édes süti brownie

Cukkinis brownie

Zsuzsi

8adag

Idő

55p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

2 közepes db cukkini
2 db banán
4 db tojás
4 ek cukrozatlan kakaópor
4 teáskanál mogyoróvaj
2 ek juharszirup
50 g étcsokoládé

143

Kalória

6.1g

Fehérje

17.3g

Szénhidrát

7.2g

Zsír

82.9g

Víz

90.5g

Koleszterin

3.6g

Élelmi rost

10g

Cukor

Egy adagban
8 adagban
100 grammban

5% Fehérje
15% Szénhidrát
6% Zsír

50g cukkini

8 kcal
38g banán

21 kcal
28g tojás

35 kcal
5g cukrozatlan kakaópor

11 kcal
4g mogyoróvaj

24 kcal
4g juharszirup

10 kcal
6g étcsokoládé

34 kcal

Összesen 143 kcal

5% Fehérje
15% Szénhidrát
6% Zsír

400g cukkini

65 kcal
300g banán

171 kcal
220g tojás

277 kcal
40g cukrozatlan kakaópor

91 kcal
32g mogyoróvaj

191 kcal
30g juharszirup

78 kcal
50g étcsokoládé

273 kcal

Összesen 1146 kcal

5% Fehérje
15% Szénhidrát
6% Zsír

37.3g cukkini

6 kcal
28g banán

16 kcal
20.5g tojás

26 kcal
3.7g cukrozatlan kakaópor

9 kcal
3g mogyoróvaj

18 kcal
2.8g juharszirup

7 kcal
4.7g étcsokoládé

25 kcal

Összesen 107 kcal

Egy adagban
8 adagban
100 grammban

5% Fehérje
15% Szénhidrát
6% Zsír
73% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Nátrium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Lut-zea
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen
6.1 g

Zsír

Összesen
7.2 g
Telített zsírsav
3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
91 mg

Ásványi anyagok

Összesen
286.8 g
Cink
1 mg
Szelén
9 mg
Kálcium
38 mg
Vas
2 mg
Magnézium
60 mg
Foszfor
134 mg
Nátrium
42 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
17.3 g
Cukor
10 mg
Élelmi rost
4 mg

Víz

Összesen
82.9 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
44 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
11 mg
D vitamin:
20 micro
K vitamin:
3 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
33 micro
Kolin:
81 mg
Retinol - A vitamin:
39 micro
α-karotin
6 micro
β-karotin
65 micro
β-crypt
2 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
1140 micro

Összesen 143 kcal

5% Fehérje
15% Szénhidrát
6% Zsír
73% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Nátrium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Lut-zea
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen
48.4 g

Zsír

Összesen
57.8 g
Telített zsírsav
22 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
22 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
9 g
Koleszterin
724 mg

Ásványi anyagok

Összesen
2294.3 g
Cink
9 mg
Szelén
71 mg
Kálcium
304 mg
Vas
15 mg
Magnézium
476 mg
Foszfor
1074 mg
Nátrium
337 mg
Réz
3 mg
Mangán
5 mg

Szénhidrát

Összesen
138.1 g
Cukor
80 mg
Élelmi rost
29 mg

Víz

Összesen
663.3 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
355 micro
B6 vitamin:
2 mg
B12 Vitamin:
2 micro
E vitamin:
6 mg
C vitamin:
85 mg
D vitamin:
159 micro
K vitamin:
23 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
2 mg
Niacin - B3 vitamin:
9 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
261 micro
Kolin:
649 mg
Retinol - A vitamin:
310 micro
α-karotin
52 micro
β-karotin
519 micro
β-crypt
18 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
9122 micro

Összesen 1146 kcal

5% Fehérje
15% Szénhidrát
6% Zsír
73% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Nátrium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Lut-zea
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen
4.5 g

Zsír

Összesen
5.4 g
Telített zsírsav
2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
68 mg

Ásványi anyagok

Összesen
214 g
Cink
1 mg
Szelén
7 mg
Kálcium
28 mg
Vas
1 mg
Magnézium
44 mg
Foszfor
100 mg
Nátrium
31 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
12.9 g
Cukor
7 mg
Élelmi rost
3 mg

Víz

Összesen
61.9 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
33 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
8 mg
D vitamin:
15 micro
K vitamin:
2 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
24 micro
Kolin:
61 mg
Retinol - A vitamin:
29 micro
α-karotin
5 micro
β-karotin
48 micro
β-crypt
2 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
851 micro

Összesen 107 kcal

Elkészítés

Konyhai robogépben felaprítjuk a cukkinit, majd beleöntjük egy tálba.
A banánt is összetörjük a robotgépben, elkeverjük benne a mogyoróvajat és a juharszirupot. Összeöntjük a cukkinivel.
Hozzáadjuk a tojást és a kakaóport, majd jól összekeverjük.
Sütőpapírral kibélelt, kisebb tepsibe öntjük. A tetejét megszórjuk étcsokidarabkákkal (chocholate chip).
180 °C-on 30-35 percig sütjük.

Recept infó

Előkészítés ideje: 20 p
Sütés ideje: 35 p
Sütés hőfoka: 180 °C

Egy újabb tiktokos, egyszerű, gyors és egészséges süti. Itt, a Nosalty-n talált céklás süti után, kíváncsi voltam a cukkinis változatra is, és ebben sem csalódtam.