édes keksz kókuszos keksz

Diétás kókuszos süti Fitlextől

Fitlex

6adag

Idő

25p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

5 db tojásfehérje (kis-közepes tojás)
55 g kókuszreszelék
55 g zabpehely
20 g xilit

121

Kalória

5.5g

Fehérje

10.6g

Szénhidrát

6.6g

Zsír

30.5g

Víz

Koleszterin

2.4g

Élelmi rost

Cukor

Egy adagban
6 adagban
100 grammban

9% Fehérje
21% Szénhidrát
13% Zsír

33g tojásfehérje

17 kcal
9g kókuszreszelék

61 kcal
9g zabpehely

35 kcal
3g xilit

8 kcal

Összesen 121 kcal

9% Fehérje
21% Szénhidrát
13% Zsír

200g tojásfehérje

104 kcal
55g kókuszreszelék

363 kcal
55g zabpehely

208 kcal
20g xilit

48 kcal

Összesen 723 kcal

9% Fehérje
21% Szénhidrát
13% Zsír

60.6g tojásfehérje

32 kcal
16.7g kókuszreszelék

110 kcal
16.7g zabpehely

63 kcal
6.1g xilit

15 kcal

Összesen 220 kcal

Egy adagban
6 adagban
100 grammban

9% Fehérje
21% Szénhidrát
13% Zsír
57% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Magnézium
Szelén
Kálcium

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen
5.5 g

Zsír

Összesen
6.6 g
Telített zsírsav
5 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
167.8 g
Cink
1 mg
Szelén
11 mg
Kálcium
9 mg
Vas
1 mg
Magnézium
25 mg
Foszfor
61 mg
Nátrium
59 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
10.6 g
Cukor
1 mg
Élelmi rost
2 mg

Víz

Összesen
30.5 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
0 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
0 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
5 micro
Kolin:
6 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
0 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
17 micro

Összesen 121 kcal

9% Fehérje
21% Szénhidrát
13% Zsír
57% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Magnézium
Szelén
Kálcium

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen
32.8 g

Zsír

Összesen
39.4 g
Telített zsírsav
32 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
2 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1006.5 g
Cink
3 mg
Szelén
66 mg
Kálcium
57 mg
Vas
4 mg
Magnézium
147 mg
Foszfor
369 mg
Nátrium
356 mg
Réz
1 mg
Mangán
4 mg

Szénhidrát

Összesen
63.3 g
Cukor
6 mg
Élelmi rost
15 mg

Víz

Összesen
182.8 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
0 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
1 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
31 micro
Kolin:
37 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
0 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
99 micro

Összesen 723 kcal

9% Fehérje
21% Szénhidrát
13% Zsír
57% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Magnézium
Szelén
Kálcium

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen
9.9 g

Zsír

Összesen
11.9 g
Telített zsírsav
10 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
305 g
Cink
1 mg
Szelén
20 mg
Kálcium
17 mg
Vas
1 mg
Magnézium
45 mg
Foszfor
112 mg
Nátrium
108 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
19.2 g
Cukor
2 mg
Élelmi rost
4 mg

Víz

Összesen
55.4 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
0 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
0 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
9 micro
Kolin:
11 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
0 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
30 micro

Összesen 220 kcal

Elkészítés

A sütőt melegítsük elő 250 fokra.
A sütőpapírt fújjuk be nagyon kevés olajsprayvel (épphogy). Minden hozzávalót jól keverjünk össze egy tálban robotgéppel, majd sütőpapírral bélelt tepsibe kanállal keksz formákat halmozunk.
12-15 percig süssük, akkor jó, ha a sütink már halványbarna. :)
Ha elkészült, hagyjuk kihűlni, és fogyaszthatjuk is a diétás kókuszos sütinket, persze azért ezt is ésszel. :)
Nekem ebből az adagból 6 méretes sütemény jött ki, akkorák, amik a képen is látszanak. Isteni finom! Jó étvágyat!

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p
Sütés ideje: 15 p
Sütés hőfoka: 250 °C
Sütés módja: hőlégkeveréses

Nagyon imádom a kókuszos süteményeket, eleve a kókusz ízét, így egy olyan süteményt szerettem volna csinálni, ami nagyon finom, mégis liszt- és margarinmentes, egészséges desszert. Hát már a tésztája magában is isteni finom volt, a végeredményről nem is beszélve. :)