édes krém pohárkrém

Egyszerű őszibarackos pohárkrém

2adag

Idő

10p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

361

Kalória

6.8g

Fehérje

53.3g

Szénhidrát

12.4g

Zsír

135.9g

Víz

34.2g

Koleszterin

1.8g

Élelmi rost

37.1g

Cukor

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

3% Fehérje
25% Szénhidrát
6% Zsír

127g őszibarack

48 kcal
212g vaníliapuding

197 kcal
45g tejszínhab

116 kcal

Összesen 361 kcal

3% Fehérje
25% Szénhidrát
6% Zsír

254g őszibarack

95 kcal
424g vaníliapuding

394 kcal
90g tejszínhab

231 kcal

Összesen 720 kcal

3% Fehérje
25% Szénhidrát
6% Zsír

33.1g őszibarack

12 kcal
55.2g vaníliapuding

51 kcal
11.7g tejszínhab

30 kcal

Összesen 93 kcal

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

3% Fehérje
25% Szénhidrát
6% Zsír
65% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen
6.8 g

Zsír

Összesen
12.4 g
Telített zsírsav
6 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
34 mg

Ásványi anyagok

Összesen
223.1 g
Cink
0 mg
Szelén
1 mg
Kálcium
53 mg
Vas
0 mg
Magnézium
16 mg
Foszfor
64 mg
Nátrium
88 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
53.3 g
Cukor
37 mg
Élelmi rost
2 mg

Víz

Összesen
135.9 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
104 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
8 mg
D vitamin:
7 micro
K vitamin:
4 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
6 micro
Kolin:
15 mg
Retinol - A vitamin:
83 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
217 micro
β-crypt
82 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
111 micro

Összesen 361 kcal

3% Fehérje
25% Szénhidrát
6% Zsír
65% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen
13.6 g

Zsír

Összesen
24.8 g
Telített zsírsav
12 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
6 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
68 mg

Ásványi anyagok

Összesen
446.3 g
Cink
1 mg
Szelén
2 mg
Kálcium
106 mg
Vas
1 mg
Magnézium
32 mg
Foszfor
129 mg
Nátrium
177 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
106.6 g
Cukor
74 mg
Élelmi rost
4 mg

Víz

Összesen
271.9 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
208 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
2 mg
C vitamin:
16 mg
D vitamin:
14 micro
K vitamin:
8 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
12 micro
Kolin:
30 mg
Retinol - A vitamin:
166 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
434 micro
β-crypt
163 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
222 micro

Összesen 720 kcal

3% Fehérje
25% Szénhidrát
6% Zsír
65% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen
1.8 g

Zsír

Összesen
3.2 g
Telített zsírsav
2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
9 mg

Ásványi anyagok

Összesen
58.1 g
Cink
0 mg
Szelén
0 mg
Kálcium
14 mg
Vas
0 mg
Magnézium
4 mg
Foszfor
17 mg
Nátrium
23 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
13.9 g
Cukor
10 mg
Élelmi rost
0 mg

Víz

Összesen
35.4 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
27 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
2 mg
D vitamin:
2 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
2 micro
Kolin:
4 mg
Retinol - A vitamin:
22 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
56 micro
β-crypt
21 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
29 micro

Összesen 93 kcal

Elkészítés

Egy pohár elkészítése: A barackot hámozzuk meg, és apró kockákra vágjuk fel.
A pohár aljába nyomjunk valamennyi tejszínhabot, majd a puding egyharmadát óvatosan tegyük rá.
A felkockázott barack felét egyenletesen oszlassuk el a pudingon.
Erre újabb adag tejszínhab jön, majd a második harmad puding.
Erre a maradék barack, a puding, a tetejére pedig tejszínhab.

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p

Nagyon szeretem az őszibarack és a vaníliapuding ízkombinációt. Volt itthon mindkettő, gondoltam meglepem a férjem ezzel a kis hűsítő desszerttel a nap végén. Meg volt velem elégedve! :)