Eperfagylalt kókusszal Iluskától

Name: Eperfagylalt kókusszal Iluskától
Prep time: 10 min
Total time: 10 min
Yield: 4
Cuisine: magyar
Ingredients: 35 dkg Eper; 0 teáskanál Édesítőszer (ízlés szerint); 1 dl Görög joghurt; 0 dl Kókusztej; 1 teáskanál Kókuszreszelék

Iluska

4adag

Idő

10p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

35 dkg eper
0.5 teáskanál édesítőszer ((ízlés szerint))
1.5 dl görög joghurt
0.5 dl kókusztej
1 teáskanál kókuszreszelék

Kalória

2.4g

Fehérje

8.7g

Szénhidrát

6.4g

Zsír

83.9g

Víz

Koleszterin

1.8g

Élelmi rost

4.1g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

2% Fehérje
9% Szénhidrát
6% Zsír

88g eper

26 kcal
0g édesítőszer

0 kcal
38g görög joghurt

39 kcal
13g kókusztej

25 kcal
1g kókuszreszelék

5 kcal

Összesen 95 kcal

2% Fehérje
9% Szénhidrát
6% Zsír

350g eper

105 kcal
0g édesítőszer

0 kcal
150g görög joghurt

155 kcal
50g kókusztej

99 kcal
3g kókuszreszelék

20 kcal

Összesen 379 kcal

2% Fehérje
9% Szénhidrát
6% Zsír

63.3g eper

19 kcal
0g édesítőszer

0 kcal
27.1g görög joghurt

28 kcal
9g kókusztej

18 kcal
0.5g kókuszreszelék

4 kcal

Összesen 69 kcal

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

2% Fehérje
9% Szénhidrát
6% Zsír
83% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Vas

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
2.4 g

Zsír

Összesen
6.4 g
Telített zsírsav
3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
70.7 g
Cink
0 mg
Szelén
0 mg
Kálcium
16 mg
Vas
1 mg
Magnézium
17 mg
Foszfor
33 mg
Nátrium
3 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
8.7 g
Cukor
4 mg
Élelmi rost
2 mg

Víz

Összesen
83.9 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
1 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
48 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
2 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
22 micro
Kolin:
6 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
6 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
21 micro

Összesen 95 kcal

2% Fehérje
9% Szénhidrát
6% Zsír
83% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Vas

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
9.4 g

Zsír

Összesen
25.6 g
Telített zsírsav
11 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
282.7 g
Cink
1 mg
Szelén
2 mg
Kálcium
62 mg
Vas
3 mg
Magnézium
68 mg
Foszfor
133 mg
Nátrium
11 mg
Réz
0 mg
Mangán
2 mg

Szénhidrát

Összesen
34.9 g
Cukor
16 mg
Élelmi rost
7 mg

Víz

Összesen
335.8 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
3 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
194 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
7 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
86 micro
Kolin:
24 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
23 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
86 micro

Összesen 379 kcal

2% Fehérje
9% Szénhidrát
6% Zsír
83% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Vas

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
1.7 g

Zsír

Összesen
4.6 g
Telített zsírsav
2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
51.1 g
Cink
0 mg
Szelén
0 mg
Kálcium
11 mg
Vas
1 mg
Magnézium
12 mg
Foszfor
24 mg
Nátrium
2 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
6.3 g
Cukor
3 mg
Élelmi rost
1 mg

Víz

Összesen
60.7 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
1 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
35 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
16 micro
Kolin:
4 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
4 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
15 micro

Összesen 69 kcal

Elkészítés

Az epret botmixerrel vagy valamilyen zúzó szerszámmal pürésítjük. Hozzákeverjük a többi alapanyagot, édesítőszert tetszőlegesen adunk hozzá. Fagylalttartóba vagy bármilyen formába helyezzük. Pár órára fagyasztóba tesszük. Majd fogyaszthatjuk. Jó étvágyat!

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p

Szeretek újabb és újabb ízeket kipróbálni. Itt is ez történt. Feldobtam még egy kis kókuszos ízzel is és bevallom nagyon harmonizált egymással az eper,és a kókusz......nyami..:-)))