422 mg
Nátrium
362 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
54 g
Cukor
33 mg
Élelmi rost
2 mg

Víz

Összesen
40.1 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
77 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
40 micro
K vitamin:
0 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
30 micro
Kolin:
145 mg
Retinol - A vitamin:
77 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
0 micro
β-crypt
4 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
248 micro

Összesen 369 kcal

11% Fehérje
47% Szénhidrát
7% Zsír
35% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
52 g

Zsír

Összesen
30.6 g
Telített zsírsav
12 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
7 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
4 g
Koleszterin
720 mg

Ásványi anyagok

Összesen
4301.1 g
Cink
3 mg
Szelén
95 mg
Kálcium
1009 mg
Vas
6 mg
Magnézium
51 mg
Foszfor
1687 mg
Nátrium
1449 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
216 g
Cukor
132 mg
Élelmi rost
8 mg

Víz

Összesen
160.4 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
310 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
2 micro
E vitamin:
2 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
159 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
118 micro
Kolin:
580 mg
Retinol - A vitamin:
310 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
0 micro
β-crypt
17 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
993 micro

Összesen 1474 kcal

11% Fehérje
47% Szénhidrát
7% Zsír
35% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
5.4 g

Zsír

Összesen
3.2 g
Telített zsírsav
1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
74 mg

Ásványi anyagok

Összesen
444.8 g
Cink
0 mg
Szelén
10 mg
Kálcium
104 mg
Vas
1 mg
Magnézium
5 mg
Foszfor
174 mg
Nátrium
150 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
22.3 g
Cukor
14 mg
Élelmi rost
1 mg

Víz

Összesen
16.6 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
32 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
16 micro
K vitamin:
0 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
12 micro
Kolin:
60 mg
Retinol - A vitamin:
32 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
0 micro
β-crypt
2 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
103 micro

Összesen 154 kcal

Elkészítés

A joghurtot egy tálba öntjük, hozzáadjuk a tojásokat, és jól kikeverjük.
Majd a vaníliás cukrot és cukrot, végül a lisztet és sütőport, és jó simára keverjük.
A muffinformába papírkapszlikat teszünk, és kb. háromnegyedig tesszük a masszával, majd megsütjük. Jó étvágyat!