Diós csónakok

Name: Diós csónakok
Prep time: 10 min
Cook time: 5 min
Total time: 15 min
Yield: 8
Cuisine: magyar
Ingredients: 5 db Ostyalap téglalap alakú; 2 db Tojás; 20 dkg Porcukor; 20 dkg Dió darált; 5 dkg Dió durvára vágva

Petra

8adag

Idő

15p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

5 db ostyalap (téglalap alakú)
2 db tojás
20 dkg porcukor
20 dkg dió (darált)
5 dkg dió (durvára vágva)

359

Kalória

7.6g

Fehérje

37.3g

Szénhidrát

21.7g

Zsír

10.5g

Víz

45g

Koleszterin

2.1g

Élelmi rost

25.8g

Cukor

Egy adagban
8 adagban
100 grammban

10% Fehérje
48% Szénhidrát
29% Zsír

11g ostyalap

40 kcal
14g tojás

17 kcal
25g porcukor

97 kcal
25g dió

164 kcal
6g dió

41 kcal

Összesen 359 kcal

10% Fehérje
48% Szénhidrát
29% Zsír

85g ostyalap

320 kcal
110g tojás

138 kcal
200g porcukor

774 kcal
200g dió

1308 kcal
50g dió

327 kcal

Összesen 2867 kcal

10% Fehérje
48% Szénhidrát
29% Zsír

13.2g ostyalap

50 kcal
17.1g tojás

21 kcal
31g porcukor

120 kcal
31g dió

203 kcal
7.8g dió

51 kcal

Összesen 445 kcal

Egy adagban
8 adagban
100 grammban

10% Fehérje
48% Szénhidrát
29% Zsír
13% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
7.6 g

Zsír

Összesen
21.7 g
Telített zsírsav
2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
15 g
Koleszterin
45 mg

Ásványi anyagok

Összesen
248.9 g
Cink
1 mg
Szelén
5 mg
Kálcium
38 mg
Vas
1 mg
Magnézium
51 mg
Foszfor
132 mg
Nátrium
19 mg
Réz
1 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
37.3 g
Cukor
26 mg
Élelmi rost
2 mg

Víz

Összesen
10.5 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
20 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
10 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
36 micro
Kolin:
48 mg
Retinol - A vitamin:
19 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
4 micro
β-crypt
1 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
64 micro

Összesen 359 kcal

10% Fehérje
48% Szénhidrát
29% Zsír
13% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
60.4 g

Zsír

Összesen
173.9 g
Telített zsírsav
18 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
26 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
120 g
Koleszterin
360 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1991.3 g
Cink
9 mg
Szelén
43 mg
Kálcium
301 mg
Vas
9 mg
Magnézium
407 mg
Foszfor
1057 mg
Nátrium
153 mg
Réz
4 mg
Mangán
9 mg

Szénhidrát

Összesen
298.7 g
Cukor
206 mg
Élelmi rost
17 mg

Víz

Összesen
83.9 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
157 micro
B6 vitamin:
2 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
3 mg
C vitamin:
3 mg
D vitamin:
79 micro
K vitamin:
7 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
290 micro
Kolin:
382 mg
Retinol - A vitamin:
155 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
30 micro
β-crypt
9 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
509 micro

Összesen 2867 kcal

10% Fehérje
48% Szénhidrát
29% Zsír
13% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
9.4 g

Zsír

Összesen
27 g
Telített zsírsav
3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
19 g
Koleszterin
56 mg

Ásványi anyagok

Összesen
308.7 g
Cink
1 mg
Szelén
7 mg
Kálcium
47 mg
Vas
1 mg
Magnézium
63 mg
Foszfor
164 mg
Nátrium
24 mg
Réz
1 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
46.3 g
Cukor
32 mg
Élelmi rost
3 mg

Víz

Összesen
13 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
24 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
1 mg
D vitamin:
12 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
45 micro
Kolin:
59 mg
Retinol - A vitamin:
24 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
5 micro
β-crypt
1 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
79 micro

Összesen 445 kcal

Elkészítés

A tojásokat a cukorral habosra keverjük.
Hozzáadjuk a darált diót. Az ostyalapokat megkenjük a diós masszával.
Megszórjuk a durvára vágott dióval.
Centi vastag szeletekre vágjuk.
Tepsire sorakoztatjuk.
Megsütjük. (Közben végig résen vagyunk, mert könnyen odakap.)

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p
Sütés ideje: 5 p
Sütés hőfoka: 180 °C
Sütés módja: hőlégkeveréses

Egy elfeledésbe merült kép. (Koprodukció: Anyukám készítette, én fotóztam.) Talán a létező legegyszerűbb sütirecept, még a kókuszgolyónál is könnyebb. Vétek lenne nem közkinccsé tenni. Most, karácsony táján különösen jól jöhet: diós is, extra gyors is, és mennyei.