Csirkemelles tésztavirágok

Name: Csirkemelles tésztavirágok
Prep time: 10 min
Cook time: 20 min
Total time: 30 min
Yield: 2
Cuisine: magyar
Ingredients: 1 db Csirkemellfilé; 1 csomag Leveles tészta; 1 dl Főzőtejszín; konzerv 140 g Csemegekukorica; 0 ízlés szerint Csirke fűszersó

2adag

Idő

30p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

771

Kalória

37.4g

Fehérje

63.4g

Szénhidrát

41.3g

Zsír

176.7g

Víz

99.6g

Koleszterin

2.8g

Élelmi rost

7.8g

Cukor

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

12% Fehérje
20% Szénhidrát
13% Zsír

113g csirkemellfilé

135 kcal
138g leveles tészta

510 kcal
50g főzőtejszín

66 kcal
70g csemegekukorica

60 kcal
0g csirke fűszersó

0 kcal

Összesen 771 kcal

12% Fehérje
20% Szénhidrát
13% Zsír

225g csirkemellfilé

270 kcal
275g leveles tészta

1020 kcal
100g főzőtejszín

131 kcal
140g csemegekukorica

120 kcal
0g csirke fűszersó

0 kcal

Összesen 1541 kcal

12% Fehérje
20% Szénhidrát
13% Zsír

30.4g csirkemellfilé

36 kcal
37.2g leveles tészta

138 kcal
13.5g főzőtejszín

18 kcal
18.9g csemegekukorica

16 kcal
0g csirke fűszersó

0 kcal

Összesen 208 kcal

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

12% Fehérje
20% Szénhidrát
13% Zsír
56% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
B6 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen
37.4 g

Zsír

Összesen
41.3 g
Telített zsírsav
20 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
100 mg

Ásványi anyagok

Összesen
868.9 g
Cink
1 mg
Szelén
28 mg
Kálcium
61 mg
Vas
1 mg
Magnézium
62 mg
Foszfor
349 mg
Nátrium
367 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
63.4 g
Cukor
8 mg
Élelmi rost
3 mg

Víz

Összesen
176.7 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
65 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
5 mg
D vitamin:
2 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
12 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
41 micro
Kolin:
118 mg
Retinol - A vitamin:
58 micro
α-karotin
11 micro
β-karotin
44 micro
β-crypt
81 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
451 micro

Összesen 771 kcal

12% Fehérje
20% Szénhidrát
13% Zsír
56% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
B6 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen
74.8 g

Zsír

Összesen
82.5 g
Telített zsírsav
39 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
5 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
2 g
Koleszterin
199 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1737.9 g
Cink
3 mg
Szelén
55 mg
Kálcium
121 mg
Vas
2 mg
Magnézium
125 mg
Foszfor
699 mg
Nátrium
733 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
126.7 g
Cukor
16 mg
Élelmi rost
6 mg

Víz

Összesen
353.3 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
130 micro
B6 vitamin:
2 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
2 mg
C vitamin:
10 mg
D vitamin:
4 micro
K vitamin:
2 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
24 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
82 micro
Kolin:
236 mg
Retinol - A vitamin:
115 micro
α-karotin
22 micro
β-karotin
88 micro
β-crypt
161 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
902 micro

Összesen 1541 kcal

12% Fehérje
20% Szénhidrát
13% Zsír
56% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
B6 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen
10.1 g

Zsír

Összesen
11.2 g
Telített zsírsav
5 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
27 mg

Ásványi anyagok

Összesen
234.9 g
Cink
0 mg
Szelén
7 mg
Kálcium
16 mg
Vas
0 mg
Magnézium
17 mg
Foszfor
94 mg
Nátrium
99 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
17.1 g
Cukor
2 mg
Élelmi rost
1 mg

Víz

Összesen
47.7 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
18 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
1 mg
D vitamin:
1 micro
K vitamin:
0 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
11 micro
Kolin:
32 mg
Retinol - A vitamin:
16 micro
α-karotin
3 micro
β-karotin
12 micro
β-crypt
22 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
122 micro

Összesen 208 kcal

Elkészítés

A csirkemell szeleteket kisütjük forró olajban, majd apró kockákra vágjuk.
Rászórjuk a fűszersót, majd felöntjük a tejszínnel, beletesszük a kukoricát, és jó sűrű, töltelék állagúra főzzük.
A leveles tésztát kinyújtjuk, majd kb. 10*10 cm-es négyzeteket vágunk belőle.
A közepükre halmozunk 1-1,5 evőkanálnyi masszát, és batyut formázunk belőle, tehát a négy sarkát összecsippentjük középen.
Közepes hőmérsékleten kb. 20 percig sütjük a batyukat, melyek a sütőben "virággá" alakulnak:)