felfújtak darás felfújt

Édes kukoricafelfújt

Flóra

6adag

Idő

45p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

4 db tojás
4 dl tej
10 teáskanál kukoricadara
6 dkg cukor
2 csomag vaníliás cukor
3 dkg vaj

gyors
magyar

201

Kalória

6.8g

Fehérje

22.6g

Szénhidrát

8.8g

Zsír

26.2g

Víz

130.8g

Koleszterin

608.3mg

Élelmi rost

16.1g

Cukor

Egy adagban
6 adagban
100 grammban

11% Fehérje
35% Szénhidrát
14% Zsír

37g tojás

46 kcal
67g tej

37 kcal
8g kukoricadara

30 kcal
10g cukor

39 kcal
3g vaníliás cukor

13 kcal
5g vaj

36 kcal

Összesen 201 kcal

11% Fehérje
35% Szénhidrát
14% Zsír

220g tojás

277 kcal
400g tej

224 kcal
50g kukoricadara

181 kcal
60g cukor

232 kcal
20g vaníliás cukor

77 kcal
30g vaj

215 kcal

Összesen 1206 kcal

11% Fehérje
35% Szénhidrát
14% Zsír

28.2g tojás

35 kcal
51.3g tej

29 kcal
6.4g kukoricadara

23 kcal
7.7g cukor

30 kcal
2.6g vaníliás cukor

10 kcal
3.8g vaj

28 kcal

Összesen 155 kcal

Egy adagban
6 adagban
100 grammban

11% Fehérje
35% Szénhidrát
14% Zsír
40% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
6.8 g

Zsír

Összesen
8.8 g
Telített zsírsav
4 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
131 mg

Ásványi anyagok

Összesen
291.2 g
Cink
1 mg
Szelén
11 mg
Kálcium
96 mg
Vas
1 mg
Magnézium
15 mg
Foszfor
85 mg
Nátrium
83 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
22.6 g
Cukor
16 mg
Élelmi rost
1 mg

Víz

Összesen
26.2 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
87 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
26 micro
K vitamin:
0 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
17 micro
Kolin:
98 mg
Retinol - A vitamin:
85 micro
α-karotin
5 micro
β-karotin
16 micro
β-crypt
3 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
275 micro

Összesen 201 kcal

11% Fehérje
35% Szénhidrát
14% Zsír
40% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
40.6 g

Zsír

Összesen
52.5 g
Telített zsírsav
25 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
15 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
5 g
Koleszterin
785 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1747.4 g
Cink
3 mg
Szelén
68 mg
Kálcium
575 mg
Vas
5 mg
Magnézium
87 mg
Foszfor
511 mg
Nátrium
497 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
135.8 g
Cukor
97 mg
Élelmi rost
4 mg

Víz

Összesen
157.4 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
520 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
2 micro
E vitamin:
3 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
159 micro
K vitamin:
3 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
104 micro
Kolin:
585 mg
Retinol - A vitamin:
511 micro
α-karotin
32 micro
β-karotin
96 micro
β-crypt
17 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
1651 micro

Összesen 1206 kcal

11% Fehérje
35% Szénhidrát
14% Zsír
40% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
5.2 g

Zsír

Összesen
6.7 g
Telített zsírsav
3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
101 mg

Ásványi anyagok

Összesen
224 g
Cink
0 mg
Szelén
9 mg
Kálcium
74 mg
Vas
1 mg
Magnézium
11 mg
Foszfor
66 mg
Nátrium
64 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
17.4 g
Cukor
12 mg
Élelmi rost
0 mg

Víz

Összesen
20.2 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
67 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
20 micro
K vitamin:
0 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
13 micro
Kolin:
75 mg
Retinol - A vitamin:
66 micro
α-karotin
4 micro
β-karotin
12 micro
β-crypt
2 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
212 micro

Összesen 155 kcal

Elkészítés

A kukoricadarát sűrűre főzzük a tejjel.
A tojásokat szétválasztjuk.
A tojások sárgáját habosra keverjük a cukrokkal és a vajjal, majd hozzákeverjük a megfőzött kukoricadarát.
A tojások fehérjét kemény habbá verjük, és óvatosan a masszához keverjük.
Hat kisebb vagy egy nagyobb felfújtformát kikenünk vajjal, és belekananalazzuk a masszát.
Előmelegített sütőben sütjük.