
adag
Idő
perc
Költség
megfizethető
Nehézség
könnyű
840
Kalória
35.7g
Fehérje
131.3g
Szénhidrátok
16.7g
Zsír
110.9g
Víz
-
Koleszterin
7.3g
Rost
6.7g
Cukor
- 12% Fehérje
- 44% Szénhidrát
- 6% Zsír
-
50g sonka69 kcal
-
92g újhagyma18 kcal
-
50g csiperkegomba11 kcal
-
167g fusilli tészta618 kcal
-
40g krémsajt100 kcal
-
3g olívaolaj24 kcal
Összesen
840
kcal
- 12% Fehérje
- 44% Szénhidrát
- 6% Zsír
-
150g sonka207 kcal
-
276g újhagyma53 kcal
-
150g csiperkegomba32 kcal
-
500g fusilli tészta1855 kcal
-
120g krémsajt300 kcal
-
8g olívaolaj71 kcal
Összesen
2518
kcal
- 12% Fehérje
- 44% Szénhidrát
- 6% Zsír
-
12.5g sonka17 kcal
-
22.9g újhagyma4 kcal
-
12.5g csiperkegomba3 kcal
-
41.5g fusilli tészta154 kcal
-
10g krémsajt25 kcal
-
0.7g olívaolaj6 kcal
Összesen
209
kcal
- 12% Fehérje
- 44% Szénhidrát
- 6% Zsír
- 38% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Szelén
-
Magnézium
-
Kálcium
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
C vitamin:
-
Tiamin - B1 vitamin:
-
Riboflavin - B2 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 35.7 g
Zsír
-
Összesen 16.7 g
-
Telített zsírsav 1 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 2 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 1 g
-
Koleszterin 0 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 1250.3 g
-
Cink 3 mg
-
Szelén 110 mg
-
Kálcium 76 mg
-
Vas 7 mg
-
Magnézium 104 mg
-
Foszfor 377 mg
-
Nátrium 571 mg
-
Réz 1 mg
-
Mangán 2 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 131.3 g
-
Cukor 7 mg
-
Élelmi rost 7 mg
Víz
-
Összesen 110.9 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 28 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 1 mg
-
C vitamin: 11 mg
-
D vitamin: 3 micro
-
K vitamin: 116 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 2 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 1 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 14 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 439 micro
-
Kolin: 37 mg
-
Retinol - A vitamin: 0 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 330 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 658 micro
Összesen
840
kcal
- 12% Fehérje
- 44% Szénhidrát
- 6% Zsír
- 38% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Szelén
-
Magnézium
-
Kálcium
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
C vitamin:
-
Tiamin - B1 vitamin:
-
Riboflavin - B2 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 107.2 g
Zsír
-
Összesen 50 g
-
Telített zsírsav 4 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 7 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 4 g
-
Koleszterin 0 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 3750.9 g
-
Cink 8 mg
-
Szelén 331 mg
-
Kálcium 229 mg
-
Vas 20 mg
-
Magnézium 311 mg
-
Foszfor 1131 mg
-
Nátrium 1714 mg
-
Réz 2 mg
-
Mangán 5 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 393.8 g
-
Cukor 20 mg
-
Élelmi rost 22 mg
Víz
-
Összesen 332.8 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 83 micro
-
B6 vitamin: 1 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 3 mg
-
C vitamin: 34 mg
-
D vitamin: 10 micro
-
K vitamin: 348 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 5 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 3 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 42 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 1316 micro
-
Kolin: 110 mg
-
Retinol - A vitamin: 0 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 990 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 1973 micro
Összesen
2518
kcal
- 12% Fehérje
- 44% Szénhidrát
- 6% Zsír
- 38% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Szelén
-
Magnézium
-
Kálcium
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
C vitamin:
-
Tiamin - B1 vitamin:
-
Riboflavin - B2 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 8.9 g
Zsír
-
Összesen 4.1 g
-
Telített zsírsav 0 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 1 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 0 g
-
Koleszterin 0 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 311.5 g
-
Cink 1 mg
-
Szelén 27 mg
-
Kálcium 19 mg
-
Vas 2 mg
-
Magnézium 26 mg
-
Foszfor 94 mg
-
Nátrium 142 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 32.7 g
-
Cukor 2 mg
-
Élelmi rost 2 mg
Víz
-
Összesen 27.6 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 7 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 0 mg
-
C vitamin: 3 mg
-
D vitamin: 1 micro
-
K vitamin: 29 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 3 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 109 micro
-
Kolin: 9 mg
-
Retinol - A vitamin: 0 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 82 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 164 micro
Összesen
209
kcal
Elkészítés
- A tésztát bő, sós, forrásban lévő vízben feltesszük főni.
- Egy nagy serpenyőben, legjobb wokban, kevés olívaolajon elkezdjük pirítani a sonkát. Aprított bacont is használhatunk, ebben az esetben nem feltétlenül kell olaj. Hozzáadjuk a felkarikázott újhagymát, aminek bátran belevághatjuk a zsenge zöld részét is.
- Mikor a hagyma és a sonka már kissé megpirult, hozzáadjuk a megtisztított, szeletelt gombát és az egészet összepirítjuk.
- A kifőtt tésztát leszűrjük, majd a serpenyőbe öntjük a sonkás-gombás keverékhez. Hozzáadjuk a sajtos krémet is, majd az egészet alaposan összeforgatjuk, és összemelegítjük.
Recept infó
- Előkészítés ideje: 20 perc
- Főzés ideje: 15 perc
- Főzés módja: wok
Alacsony szénhidrát tartalma miatt akár vacsorára is alkalmas, de inkább ebédre, ha fogyni akarsz.:)