édes krém túrókrém

Vaníliás túrókrém stevia-val

3adag

Idő

15p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

1 tasak vaníliás pudingpor
5 dl tej
8 dkg stevia
30 dkg sovány túró

244

Kalória

18g

Fehérje

24.4g

Szénhidrát

5.3g

Zsír

1.2g

Víz

Koleszterin

135mg

Élelmi rost

6.7g

Cukor

Egy adagban
3 adagban
100 grammban

38% Fehérje
50% Szénhidrát
10% Zsír

15g vaníliás pudingpor

57 kcal
167g tej

93 kcal
27g stevia

0 kcal
100g sovány túró

94 kcal

Összesen 244 kcal

38% Fehérje
50% Szénhidrát
10% Zsír

45g vaníliás pudingpor

171 kcal
500g tej

280 kcal
80g stevia

0 kcal
300g sovány túró

282 kcal

Összesen 733 kcal

38% Fehérje
50% Szénhidrát
10% Zsír

4.9g vaníliás pudingpor

19 kcal
54.1g tej

30 kcal
8.6g stevia

0 kcal
32.4g sovány túró

30 kcal

Összesen 79 kcal

Egy adagban
3 adagban
100 grammban

38% Fehérje
50% Szénhidrát
10% Zsír
2% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Nátrium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
A vitamin (RAE):
B6 vitamin:
B12 Vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen
18 g

Zsír

Összesen
5.3 g
Telített zsírsav
2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
277.9 g
Cink
0 mg
Szelén
0 mg
Kálcium
190 mg
Vas
0 mg
Magnézium
0 mg
Foszfor
2 mg
Nátrium
85 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
24.4 g
Cukor
7 mg
Élelmi rost
0 mg

Víz

Összesen
1.2 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
0 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
0 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
0 micro
Kolin:
0 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
0 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
0 micro

Összesen 244 kcal

38% Fehérje
50% Szénhidrát
10% Zsír
2% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Nátrium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
A vitamin (RAE):
B6 vitamin:
B12 Vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen
54.1 g

Zsír

Összesen
16 g
Telített zsírsav
5 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
833.7 g
Cink
0 mg
Szelén
1 mg
Kálcium
571 mg
Vas
0 mg
Magnézium
1 mg
Foszfor
6 mg
Nátrium
254 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
73.1 g
Cukor
20 mg
Élelmi rost
0 mg

Víz

Összesen
3.7 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
0 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
0 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
0 micro
Kolin:
0 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
0 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
0 micro

Összesen 733 kcal

38% Fehérje
50% Szénhidrát
10% Zsír
2% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Nátrium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
A vitamin (RAE):
B6 vitamin:
B12 Vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen
5.9 g

Zsír

Összesen
1.7 g
Telített zsírsav
1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
90.1 g
Cink
0 mg
Szelén
0 mg
Kálcium
62 mg
Vas
0 mg
Magnézium
0 mg
Foszfor
1 mg
Nátrium
27 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
7.9 g
Cukor
2 mg
Élelmi rost
0 mg

Víz

Összesen
0.4 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
0 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
0 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
0 micro
Kolin:
0 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
0 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
0 micro

Összesen 79 kcal

Elkészítés

A túrót törjük össze, és édesítsük steviával úgy, ahogy szeretjük.
A pudingot főzzük meg a szokásos módon, steviával édesítve (1 g stevia kb. 10 g cukornak felel meg édességben).
Ha kész a puding, öntsük a túróhoz, és keverjük jól el. Aki teljesen homogén masszát szeretne, az nekieshet botmixerrel is.
Hidegen vagy melegen is lehet enni, kinek hogy ízlik.
Ha nem lenen elég édes, utólag folyékony édesítőszerrel meg lehet oldani. Illetve, ha valaki még vaníliásabban szeretné enni, lehet bele utólag aromát tenni.

Recept infó

Előkészítés ideje: 5 p
Főzés ideje: 10 p

100 g tápértéke: energia: 72.48 kcal fehérje: 7 g szénhidrát: 7.67 g zsír: 1.49 g A napokban csekkoltam az egyik hipermarketben az összes vaníliás pudingport, kiszámolgattam a pontos tápértékadataikat (a porét! mert sajnos mindig csak a már elkészített pudingét írják rá), minimális szórásuk volt az adatoknak (1-2 kcal-val tértek el, a tápanyagokban meg tized-grammnyi különbségek mutatkoztak csak) - ezeknek az adatoknak az átlagával számoltam - úgyhogy a lehető legpontosabbak az adatok. Egyébként meg komplett idiótának néztek a boltban 10 perc számolgatás után - de már megszoktam. :)