Értesíthetünk a legfrissebb témákról?

oké!

Diétás, fehérjedús túrógombóc

Diétás, fehérjedús túrógombóc
Diétás, fehérjedús túrógombóc
30 perc / előkészület: 15 perc főzés: 15 perc
receptkönyvben hozzászólások (1)
jegyzet hozzáadása,
törlése, szerkesztése

story

Jó, ha mindig van valami finomság a hűtőben, amit bármikor - tehát minden hűtőnyitáskor :) - megdézsmálhatunk. Ezek a gombóckák falatnyiak, darabonként kb. 30 kcal-t, és sok fehérjét tartalmaznak, így mindenféle bűntudat nélkül, még fogyókúra idején is kedvünkre falatozhatjuk.

hozzávalók / 4 adag

ajánlat

A fehérjepor ízével lehet variálni. Jelen esetben vaníliásat használtam, de nagyon finom a kókuszos gombóc ananásszal, vagy érdemes kipróbálni a csokis, epres vagy épp mogyorós gombócot is.

Szólj hozzá!

elkészítés

  1. A túrót két nagyobb tojással kézzel összedolgozzuk. Hozzáadjuk a zabpelyhet - ha nagy szeműt használunk, rusztikusabb, haraphatóbb lesz a gombóc, és az eritritolt (vagy bármilyen más édesítőszert).
  2. Adjunk hozzá egy mérőkanál fehérjeport, és az egészet jól összekeverjük. Fél órára félretesszük pihenni, hogy a zabpehely kissé megduzzadjon.
  3. Kicsi, dió méretű gombócokat formázunk a masszából. Ha van kedvünk, tehetünk a közepére kicsi, fagyasztott gyümölcsdarabkákat is - nagyon finom áfonyával, málnával, de akár ananásszal is.
  4. Vizet forralunk, és mikor gyöngyözik, óvatosan beletesszük a gombóckákat. Egyszerűen addig főzzük, amíg feljönnek a víz tetejére.
  5. Ezekről a gombócokról elmarad a pirított zsemlemorzsa. Tálalhatjuk melegen is, némi passzírozott gyümölccsel, de szerintem sokkal finomabb hidegen, hűs túródesszertként ♥
  • elkészítettem: 10 alkalommal

statisztika

beküldve:
tegnapi nézettség: 3
össznézettség: 3 751
elküldve: 0
receptkönyvben: 58
elkészítve: -
Facebookon megjelent: -

szakács

Mortisha

Mióta szakács: 2019.01.03.
20 recept

receptjellemzők

konyha: magyar
fogyókúra: Dukan fenntartó, Dukan megszilárdító
mikor: mindig, ebéd, uzsonna
költség egy főre: olcsó receptek
kalória: alacsony
szezon: bármikor
diéta: cukormentes
kategória: édes süti
nehézség: könnyű
vegetáriánus: ovo-lakto vegetáriánus
elkészítési idő: 15-30 perc
szakács elkészítette: család kedvence receptek
adag: 4 főre
fogás: desszert
alkalom: vasárnapi ebéd

egyéb elnevezések

reform túrógombóc

Hozzászólások (1)

A komment maximális hossza nem lehet több, mint 3969 karakter!

231
sovány túró 50 dkg
zabpehely 5 dkg
tojás 2 db
fehérjepor 3 dkg
édesítőszer 4 teáskanál